전국 평생 학습 강좌 지도 정보
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버전 : 6 / 2025-01-11 18:13:27
학교형태
광주광역시 서구 칠성로 131 , 3층 (쌍촌동)
'몸펴기 생활운동 A'에서 0km
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원격대학형태
광주광역시 북구 서양로 64 (2층)
'몸펴기 생활운동 A'에서 0km
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지식인력개발형태
충청남도 청양군 대치면 한티고개길57
'몸펴기 생활운동 A'에서 0km
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시민사회단체부설
충청남도 보령시 화산큰길 27-19(화산동)
'몸펴기 생활운동 A'에서 0km
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사업장부설
충청남도 보령시 한내로 87(동대동)
'몸펴기 생활운동 A'에서 0km
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원격평생교육시설
서울특별시 강동구 천호대로 1139, 11층 알1166호(길동,강동그린타워)
'몸펴기 생활운동 A'에서 13170.78km
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언론기관부설
충청남도 보령시 지장골길 52-5, 2층(죽정동)
'몸펴기 생활운동 A'에서 13198.65km
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장애인
인천광역시 남동구 구월로 243
'몸펴기 생활운동 A'에서 13316.22km
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학교부설
인천광역시 중구 월미로 338
'몸펴기 생활운동 A'에서 13357.48km
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남부대학교 산업정책대학원
광주광역시 광산구 첨단중앙로 23 (월계동, 남부대학교)
'몸펴기 생활운동 A'에서 0km
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남부대학교 보건복지대학원
광주광역시 광산구 첨단중앙로 23 (월계동, 남부대학교)
'몸펴기 생활운동 A'에서 0km
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인천가톨릭대학교 대학원
인천광역시 강화군 양도면 고려왕릉로 53-1 (도장리, 인천가톨릭대학교)
'몸펴기 생활운동 A'에서 13127.41km
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인천가톨릭대학교
인천광역시 강화군 양도면 고려왕릉로 53-1 (도장리, 인천가톨릭대학교)
'몸펴기 생활운동 A'에서 13127.41km
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김포대학교
경기도 김포시 월곶면 김포대학로 97 (포내리, 김포대학교)
'몸펴기 생활운동 A'에서 13131.85km
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웅지세무대학교
경기도 파주시 탄현면 웅지로144번길 73 (금승리, 웅지세무대학)
'몸펴기 생활운동 A'에서 13142.83km
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중앙승가대학교
경기도 김포시 승가로 147 (풍무동, 중앙승가대학)
'몸펴기 생활운동 A'에서 13150.15km
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중앙승가대학교 대학원
경기도 김포시 승가로 147 (풍무동, 중앙승가대학)
'몸펴기 생활운동 A'에서 13150.15km
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인천재능대학교
인천광역시 동구 재능로 178 (송림동, 재능대학)
'몸펴기 생활운동 A'에서 13151.81km
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인천전문대학
인천광역시 남구 석정로 165 (도화동, 인천대학교 제물포캠퍼스)
'몸펴기 생활운동 A'에서 13152km
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인하공업전문대학
인천광역시 미추홀구 인하로 100 (용현동, 인하대,인하공전,정석항공고)
'몸펴기 생활운동 A'에서 13152.98km
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인하대학교 경영대학원
인천광역시 미추홀구 인하로 100(용현동)
'몸펴기 생활운동 A'에서 13152.98km
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충청남도교육청 충청남도공주교육지원청 공주도서관
충청남도 공주시 영명학당2길 24-5
'몸펴기 생활운동 A'에서 0km
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늘샘드리공립작은도서관
서울특별시 영등포구 도영로7길 10
'몸펴기 생활운동 A'에서 0km
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고창군립성호도서관
전북특별자치도 고창군 고창읍 모양성로 50
'몸펴기 생활운동 A'에서 0km
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한우리어린이도서관
인천광역시 미추홀구 주안서로53번길 22
'몸펴기 생활운동 A'에서 0km
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모퉁이작은도서관(은평뉴타운 상림마을 14단지 마을문고)
진관4로 48-51 730동 1층(1지구)
'몸펴기 생활운동 A'에서 0km
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물빛마을작은도서관
은평터널로 48 은평종합사회복지관 4층(수색동)
'몸펴기 생활운동 A'에서 0km
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당진시립합덕도서관
충청남도 당진시 합덕읍 면천로 1578-1
'몸펴기 생활운동 A'에서 0km
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은평뉴타운 상림마을 제7단지 문고(푸른꿈)
진관4로 100 608동 1층(1지구)
'몸펴기 생활운동 A'에서 0km
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큰꿈(을 키우는 작은)도서관
진관2로 57-37 244동 1층(2지구)
