전국 평생 학습 강좌 지도

블로그 리뷰

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  특히 중장년층에게 국선도를 추천하는 이유는 명확해요. 나이가 들수록 기혈 순환이 정체되고 몸 여기저기 불편함이 생기기 쉽잖아요? 국선도의 부드러운 동작과 단전호흡은 몸에 무리를 주지 않으면서도 내면의 활력을 끌어올리는 데 최고라고 생각해요. 실제로 저희 수련원에는 저 같은 중장년층이 정말 많아요. 모두...

  맨땅 크리에이터(2025-07-28 12:37:42)

  
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  많이 바뀌었다. 매사 너무 예민하... kouksunin.net ​ ​ 암튼,올라온 후기를 모두 읽어본 결과.. 내 나이에 딱 맞는 몸과 정신 건강 두마리 토끼를 거북이처럼...이런곳에 국선도 배우는 연예인 안나오나? 그럼 국선도 붐이 좀 불어주고.. 더우면 아무때나 에어컨 틀고 수련할수 잇게...ㅋ ​ ​ #국선도 #계단걷기 #단전호흡...

  어쩌고 저쩌고 세상 story(2025-07-03 13:27:00)

  
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  집중된 상태이므로 몸의 긴장은 이완된 상태라서 평소에 긴장으로 인하여 기혈이 못 가는 부위까지 흘러가게 되어 순환이 더 잘 되게 됩니다. 국선도 수련에서는 단전행공법이라고도 합니다. ​ 효과 1) 명상의 효과를 온전하게 얻을 수 있습니다. 2) 혈액순환이 잘됩니다. 3) 취하는 자세에 따라서 근력이 강화됩니다...

  Let's notice myself(2025-05-25 17:36:00)

  
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  경우 가부좌(또는 반가부좌) 상태에서 요추를 'C'자로 한 뒤 돌단자리(하단전)를 보호하는 기분으로 상체를 앞으로 약간 기울입니다. 이때 몸의 무게 중심도...자세는 허리를 곧추세우고 머리에 정신을 모으는 일반 명상과 다른 국선도 호흡법에만 있는 특징입니다. 자, 이제 어떻게 들숨(흡, 吸)하고, 또 날숨(호, 呼...

  독서목욕(2024-03-27 19:52:00)

  
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  중요한 역할을 하며, 배꼽 아래 2~3cm 지점의 ‘단전’을 중심으로 하는 호흡법이다. 복식 호흡과 유사하나 단전에 집중하는 점에서 차이가 있다. 기(氣)의 순환...지는 것을 느낄 수 있었는데 그걸 깨닫는데만 몇 달이 걸린거 같다. c. 흉식 호흡 (Thoracic Breathing)은 가슴을 주로 사용하는 얕은 호흡 방식으로...

  새로나무(2024-11-30 14:52:14)

  
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  낡았고 국선도 단전호흡 저게 너무 시선 강탈이에요ㅋㅋㅋ 건물 2층에 다르히서비스샵이 위치해있습니다! 다르히서비스샵 경기도 안양시 만안구 만안로 241-5 동진빌딩 2층 201호 다르히서비스 월,화 휴무 수~금 13시~19시 토 12시30분~21시 일 12시30분~20시 낡은 건물과 달리 2층으로 올라가면 밝은 톤의 감성 넘치는...

  Gorgeous sweet life ✮꙳(2025-04-06 17:27:00)

  
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  들이마실 때 대정맥의 지름이 26% 줄어든 반면, 국선도 수련인은 동일한 기준(1분당 약 10회)으로 평상시 호흡을 할 때 대정맥의 지름이 48% 줄어들었고, 단전호흡을 할 때에는 대정맥의 지름이 62%나 줄어들어 정맥의 피를 더 빨리 심장으로 빨아들여 혈액순환이 빨라지는 것을 확인할 수 있었습니다. 근이완명상 불면...

  리셋스트레치&요가명상(2025-07-08 16:06:00)

  
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  고려 후기로 갈수록, 불교와 유교의 영향력이 다시 강해지면서, 도교는 점차 민간 신앙 쪽으로 밀려나게 됩니다. 그러나 고려 왕실이 한때 도교 회화를 상당히 장려하고, 호위신장 그림을 국가적 행사나 의례에 활용했다는 점에서, 조선 이전 시기에도 도교가 꽤 중요한 위치를 차지했음을 확인해볼 수 있습니다...

  김희우(2025-05-04 20:36:52)

  
• 이 두가지 운동을 꾸준히 수련할 생각이다. ​ 국선도에 관해 관심있으신 분들을 위해 카톡 단톡방을 만들었습니다. 원데이 클래스를 통해 국선도의 기본 준비운동, 기본 단전호흡과 마무리 운동을 배워보실 분은 한번 참여해보시길 추천합니다. 인원이 어느 정도 모이면 서울에서 가능하신 분들과 진행할 예정입니다...

  사랑하며, 배우고.(2024-11-25 20:53:00)

  
• 또는 단전호흡을 해보는 것입니다. 실제로 숲속 음이온 농도가 높은 지역은 **코르티솔 수치 감소**에 긍정적인 영향을 준다는 연구도 있습니다. 자연 명상은 불면증과 스트레스 해소에도 도움을 줍니다. 2) 길이 넓고 계단이 없어 노약자도 무리 없음 해발 고도가 낮아 힘들지 않으며, 경사가 급하지 않아 **노약자나...

  하루정보(2025-05-28 18:47:39)