전국 평생 학습 강좌 지도

블로그 리뷰

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  움직임 제한: 셔츠를 입거나 머리를 빗는 등 일상적인 동작이 불편해져요. 근력 약화: 팔을 들어 올리기 힘들거나 힘이 빠지는 느낌이 들 수 있어요. 어깨 소리...진단을 받고 적절한 치료를 시작하는 것이 좋아요. 💪 회전근개 강화를 위한 운동의 중요성 어깨는 우리 몸에서 가장 자유롭게 움직일 수 있는 관절이지만...

  건강정보 및 건강제품(2025-10-12 18:31:04)

  
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  내전근이 튼튼하면 혈액 순환뿐 아니라 다리 붓기, 하지 정맥류, 그리고 혈당 감소에도 도움을 준다고 한다. ​ ​ 상기 영상과 같이 앉아서 하는 운동을 통해 허벅지 근력을 강화하고 내전근을 사용함으로써, 하체의 혈액 순환을 개선하고 체형 균형은 물론 바른 자세 유지에도 도움을 줄 수 있다. 특히 내전근은 허벅지...

  레이라의 낭만핑크라이프 ♬ :D(2025-09-29 00:10:00)

  
• 더 튼튼해집니다. 아래에서 이유 → 실전 루틴 → 영양/회복 → 베니스 휘트니스에서 가능한 케어까지 하나씩 정리해드릴게요. 1) 왜 근육이 ‘겨울 대비’의...지켜주므로 추운 계절에 체온 유지에 유리합니다. 면역력 향상 : 규칙적 근력운동은 면역세포 기능을 개선해 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 체형 유지...

  베니스휘트니스(2025-10-24 10:13:00)

  
• 운동을 강화 해야하는 이유는? ​ 제가 살면서 하체가 부실하다는 생각은 해 본적이 없거든요 ㅎㅎ ​ ​ ​ 그런데, 이렇게 다치고 나니까 그동안 하체 근력에 전혀 신경을 안쓰고 살았던거 같아요. ​ ​ 하체 근육은 전체 근육량의 60~70%를 차지 하고 있는데 ​ ​ 근육이 줄어들면 관절이 쉽게 약해지고 낙상의 위험도 증가하고...

  브랜드라이트(2025-08-16 00:23:00)

  
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  기간을 늘리고 활동 능력을 저해할 수 있습니다. 따라서 평소 하체 근력과 유연성을 강화하고, 예측하지 못한 상황에서 넘어지지 않도록 균형감각을 단련하는 것...주간보호센터는 이러한 필요성을 깊이 인식하고, 체계적인 낙상 예방 운동을 일과에 통합하여 운영하고 있습니다. 💪 이날 진행된 낙상 예방 체조는 어르신...

  비지팅엔젤스 일산동구지사2(2025-10-14 15:31:00)

  
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  관절 튼튼, 시리어스펫입니다. naver.me ​ ​ 💪 홈케어 2단계: 뒷다리 근력 강화의 핵심, 수동 운동 (PROM) ​ 수의사들이 재활 과정에서 가장 중요하다고 강조하는 운동 중 하나가 바로 관절 수동 운동 (Passive Range of Motion, PROM)입니다. ​ ​ 보호자가 직접 강아지의 다리를 움직여 관절 가동 범위를 유지하고 근력을...

  my go-tos(2025-10-20 23:14:00)

  
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  근력 강화를 전문적으로 하고 있는 저 황재후 트레이너를 찾아오신 게 인연이 되어 함께 시작하게 되셨습니다. ​ ​ 처음에는 해야 하나 말아야 하나 고민을 많이 했지만 무엇보다 건강이 우선이라는 점을 잊지 않으시고 어려운 발걸음을 해주셨어요. ​ 한발 스쿼트 중🏋🏻‍♀️ ​ 20년 이상을 직장에서의 일과, 가정에서의 살림...

  황재후 트레이너 / 다정한 후쌤(2025-10-16 16:46:00)

  
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  운동할 가능성이 높음 ​ ✔️ 건강한 체형과 체력 유지에도 도움 ​ ✔️ 근육이 강화되면 넘어지거나 다칠 때 충격을 흡수함 ​ ✔️ 장기적으로 몸의 균형과 안정성 향상됨...습관도 더 쉽게 만들 수 있어요! 마무리 글 어린이도 올바른 근력운동으로 튼튼한 몸과 건강한 습관을 만들 수 있어요! ​ 부모님은 전문가 지도 아래 자녀...

  강남 프리미엄 헬스장 GOODPT(2025-10-22 18:43:00)

  
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  되퇴부가 강화되며 무릎 관절의 부담을 덜어줘서 무릎 통증 예방에 도움이 됩니다 한쪽다리 각 10회씩 들어올리기 ​ 무릎주변 근력운동으로 다리쭉뻗어 내밀기, 발끝 폈다 접었다하기, 다리내밀어 물장구치기 등등 의자 앉아서 하는 하체 근력운동 10분정도 진행합니다​ ​ 네번째 동작!! 복근운동 코어를 튼튼하게!! *의자...

  스마트한강사 광쌤(2025-08-04 12:34:00)

  
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  지며, 야간통이 심한 경우가 많습니다. ​ 즉, 다른 사람의 도움을 받아 팔을 올릴 수 있다면 회전근개파열, 여전히 올리기 어렵다면 오십견일 가능성이 높습니다...유도 ·힘줄 주변에 신생혈관이 자라나면서 회복 속도가 빨라짐 ·최근 연구에 따르면 3~5회 치료 후 통증 완화율이 70% 이상 ​ ·프롤로주사(인대강화주사...

  관절·척추 통증 잘 잡는 연세스타병원(2025-10-16 21:54:00)