전국 평생 학습 강좌 지도

블로그 리뷰

• 올해는 숲길을 달리며 명상 호흡과 산림치유 인자를 제대로 체험해 보고자 한다. "몸이 이완되고 세워진 상태로 유지하는 것 (위쪽에서부터 내려온 로프에 의해서 부드럽게 당신의 머리가 들어올려지는...

  포레마에(FOREMAE)(20250104)

  

• 바로 '3분 호흡 명상법'인데요, 특별한 도구나 장소 없이도 언제 어디서든 실천할 수 있어서 정말 유용한 방법이에요. 요즘 스트레스가 많아서 불안하신 분들, 중요한 일을 앞두고 긴장되시는 분들, 잠들기 전...

  한국심리학신문(20250804)

  

• Day 1 자기돌봄명상 1일차 호흡명상입니다. 오늘은 첫 명상으로 호흡을 느끼는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 우리는 평소 호흡을 의식하거나 조절하며 숨을 쉬지는 않습니다. 편안하면 호흡이 좀 느려지고...

  나로 머물다(20250805)

  

• 자답하고 “호흡과 명상은 바로 같은 말이다”고 잘라 말하고, “부처님의 가르침 중에서도 몸과 마음이 건강해지는 ‘호흡명상’이 그래서 중요하다”고 설명했습니다. <법문보기 ☞ U-tube>봉은사백고좌...

  이미지·K-명상@바람의 언덕 길위의 風景(20241111)

  

• 동탄요가, 생활 속 호흡과 명상의 시작 명상 시간에는 호흡 관찰과 신체 감각에 집중하는 연습이 주로 이뤄진다. 짧은 안내 명상이 포함되어 있어 초심자도 부담 없이 참여할 수 있다. 정기적으로 실천하면...

  사랑의 꿈(20250915)

  

• 이완호흡과 명상의 상호작용 두 방법은 서로 보완적인 역할을 합니다. 이완호흡으로 신체적 긴장을 먼저 해소하면 명상 중 집중력이 높아지고 더 깊은 심리적 안정 상태에 도달할 수 있습니다. 실제로 저는...

  오늘도 땀 흘리며(20251002)

  

• 호흡과 명상의 깊은 관계 호흡과 명상은 위에서 보았듯이 밀접하게 연결되어 있습니다. 둘 다 우리 몸과 마음을 연결하는 중요한 매개체이며, 서로를 보완하며 더 큰 효과를 발휘합니다. 호흡이 명상에서...

  스포츠의학 기반의 교정요가,SHANTIΩ(20250702)

  

• 두통 완화에 효과적인 이완호흡과 명상 집중력 높이고 스트레스 줄이는 비결 두통 때문에 일상이... 따라서 정기적인 호흡법 연습과 명상은 스트레스를 관리하고 두통 예방에 중요한 역할을 합니다. 실생활에서...

  npinox579님의 블로그(20251002)

  

• 진정한 휴식을 찾고 싶다면 효율적인 휴식을 원하거나 수면장애로 고민하고 계신다면 명상과 호흡수련을 적극적으로 권장합니다. 바른 호흡과 명상을 통해 신체의 생명력을 깨우고, 건강하고 편안한 휴식을...

  숨선생의 명상수업.(20241230)

  

• 마음챙김(명상) 시 호흡을 조절하는 것은 자율신경계에 간접적으로 개입하는 효과적인 경로가 된다. 2) 자율신경계 조절과 뇌 활동 변화 느리고 깊은 복식호흡은 부교감신경을 활성화시켜 심박수·혈압...

  라이프 & 코칭 디자인 연구소(20250812)