전국 평생 학습 강좌 지도

블로그 리뷰

• 이번주부터 매주 수요일 오전에 인터벌 워킹 수업이 시작되었다. 오늘은 첫째 날이라 실내에서 진행되었다. 우선 InBody측정을 하고 종아리 근육 체크(36.5cm)하고, 30초 동안 앉아다일어서기를 몇번(22번)하나...

  배움과성장으로 힘차게 상승 중입니다.(20240828)

  

• 가벼운 워킹 + 하체 스트레칭 피트니스크루 병아리쌤 TIP 명절 후 찐살 빼기 루틴 추천 근력운동 30분 + 인터벌트레이닝 20분 + 슬로우런닝 15분 공복유산소 시엔 슬로우런닝, 식후나 저녁엔...

  랑랑이의우주공간(20251010)

  

• 나도 해보고 싶다는 생각을 했는데 시간이 안맞는거 같다 그리고 그만큼의 근력과 체력 둘다 안되는 저질 체력 상태가 쭉 이어지고 있다 광진구민만 되는건가? 시간은 오전이라 시간 조절이 자유로우신분들한테...

  세상속에서...(20240816)

  

• 오늘은 늦었지만 라이프라인 워킹크루 세번째 훈련에 대해서 포스팅을 작성해보려 해요 세번째 훈련은... 오늘 훈련은 인터벌 훈련 이었어요.... 3분 동안 전력으로 뛰고 7분동안 천천히 걸어오기 였습니다!!...

  스포츠 행복전도사의 이야기(20200705)

  

• 오전 10시부터 모여 간단하게 스트레칭을 하였다 한강변에서 인터벌 워킹을 하였다. 2분 빠르게 걷고, 1분 보통 걷기를 30분 동안 계속되었다. 거의 끝날때 쯤 약 강도로 달리기를 하였다. 평소 운동을 꾸준히 한...

  배움과성장으로 힘차게 상승 중입니다.(20240904)

  

• 오늘은 오전 인터벌 워킹크루 모임에서 운동 마치고 혼자 달리기를 하였다. 인터벌 걷기로는 운동량이 부족하기도 하고 쉬는날 달리기 루틴을 이어가기 위해서다. 달리기 시작할때는 10km완주를 계획하였으나...

  배움과성장으로 힘차게 상승 중입니다.(20240904)

  

• 9월인데 날씨가 한 여름이다. 오늘 모임시 강사님이 주신 쿨링시트. 난 이마에 붙이고 운동하였다. 올바른 걷기 자세를 숙지하라고 준비한 ppt. 간단하게 스트레칭 하고 운동시작. 2분 빠르게 걷고 1분 천천히...

  배움과성장으로 힘차게 상승 중입니다.(20240911)

  

• 배움과성장으로 힘차게 상승 중입니다.(20241002)

  

• 중강도 이상 걷기 인터벌 워킹크루 중-고강도 유산소·근력운동 3. 중강도 이상 서킷(순환) 근력... 걷기 인터벌 프로그램 및 하체 보강 근력강화 운동 실시 체성분 검사·사전 체력 측정 및 개인별 맞춤...

  광진구청 공식 블로그(20250812)

  

• 인터벌 러닝(빠른 달리기 1분 + 가볍게 조깅 2분) → 지방 연소 극대화 • 나에게 맞는 러닝크루를... 스트레칭 필수 달리기 전에는 가벼운 준비운동(관절 돌리기, 가벼운 워킹 런지), 달리기 후에는 하체 스트레칭...

  세리나의 운동·다이어트·트렌드(20250901)