전국 평생 학습 강좌 지도

블로그 리뷰

• 

  12분 굿모닝 루틴의 1라운드는 가장 긴장되어 있는 목과 어깨 주변을 이완하며 전신을 조금씩 깨우는 과정입니다. 편안하게 앉아 상체를 세운 상태에서 양손을 뒤집어 양쪽 엄지손가락을 각 방향 쇄골 위에 올려 시작합니다. 쇄골 위쪽 움푹 들어간 부분을 지그시 눌렀다 떼는 동작을 반복하면서, 쇄골 시작점부터 끝점...

  올인원 건강습관 아카이브(2026-02-18 18:25:51)

  
• 이상근 스트레칭으로 고관절을 충분히 열어주세요. ​ 👉🏻 고관절을 예열해줘야 엉덩이 근육이 제대로 수축하고, 부상도 예방할 수 있답니다. ​ "5분만 투자해서 내 소중한 무릎과 허리를 지켜주자고요!🙄👍" 📌 𝟏. 엉덩이를 깨우는 '알람' 단계 (Pre-activation) ​ 많은 분이 바로 고중량으로 들어가는데, 그럼 허벅지가 다...

  읽고 움직이는 책러버사롱(2026-04-18 12:42:00)

  
• 

  주간보호센터의 하루는 규칙적으로 운영됩니다. ​ 아침에는 건강 체크와 가벼운 스트레칭으로 시작하고, 오전에는 인지 프로그램과 그룹 활동을 진행합니다. 점심...전문성 3️⃣ 송영 서비스 운영 여부 4️⃣ 보호자와의 소통 방식 5️⃣ 실제 이용 보호자 후기 ​ 직접 방문 상담 ♬ 어르신들과 함께 하는 하루 ♥ 을 통해 분위기를...

  안산 굿모닝주간보호센터(2026-02-23 15:26:00)

  
• 

  수업은 필라테스 기구인 바렐을 이용하여 몸의 스트레칭을 먼저 풀면서 시작해 보았어요. 허벅지 안쪽 내전근과 옆구리부터 팔까지의, 스트레칭을 제대로 할 수 있었습니다. ​ ​ 굿모닝 자세도 배워 보았는데요, 고관절의 잡힘과 엉덩이 힘을 잡기 위해 용을 쓰고 pt를 받아보았어요 ㅋㅋㅋ ​ 2회차 수업 후기 ​ 2회차 피티...

  D자인어 루쏘맘:밥하기 싫어 떠난 여행(･ัᗜ･ั)و(2026-04-16 12:13:00)

  
• 

  몸이 확 풀리는 게 좋다며 이틀, 삼일 연속으로 오신 분들도 계셨어요. 그 덕분에 저도 큰 보람을 느낀 한 달이었습니다 🤍 ​ 그럼 7월 수업 후기, 바로 보여드릴게요 👇 ​ ​ 💌 수업 후기 💌 ​ 역시 7월의 하이원의 뷰는 정말 아름답습니다~ ​ 자연 속에서 함께하는 운동은 더할나위 없이 행복한 시간이죠 :) ​ ​ 스트레칭만 해도...

  필라테스와 아로마로 만드는 Positive life(2025-11-27 23:43:00)

  
• 

  솔직 후기 굿모닝 입니다 여러분 꺄아아악 !! 제... blog.naver.com 부산 허벅지 람스 (안쪽, 승마살, 무릎) 2주차 통증 및 효과 아니 벌써 부산 허벅지 람스 시술 한지, 2주차가 됬단 말이지~ 시간 잘간다 잘가 당일~1주일 차는 아래 링... blog.naver.com ​ ​ 친구들에게도 당분간 모임은 없다며 다이어트를 열심히 하고...

  이토록 뜨거운 순간(2026-03-13 15:04:00)

  
• 

  가볍게 스트레칭하기 좋더라고요 ​ ​ 5층 (웨이트 존) ​ 오긴 왔는데 운동이 너무 싫은 저^^ 집에 가고 싶다는 생각뿐인데 저만 그런 거 아니죠,, ㅋㅋㅋㅋ...전체적으로 분위기도 편하게 운동하기 좋은 느낌이었어요 ​ ​ 피티(pt) 후기 ​ 저는 PT도 받아보았어요 (가격은 사진 참고해 주세요📌) ​ 이승규 트레이너님이 여성...

  찐 맛집 여행기(2026-03-16 01:33:00)

  
• 

  운동 자세에 부담도 적고 상체가 펴지는 느낌이라 개운라더라구요👏🏻👏🏻 ​ 2. 굿모닝 엑서사이즈 허리를 쓰지 않는 것이 포인트! 고관절을 접고 펴며 상체를 숙여...등을 강하게 조여주는 느낌으로 하니 상하체 일석이조 몸의 무게를 활용한 스트레칭 운동 전 워밍 업~! 옆구리가 열리는 느낌~~ 옆구리 스트레칭도...

  신혼쀼 경험 나눔.zip(2026-04-03 23:33:00)

  
• 패키지 굿모닝 에브리원 저 왔어요 환영해유 이 마라톤 지옥 블로그에 고구려 마라톤 다녀왔슴돠 일단 제목은 고구... m.blog.naver.com ​ 우선 패키지 후기입니다! ​ 자 이것은 박스!!! 패키지 박스죠! ​ 영어로는 패퀴지~봑수~ 양말, 바이오더마 화장품 샘플 양말은 여성용으로 왔는데 내가 남자 발 사이즈라 좀 작았음...

  깡인데오?(2026-03-16 19:22:00)

  
• 

  분들의 후기에서 가장 많이 들리는 말은 " 엉덩이 근육이 확실히 느껴져요!" 입니다 허리 부담 없이 엉덩이와 햄스트링을 동시에 자극하니 , 스쿼트나 런지만 할...제가 지도하는 송현동 헬스장 회원님들은 4~6주 꾸준히 밴드 굿모닝을 포함한 하체 루틴을 진행한 후 , 엉덩이 힘과 힙 라인이 눈에 띄게 달라졌습니다...

  JH 에코핏(2025-12-03 17:05:00)