전국 평생 학습 강좌 지도

블로그 리뷰

• 화초 키우기' '영화 관람 시간 정하기' 등 소소한 선택을 스스로 한 노인들이 더 쾌활하고, 정신이 맑고, 사망률마저 낮아집니다! ​ '객실 청소원 실험' '내 형편...드러내는 리더는 독립적인 판단과 전반적인 자율권을 더 많이 허용한다고 합니다~! ​ 마음챙김 vs 마음놓침 마음챙김Mindfulness 지금 이 순간에 주의를...

  make_me_firm님의 블로그(2025-08-14 10:49:00)

  
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  마음챙김(Mindfulness)에 대해 관심 있던 멤버들은 흥미롭게 읽은 반면 그렇지 않은 멤버들에겐 그리 공감을 사지 못한 듯 보였다. ​ 처음엔 저자를 확인하지...두 책을 연달아 비교해가며 읽을 수 있었다. ​ 앤젤라 더크워스의 <그릿> 후기는 아래 참조 그릿 GRIT 앤젤라 더크워스 지음 김주환의 <그릿>과 비교해서 읽어...

  내향인의 취미생활(2025-07-24 18:25:00)

  
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  있어서 마음에 들어버림 ㅎㅎ ​ ​ 레슨룸은 정면이 탁 트인 창으로 되어있고 양쪽으로 몸을 확인할 수 있는 거울과 바가 설치되어 있다 그치고 그 아래에 그날...이미 외국에 사는 친구들은 알고 있는 친구들도 있었다. 근력운동으로 최고라고. ​ ​ 이날 수업을 듣고 몸 상태 확인 후 바로 등록을 했다. 등록하니 웰컴백...

  La dolce vita(2025-10-19 17:26:00)

  
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  마음 챙김이 결합될 때 비로소 지속 가능한 건강 관리가 가능합니다. 이번 글에서는 신중년이 몸과 마음을 함께 돌보며, 두 번째 삶을 더 활기차고 의미 있게...스트레칭은 몸의 활력을 유지하는 기본이 됩니다. 매일 30분 걷기, 주 2~3회 근력 운동, 유연성 운동을 꾸준히 하면, 체중과 체력 관리뿐 아니라 심혈관 건강...

  읽고 쓰고 대화하기(2025-09-25 15:05:00)

  
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  기초 근력 키우기〉 프로그램이 7월 9일 온라인 줌에서 시작되었습니다. 이번 과정은 시니어 플랫폼 큐리어스를 통해 모집되었고, 총 4명이 함께 참여해 감정...감정의 균형을 시각적으로 표현하는 활동을 진행했습니다. 긍정샐러드에서 정의하는 6가지 마음 근육의 상태를 스스로 점검해보았어요. 이러한 마음 근육의...

  심리학자 허정문(2025-08-16 19:01:00)

  
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  습관, 몸의 좋은 습관이 베어야 역경을 이겨낼 수 있습니다. 즉, 감사하는 마음, 운동하는 것으로 심신을 지키는 습관을 가지라는 것입니다. 3)자기를 이해하고 즐겨라 사람은 누구나 자신의 창을 통해 세상을 바라보게 됩니다. 나를 통해 남을 이해하는 법을 배우게 되죠. 고난을 겪어보지 않은 사람은 남의 고통을...

  성장하는 어른(2025-10-03 10:24:00)

  
• 난 후기를 들려드리고 싶어서 이렇게 글을 쓰게 되었어요 처음엔 복부 라인을 예쁘게 만들기 위해 필라테스를 찾게 되었어요. 예전에는 복부에 힘 주는 것도...나타난다는 걸 실감하고 있어요. 저처럼 운동이 익숙하지 않으신 분들도 천천히 근력을 키워가는 재미를 느끼실 수 있답니다. 물론 중간중간 귀여운 웃음도...

  wenlock63298님의 블로그(2025-09-09 06:21:00)

  
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  마음 챙김이 녹아 있습니다. 이 글에서는 108배 다이어트의 개념부터 올바른 자세, 효과, 루틴 구성법, 그리고 실제 사례까지 낱낱이 파헤쳐 볼게요. 끝까지 읽으면 여러분도 당장 바닥에 매트를 깔고 절을 하고 싶어질지도 몰라요! 108배 다이어트란 무엇인가? 불교 수행에서 시작된 절 운동 108배 다이어트는 사실...

  근육 다이어트 정보블로그(2025-10-22 13:43:22)

  
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  근육을 키우기 위해 요.가를 열심히 다니고 있는 이유이기도 하다. ​ ​ 내부 내부에 들어서니 편안한 분위기가 느껴진다. 내가 현재 다니는 운동센터?? 라고 해야...효리네 민박집'에서 효리 언니가 제주도에서 생활하며 yoga를 열심히 다니며 마음과 정신 수행을 하는 모습을 볼 수 있었는데, 고런 갬성이 드는것 같다...

  소소한 일상이 모여모여(2025-05-02 17:31:00)

  
• 마음챙김 ​ ​ 케어 후 첫 단계에서 알아야 할 기본 원칙 케어 뒤에는 신체가 회복 모드로 전환되니 무리하지 않는 게 핵심이에요. ​ ​ 안정과 활동의 균형을 잘 맞춰야 회복 속도가 좋아지요. ​ ​ 통증이 심할 때는 무조건 휴식을 우선으로 하고 필요하면 담당 의료진과 상의하시면 좋아요. ​ ​ 식사와 수면 패턴을 규칙적으로...

  precept69956님의 블로그(2025-10-15 04:57:00)