'몸펴기 생활운동 A'에서 0km
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경북북도교육청예천도서관
경상북도 예천군 예천읍 시장로 134 보배빌딩 5층
'몸펴기 생활운동 A'에서 0km
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지리산(군부대) 새마을작은도서관
경상남도 함양군 함양읍 용평리478-3 군부대
'몸펴기 생활운동 A'에서 0km
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휴(休)Book사랑방작은도서관
울산광역시 동구 등대4길 25
'몸펴기 생활운동 A'에서 0km
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강화역사박물관
인천광역시 강화군 하점면 부근리 350번지 4호
'몸펴기 생활운동 A'에서 13120.79km
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전원미술관
인천광역시 강화군 송해면 솔정리 502번지 2호
'몸펴기 생활운동 A'에서 13122.97km
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더리미미술관
인천광역시 강화군 선원면 신정리 421번지 5호
'몸펴기 생활운동 A'에서 13128.93km
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옥토끼우주센터
인천광역시 강화군 불은면 두운리 1026번지
'몸펴기 생활운동 A'에서 13129.56km
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김포 다도박물관
경기도 김포시 월곶면 개곡리 832
'몸펴기 생활운동 A'에서 13133.67km
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해든뮤지움
인천광역시 강화군 길상면 장흥리 211번지
'몸펴기 생활운동 A'에서 13134.21km
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인천공항박물관
인천광역시 중구 운서동 2840번지 0호
'몸펴기 생활운동 A'에서 13134.77km
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덕포진교육박물관
경기도 김포시 대곶면 신안리 232-1 1동 1호
'몸펴기 생활운동 A'에서 13134.81km
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외할머니의 부엌
경기도 김포시 대곶면 신안리 222
'몸펴기 생활운동 A'에서 13134.86km
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한국근현대사박물관
경기도 파주시 탄현면 법흥리 1652-10
'몸펴기 생활운동 A'에서 13140.87km
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화폐박물관
경기도 파주시 탄현면 법흥리 1652-53
'몸펴기 생활운동 A'에서 13141.05km
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불루메미술관
경기도 파주시 탄현면 법흥리 1652-140
'몸펴기 생활운동 A'에서 13141.06km
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강화자연사박물관
인천광역시 강화군 하점면 강화대로 994-33
'몸펴기 생활운동 A'에서 13120.79km
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강화역사박물관
인천광역시 강화군 하점면 강화대로 994-19
'몸펴기 생활운동 A'에서 13120.88km
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전원미술관
인천광역시 강화군 송해면 강화대로766번길 27
'몸펴기 생활운동 A'에서 13123.05km
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더리미미술관
인천광역시 강화군 선원면 선원사지로51번길 14
'몸펴기 생활운동 A'에서 13129.03km
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강화전쟁박물관
인천광역시 강화군 강화읍 해안동로1366번길 18
'몸펴기 생활운동 A'에서 13129.18km
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옥토끼우주센터
인천광역시 강화군 불은면 강화동로 403
'몸펴기 생활운동 A'에서 13129.6km
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다도박물관
경기도 김포시 월곶면 애기봉로275번길 187-51
'몸펴기 생활운동 A'에서 13133.66km
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김포 다도박물관
경기도 김포시 월곶면 개곡리 832
'몸펴기 생활운동 A'에서 13133.67km
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김포다도박물관
경기도 김포시 월곶면 애기봉로275번길 187-49
'몸펴기 생활운동 A'에서 13133.68km
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해든뮤지움
인천광역시 강화군 길상면 장흥로101번길 44
'몸펴기 생활운동 A'에서 13134.17km
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덕포진교육박물관
경기도 김포시 대곶면 덕포진로103번길 90
'몸펴기 생활운동 A'에서 13134.81km
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덕포진 교육박물관
경기도 김포시 대곶면 신안리 232-1
'몸펴기 생활운동 A'에서 13134.81km
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몸펴기생활운동 2025.10.~11. 요즘 나의 어깨와 등이 쪼꼼 가벼워진 이유! 설문대여성문화센터 몸펴기 생활운동을 시작한 뒤로 확실히 상체가 덜 아픈 것 같다. 어깨 뭉침과 등 통증이 있는 편인데 확실히 운동 직후에는 가벼운 느낌이 들어서 좋았다. 그래서 집에서도 꾸준히 해보려고 거실에 매트도 깔아뒀다.ㅋㅋ 주...
융블로그(2025-11-24 22:42:00)
굽혀펴기를 몇 개 했는지 기억이 안 나서 당황했던 거예요. 그래서 그날부터 그냥 핸드폰 메모장에 간단하게라도 기록을 남기기 시작했어요. 하고 나면 ‘오늘은...계단 오르기, 의자 활용한 딥스, 스트레칭과 간단한 코어 운동 같은 것만 해도 하루 20~30분 투자로 몸이 조금씩 달라지는 게 느껴져요. 물론...
