전국 평생 학습 강좌 지도

블로그 리뷰

• 악력 강화를 넘어 전신 근력과 심혈관 건강이 동시에 개선되는 놀라운 경험을 했어요. 특히 최대... 악력은 다른 운동의 기초가 되는 능력으로, 핸드그립 운동으로 악력이 강해지면서 웨이트 트레이닝이나...

  노블스명기여성의원(20250812)

  

• 하체 비만 탈출 돕는 홈트레이닝 근력운동! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여자분들... 전신 지방 특히 허벅지 앞뒤, 엉덩이, 종아리에 쌓인 지방 태우는 데 도움이 돼요. 2. 하체 근력 강화...

  세리나의 운동·다이어트·트렌드(20250902)

  

• 하루 15-20분만 투자해도 전신 근력 강화와 체형 개선 효과를 동시에 얻을 수 있는 실용적인 홈트 프로그램입니다. 직장인에게 홈트레이닝이 필수인 이유 현대 직장인의 하루 평균 앉아있는 시간은 8시간을...

  닥치고 데스런!(20250618)

  

• 기구 트레이닝으로 쉽게 시작하는 맞춤형 전신 근력 강화법 기구 트레이닝은 체계적으로 근육을... 있답니다 2. 동작의 정확성과 안전성 확보 기구 트레이닝의 가장 큰 장점 중 하나가 바로 운동 동작을 정확히 할...

  즐거운회청색호랑이(20250731)

  

• 홈트레이닝 프로젝트! 안녕하세요 제주 헬스 다이어트 피티 마젠타 스튜디오입니다! 드디어 100일... DAY 1: 전신 근력 & 유산소 루틴 ✅ 소요시간: 30분 ✅ 운동목표: 전신 근력 강화 & 칼로리 소모 ✅ 준비물...

  제주 마젠타 헬스 피티 스튜디오(20250324)

  

• *효과: 플랭크는 올바른 자세로 했을 때 코어 근육뿐 아니라 전신 근력 강화에 매우 효과적인 운동이에요. 코어근력운동 출처@toneandtighten 홈트레이닝 2.브릿지 바닥에 누운 상태에서 무릎을 세우고, 엉덩이를...

  세리나의 운동·다이어트·트렌드(20250624)

  

• 전신 협응력 향상 상체, 하체, 코어 근육의 통합적 움직임을 요구해서 신체 협응력을 향상시킵니다.... 기능적 근력 강화 단순한 웨이트트레이닝 보다 더 실제 움직임에 가까운 근력을 길러줍니다. (최가현...

  Tommy’s Wellness(20250618)

  

• 허리, 전신 코어 1. 엎드려 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 두고 바닥에 고정합니다. 2. 몸을 들어 올려... 태그 #홈트레이닝 #홈트 #근력운동 #맨몸운동 #근력강화 #스쿼트 #푸시업 #플랭크 #다이어트운동 #건강관리...

  Movement Of the Mind(20250705)

  

• 오늘은 장비 없이도 지방을 태우고 근력을 키우는 맨몸 서킷트레이닝 루틴을 소개할게요. 짧은 시간... 2. 근력 강화 및 탄력 있는 몸매 맨몸 운동만으로도 전신의 근육을 자극해 탄탄한 몸매를 만들어 줍니다. 3....

  디자인바디(20241223)

  

• 홈트레이닝 프로그램 천천히 따라만 해도 효과 좋아요! 안녕하세요 제주 헬스 다이어트 피티 마젠타... 오늘은 전신을 고루 사용하면서 칼로리 소모와 근력 강화를 동시에 노릴 수 있는 루틴입니다. 순환...

  제주 마젠타 헬스 피티 스튜디오(20250422)