바른 몸펴기 홈트레이닝 | 경기도 군포시 수리산로 120

강좌명: 바른 몸펴기 홈트레이닝

강사명: 김정복

교육시작일자: 2025-05-02

교육종료일자: 2025-08-29

교육시작시각: 19:00

교육종료시각: 20:30

강좌내용: 바른 몸펴기 홈트레이닝

교육대상구분: 성인

교육방법구분: 오프라인

운영요일: 목

교육장소: 군포시평생학습마을

강좌정원수: 20

수강료: 72,000

교육장도로명주소: 경기도 군포시 수리산로 120

운영기관명: 군포시 평생학습마을

운영기관전화번호: 031-390-3068

접수시작일자: 2025-04-18

접수종료일자: 2025-08-29

접수방법구분: 온라인
오프라인

선정방법구분: 선착순

홈페이지주소: www.gunpocf.or.kr

데이터기준일자: 2025-05-20

제공기관코드: 4,020,000

제공기관명: 경기도 군포시

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블로그 리뷰

때 바른 자세를 잡는 것이 어려울 수 있으므로, 처음에는 무릎 부분을 바닥에 대고 운동하는 ‘니 푸시업’ 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 신체가 전체적...근육을 강화하는 데 좋은 플랭크 운동도 빼놓을 수가 없습니다. 플랭크 운동은 몸을 엎드린 상태에서 팔꿈치와 발끝 부분으로 신체를 지탱하는 운동으로...

송촌동 웨이브짐(2025-08-26 13:40:00)
굽혀 펴기도 무릎을 꿇고 하면 쉽듯이 ab슬라이드도 비슷합니다. 이런식으로 운동을 하게 되면 더 강력한 자극을 줄 수 있어 강도가 낮아서 아쉽다 싶으신 분은...가슴으로 당긴다는 느낌으로 해주시면 좋습니다. 니업과 비슷한 느낌인데, 몸을 좀 더 안정적으로 고정할 수 있으면서 강도를 더 높여 강한 자극을 줄 수...

취미생활관(2025-10-15 23:58:00)
좋은 홈 트레이닝도 소개할게요. 벽에 붙어 서기 (3분) 벽에 등을 붙이고 발, 엉덩이, 등, 머리가 일직선이 되도록 서보세요. 척추 정렬에 도움이 돼요...좋아요. 고양이-소 자세 (10회 반복) 네 발로 기기 자세에서 등을 천천히 말았다 펴기를 반복하세요. 유연성 향상에 효과적이에요. 폼롤러 등 마사지 (5분) 긴장...

웰빙톡톡 리뷰 이야기(2025-09-30 14:00:00)
부족하고, 평소 생활 습관도 함께 관리해야 합니다. 앉을 때 허리와 등 곧게 펴기 스마트폰은 눈높이로 30분마다 자리에서 일어나 스트레칭 너무 푹 꺼지는 소파...#체형교정 #건강관리 #운동효과 #홈트 #승모근운동 #자세교정 #목통증완화 #목어깨스트레칭 #운동루틴 #헬스정보 #교정운동 #바른자세 #홈트레이닝 #근육강화

VASTT FITNESS 해운대 중동점 / "최진호TR"(2025-09-04 16:27:00)
하셨어요. 홈트레이닝이나 스트레칭조차 거의 하지 않으셨다고 합니다. 그동안은 “어디가 특별히 아프지 않으니까 굳이 운동할 필요가 없겠다”는 생각이었는데, 최근 들어 날개뼈 주변이 뻐근하고 결림이 생기면서 ‘이제는 운동을 시작해야겠다’는 마음으로 커브필라테스 체험을 신청해주셨어요💪 푸꾸옥 참 좋네요...

커브필라테스(2025-10-14 13:19:00)
집에서 홈트레이닝으로 가끔 푸시업을 하곤 하는데 궁금해서 말씀드렸더니 자세를 봐주셨어요 팔근육을 쓰는 게 아니라 어깨 근육을 더 쓰고 있다고 ㅎㅎ...주심! 햄스트링을 늘려주고 발 아치 잡아주는 동작! 벌 서는 거 아님 ㅋㅋㅋ 몸의 이완을 돕는 명상과 밸런스 잡아주는 동작으로 1회차가 마무리되었습니다 2...

일상 속 작은 즐거움(2025-09-18 23:25:00)
등 펴기! 가슴 & 등 스트레칭 🧘‍♀️ 문틀 스트레칭: 문틀에 양팔을 대고 몸을 앞으로 숙여 가슴을 활짝 열어줍니다. 굽은 어깨를 펴는 데 아주 효과적이에요! 캣-카우 스트레칭 (고양이-소 자세): 네 발 기기 자세에서 등을 둥글게 말았다가(고양이), 허리를 아치형으로 만들며 시선을 들어 올립니다(소). 척추 유연성을...

다이어트 퀘스트(2025-06-08 09:25:52)
필수 아니겠어요? 운동 초보자도 쉽게 도전할 수 있는 구조라는 것도 홈트레이닝 턱걸이바의 장점이에요. 처음부터 무리하게 턱걸이를 시도하지 않고도 다양한...어깨에 무리 없이 장시간 사용이 가능하니, 운동을 자주 하는 잇님들에게도 부담이 적어요. 실제 사용자 후기를 보면 ‘매일매일 써도 흔들림 없고 손...

ebbegirl님의블로그(2025-09-12 19:05:00)
효과적입니다. 바른 자세에서 양팔을 옆으로 뻗은 후, 손끝을 중심으로 작고 빠른 원을 그리는 방식으로 진행합니다. 한 방향으로 30초, 반대 방향으로 30초 진행하며 2세트 반복하세요. 팔이 뻐근해지기 시작하면 운동이 잘되고 있는 것입니다. 이 운동은 특히 오랜 시간 앉아서 일하는 직장인이나 학생들에게 권장...

정보통(2025-06-27 10:16:02)
운동은 바른 자세를 유지하고, 일상 속 부상 예방에 결정적입니다. 플랭크, 마운틴 클라이머, 바이시클 크런치 같은 코어 운동을 매트 위에서 하면 부상의 위험이 줄고, 운동 효율이 배로 올라갑니다. 꾸준한 코어 단련은 다른 모든 홈트에 기본 토대를 제공하지요. 운동명 기대 효과 매트 활용 이유 플랭크 코어 단련...

오늘도 궁금해?!(2025-05-12 16:00:19)