패턴오브데이(2026-04-11 00:55:00)
재활운동에 활용) 팔굽혀펴기(푸쉬업): 손목, 허리, 어깨 통증을 지우는 완벽한 세팅 (외회전 토크, 화살표⬇️ 만들기) 3. 흔한 통증 3종 세트: "통증은 자세가...팔꿈치 벌어짐 + 어깨 으쓱) 해결: 팔꿈치를 45도 안으로 당깁니다. 그리고 몸이 내려갈 때 어깨가 귀랑 가까워지면 안 됩니다. 귀와 어깨의 거리를 최대한...
지니쌤의 이지 헬스 : 세상에서 가장 게으른 건강법(2026-03-18 08:00:00)
앉아서 생활하는 사람 필수 의자에 오래 앉아 있으면 허벅지랑 종아리가 뻣뻣해지잖아요. 그래서 스쿼트처럼 살짝 앉았다 일어서기를 5회 하고, 종아리 스트레칭...쭉쭉 늘렸어요. 팔을 위로 올리고, 옆구리까지 같이 늘리는 동작인데, 몸이 길어지는 느낌이 들더라고요. 심지어 뱃속까지 살짝 따뜻해지는 기분이었어요...
구름아래서점(2026-04-10 03:06:00)
WOMAC A VAS) ✔️신체적 기능개선 (WOMAC C) ✔️30초 반복 일어서기 횟수 증가 ✔️80m 빠르게 걷기 소요 시간 감소 WOMAC이란? 관절건강 평가 점수로, 관절 통증 벗벗함/신체적 기능 등의 항목을 평가 섭취대상 I 30~65세 남녀 총 80명 시험번호| LN/JH/L13019F1/16 시험방법| 보스웰리아추출물(SERRATRIN) 400mg/일 60일간...
저녁이 있는 삶 :)(2026-03-13 19:47:00)
됨 → 몸 일직선! 2. 가슴 안 닿음 → 카운트 안 됨 → 완전히 내려가기! 3. 팔 안 펴짐 → 카운트 안 됨 → 완전히 펴기! 4. 벌레처럼 → 카운트 안 됨 → 일직선 유지! 5. 너무 빨리 → 자세 무너짐 → 정확하게가 중요! 근력 키우는 운동 💪 1. 푸시업 (기본): 매일 50개 나눠서 2. 인클라인 푸시업: 의자에 손 20...
헬린이의 블로그(2026-03-15 16:23:00)
혈류 개선 집에서도 쉽게 가능! ❤️ 마무리 오늘 알려드린 내용처럼, 심혈관질환은 누구나 걸릴 수 있지만 누구나 예방할 수도 있는 질환입니다 ~ 운동, 식습관, 생활습관 이 세 가지만 꾸준히 관리하면 혈관 나이를 되돌릴 수 있어요 더 건강하고 나에게 딱 맞는 식단을 찾고 싶은 분들께는 와우짐 노원점의 PT운영...
WOWGYM(2026-02-11 18:59:00)
팔꿈치 펴기 - 어깨 높이까지 올리기'로 세분화하여 각 단계마다 즉각적인 피드백을 제공합니다. Step 3: 신체적 촉진 (Physical Prompting) 초기 단계에서는 교사가 직접 신체 접촉을 통해 올바른 근육의 쓰임을 느낄 수 있도록 돕습니다. 이후 점진적으로 도움의 강도를 줄여가는 ' 용암법(Fading)' 전략 을 사용...
대한인식생명교육 사회적협동조합(2026-04-07 17:01:00)
중기와 후기로 갈수록 배가 무거워지고 관절이 아파서 움직이기가 싫어집니다. 우리 몸의 근육은 쓰지 않으면 아주 빠르게 줄어드는 특성이 있습니다. 활동량이 줄어드니 자연스럽게 근육도 녹아내리듯 사라지게 됩니다. 셋째, 임신 호르몬의 변화 때문입니다. 임신을 하면 출산을 돕기 위해 관절과 인대를 느슨하게...
육아2회차, 솔직담백 생활기록부(2026-03-03 16:29:00)
굽혔다 펴기, 어깨 돌리기 2. 본운동 5~15분: 페달/자전거는 "대화 가능한 숨참" 정도 강도로 중간에 무릎·허리 불편하면 즉시 강도/시간 줄이기 3. 마무리 2분...관찰 이렇게만 해도 관절에 무리 없는 시니어 맞춤 운동기구 추천이 실제 생활에서 훨씬 안전하게 연결돼요. 4. 관절별(무릎·허리·어깨) 추천 조합...
행복한 복(福)부자(2026-03-10 06:40:00)
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