전국 평생 학습 강좌 지도 정보
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버전 : 6 / 2025-01-11 18:13:27
근육 내에서 직접 대사되어 에너지원으로 사용되며, 동시에 mTOR (단백질 합성 경로)를 자극해 근육 단백질 합성을 활성화합니다. 다시 말해, 운동 후 손상된...합성 촉진 (mTOR 경로 활성화) ✔️ 운동 후 근육 회복 속도 증가 ✔️ 근육 손실 예방 (특히 중장년층의 근감소증 방지) ✔️ 지방 연소와 체성분 개선 ✔️ 혈당 조절...
백세청춘(2025-05-08 15:18:00)
식습관과 운동 습관을 만드는 것을 목표로 합니다. 앞으로의 식단 계획과 운동 루틴을 세워봅니다. 이 4주간의 여정은 단순히 살을 빼는 기간이 아니라, 내 몸의 소리에 귀 기울이고 건강한 라이프스타일을 배우는 소중한 시간입니다. 스위치온 다이어트 3. 운동, 꼭 해야 할까? (운동법 가이드 & 강도 조절 꿀팁...
Signal Picker(2025-07-15 16:47:00)
우리 몸 전체 시스템을 지탱하고, 건강자산을 유지하며, 평생 비용을 줄여주는 ‘살아 있는 보험’입니다. 광주 북구 양산동 헬스장 60대 회원님 균형감각...건강보험료보다 쓰는 의료비가 약 3배 그 원인의 상당수가 근감소증에서 시작됩니다. 근육 유지 → 병원비 절감 → 평균 수천만 원 이상 차이 🧾 근육량이...
쭈 트레이너가 알려주는 운동(2025-07-15 16:53:00)
수술 후기까지! 코 막힘, 누런 콧물, 지끈거리는 두통… 축농증, 시원하게 해결해요! 👃💨감기인 줄 알았는데 오래가는 코 막힘과 누런 콧물, 혹시 축농증 때문...영양실조를 유발할 수 있으니 전문가와 상담 필수) 나트륨 (염분): 나트륨은 몸속 수분을 축적시켜 부종과 고혈압을 악화시킵니다. 가공식품, 국물 요리...
건강을 위한 알짜 상식(2025-06-01 08:50:10)
신경 쓰는 것이 중요합니다. 2. 신경근 피로 이론 (중추신경시스템과 근육의 상호작용 이상): 피로가 쌓이면 신경도 지칩니다 최신 연구에서 가장 설득력 있게...넘어, 근육과 신경의 복잡한 상호작용에 이상을 초래합니다. 우리 몸의 중추신경시스템은 근육의 움직임을 섬세하게 제어하는데, 피로가 쌓이면 이 제어...
모앤도(2025-07-08 15:41:05)
누구나 평생 즐길 수 있는 운동을 찾고자 했습니다. 그는 50세의 나이에 오직 슬로우 조깅 훈련만으로 마라톤 풀코스를 2시간 38분이라는 엘리트 선수급 기록...말 그대로 '미소 지을 수 있는' 속도를 의미합니다. 이 속도에서 우리 몸은 가장 효율적으로 지방을 에너지원으로 사용하기 시작합니다. 일본어 '니코니코...
인생 시그니처(Life signiture)(2025-06-21 19:08:44)
시간 쓰는 거는 백배 천배 보상이 온다. 내가 운동에 평생 쓴 시간보다 더 오래 삽니다. 나이가 들면 들수록 운동의 중요성은 점점 더 증가한다." — 정희원...저속노화'는 가능합니다! 나이가 들수록 나타나는 다양한 몸의 변화 — 관절 통증, 근육 감소, 피로감, 혈관 건강 악화 등은 자연스러운 노화의 속도 문제...
온필라테스 라운지 철산점(2025-06-12 12:18:00)
그냥 후기 맞춰보고자 뒤늦게 써봅니다 33.5권은 쓰결 극장판 특전이었죠 저는 해외판 번역판 둘다 얻음 둘다 표지가 진짜 너무 이쁘지 않나요 특히 켄마 미모 무슨 일이죠.... 두개를 맞춰보면 이렇게 공이 이어짐 저도 이런거 그려주셔서 감사해요 센세 마지막 만화에 스포가 들어가있어욘ㅋㅋ 속표지는 이렇게 되어...
덕질기록을 위한 블로그(2025-07-14 13:36:00)
수술 후기 허리 디스크 앓는 30대 남편은 10년 전 근무하다가 다쳐서 허리 디스크를 앓고 있었음. 당시 한방병원에서 봉침 맞고 별거 다 했다고 함. 10년 동안 크고 작게 허리가 아팠음. 최근 3개월 전 허리 방사통이 심해져서 신경주사와 체외충격파 치료, 도수치료를 하며 통증을 눈속임 하듯 억제해왔다. 그러다가...
오리덕의 오늘의리뷰(2025-07-22 15:55:00)
시작되었다는 '후기' 경고일 수 있어요. 많은 분들이 이런 증상이 나타나고 나서야 병원에 가서 당뇨병 진단을 받으시죠. 그러니 이런 신호가 나타나기 전에, 꼭...상태를 '관리'하기 위한 아주 훌륭한 도구이지, 병을 '진단'하는 데 쓰는 도구가 아니라는 점이에요. 📊 수치 차이의 함정 집에서 잰 혈당 수치와 병원...
우리어무이연구소(2025-07-14 10:29:00)
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