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블로그 리뷰

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  안녕하세요! 분당골프레슨 김형철프로입니다 : ) ​ 이번 포스팅은 부상방지를 위한 다이소 꿀템추천! 튜빙밴드 사용후기입니다. 요즘은 다이소에 가면 다양한...보고 저도 직접 사용하면서 ​ 유용하게 쓰이고있는 가격도 저렴한 꿀템 스트레칭 튜빙 밴드를!! 소개해드릴려고 합니다!! 다이소 튜빙 밴드 3,000원 스트레칭...

  김프로의 골프티칭공부(2025-07-19 15:52:00)

  
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  겨울철 부상 방지를 위한 스트레칭 가이드 ​ 1. 겨울철 운동의 중요성 겨울철은 많은 사람들이 운동을 소홀히 하는 시기입니다. 추운 날씨와 짧은 낮 시간 때문에 실내에서 활동하는 경우가 많습니다. 하지만 이 시기에도 운동은 매우 중요합니다. 면역력 향상, 체중 관리, 정신 건강 증진 등 여러 가지 이점이 있습니다...

  스타휘트니스 PT 박지환 트레이너(2025-11-14 09:41:00)

  
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  싶지 않았습니다,,, 깁스를 하기 전까지는 말이죠,,,흑흑 그래서 오늘은 랩스휘트니스 독산2호점 회원님들이 저처럼 되지 않길 바라는 마음으로 '운동 부상 예방 스트레칭'에 대해 자세히 안내해 드리려고 해요! 스트레칭의 중요성 스트레칭, 그냥 몸 좀 풀어주는 거 아니냐고요? 절대 아닙니다! 귀찮아도 꼭 해야 할...

  랩스휘트니스 독산2호점(2025-09-11 15:10:00)

  
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  스트레칭은 운동 후 근육의 긴장을 풀어주고 회복을 도와주죠. 그래서 웨이트 운동을 하기 전에는 반드시 스트레칭을 포함해야 해요. ​ ### 부상 방지를 위한 스트레칭 방법 ​ 부상을 방지하기 위한 스트레칭 방법은 여러 가지가 있어요. 여기서는 몇 가지 기본적인 스트레칭 방법을 소개할게요. ​ 1. **목 스트레칭** : 목...

  온바디짐 문래점(2025-10-14 21:54:00)

  
• 스트레칭을 꼭 루틴화해야 하나요? A. 네, 스트레칭도 습관이자 훈련입니다. 일관되게 실천하면 운동 능력 향상뿐 아니라 부상 재발도 줄일 수 있습니다. ​ Q. 하루에 몇 번 스트레칭하는 것이 좋나요? A. 운동 직전·직후는 필수이며, 특히 유연성이 부족하거나 특정 부위가 자주 뭉치는 분들은 아침 기상 후, 또는 자기...

  24시연중무휴병점케이토탈휘트니스(2025-08-11 15:30:00)

  
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  서서 하는 동적 스트레칭 루틴을 알려드리겠습니다~! ​ 러닝 전 동적 스트레칭 루틴 공덕PT 밸런스랩근골격운동센터 제자리 뛰기 공덕PT 러닝 전 부상방지를 위한 동적 스트레칭 먼저 제자리 뛰기를 해주겠습니다! 가볍게 종아리에 힘을 주며 낮게 낮게 뛰어주세요. 한 다리씩 무릎 올리며 뛰기 (A-Skip, A스킵) 공덕PT...

  밸런스랩근골격운동센터(2025-10-23 20:52:00)

  
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  열며(Cow) 호흡 ​ 효과 : 고관절과 척추 전후 움직임으로 긴장 완화 ​ ​ 2. 장요근 스트레칭 (Lunge Stretch) 방법 : 허리가 꺾이지 않게 유지하며 늘려주기 ​ 효과...및 햄스트링 강화 ​ ​ 🎄 위 방식으로 운동하기 전 충분한 워밍업을 통해 부상 방지와 근육 성장을 바랍니다! ​ 저희 원웨이피트니스 송천에코점은 10여 명의...

  원웨이피트니스 송천에코점(2025-11-29 10:16:00)

  
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  소홀히 하면 근육 경직, 허리통증, 어깨·무릎 부상으로 이어질 수 있죠. 오늘은 업투 라페스타점 트레이너팀이 알려드리는 🔥 겨울철 부상 방지를 위한 효과적인 스트레칭 팁 🔥 을 소개해드릴게요! 🧍‍♀️ 1. 가벼운 워밍업으로 시작하기 운동 전 5~10분간 제자리 걷기, 가벼운 러닝, 점핑잭 등을 통해 체온을 1~2도 올려...

  업투 라페스타점(2025-10-31 09:31:00)

  
• 과도한 강도 증가'에서 비롯됩니다. 특히 달리기는 자신의 체중이 수 차례 반복해서 충격으로 전달되기 때문에, 기본 자세와 스트레칭이 부상 예방의 핵심 열쇠입니다. 부상 방지를 위한 올바른 달리기 자세 시선: 10~20m 전방을 바라보고, 고개는 수평에서 약간 아래로. 목 뒤, 어깨 힘을 자연스럽게 뺀다. 상체: 어깨...

  잡브로우(2025-10-14 06:26:55)

  
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  만큼 다리 쪽 근육을 중점적으로 풀어줘야 합니다. ​ 무릎 주변을 보호하기 위한 준비운동으로는 무릎 돌리기와 런지가 효과적입니다. 다리를 어깨 너비로 벌리고...무릎 주변 지지력을 키우는 데 도움이 됩니다. ​ 햄스트링 스트레칭은 무릎 부상 방지에 핵심적인 역할을 합니다. 한쪽 다리를 앞으로 뻗고 상체를 천천히...

  emptiness29278님의블로그(2025-12-05 22:20:00)