마음 챙김 운동법 총55명이 열람하였으며, 0개의 리뷰가 있습니다.

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  행복한 삶을 향한 의미 있는 한 걸음을 여러분과 함께 만들어가고자 합니다. 최근 서울 소재 IT·솔루션 기업에서 약 20명의 전 직원을 대상으로 오피스 마음챙김 명상 프로그램을 진행하였습니다. ​ 이번 프로그램은 단순히 "쉬는 시간"을 만드는 것이 아니라, 바쁜 업무 중 잠시 멈추어 몸과 마음을 리셋하고, 더 개운...

  요가강사 선유 | Sunyu Yoga(2026-06-30 17:55:00)

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  저는 평소에도 가벼운 운동과 함께 호흡법을 꾸준히 시도했는데, 어느 순간 숨이 더 깊고 편안해지는 변화를 느꼈습니다. 이번 글에서는 폐 건강을 위한 운동법과 마음 챙김 방법을 함께 소개하려 합니다. ​ 폐 확장 운동 ​ 폐를 넓게 쓰는 연습은 숨 쉬는 능력을 키우는 데 중요합니다. 가장 기본적인 방법은 천천히 깊게...

  신용 관리의 중요성(2025-10-02 08:42:00)

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• 2024년 현재, 단순히 몸을 단련하는 차원을 넘어서 심리적 안정과 일상 루틴 형성까지 고려한 운동법이 주목받고 있습니다. 특히 마음챙김 운동, 규칙적인 운동 루틴, 그리고 건강한 다이어트를 동시에 실현할 수 있는 통합적인 접근 방식이 뜨고 있는데요. 이 글에서는 요즘 인기를 끌고 있는 운동 트렌드를 중심으로...

  kmyg132 님의 블로그(2025-05-06 13:04:48)

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  마음 챙김 💯 ➕ 💛💛💛💛💛 부처님 말씀대로 살아보니 토니 페르난도 2026 윌마 📚 목차 Previous image Next image 작가 소개 ​ ​ 토니 페르난도 (Tony Fernando)​ ​ 정신과 의사이자 수면의학 분야의 세계적인 권위자다. 동시에 네 차례 임시 출가하며 승려로 수행했고, 오랫동안 불교 수행을 삶 속에서 실천했다. 의학과 수행을...

  내 뜰 안의 향기꽃(2026-06-29 09:53:00)

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  지키는 법: 학교라는 거대한 시스템 속에서 교사로서의 책임을 다하느라 지친 선생님들이, 수업 시간만큼은 무거운 책임감을 내려놓고 오롯이 '자신의 숨과 몸...무게를 덜어내도록 돕습니다. ​ 누구나 참여 가능한 안전한 수업: 운동 신경이 없거나 유연성이 부족해도 괜찮습니다. 의자에 앉아서 할 수 있는 동작부터...

  영 요가+명상(2026-06-10 14:32:00)

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  마주하는 순간, 오랜 시간 나를 짓누르던 죄책감의 무게가 조금은 가벼워지는 것을 느낄 수 있었습니다. 해결책은 '금지'가 아닌 '호기심 어린 관찰': 마음 챙김 식사의 시작 그렇다면 이 강력한 습관의 고리를 어떻게 끊어낼 수 있을까요? 저드슨 브루어의 해답은 놀랍도록 단순하면서도 깊은 울림을 줍니다. 바로...

  오늘도 책을 읽습니다.📖(2025-10-12 09:07:18)

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• 소통하는 법을 배웁니다. ​ ​ 2. 푸시(Push) vs 수용(Acceptance) 일반 피트니스 프로그램/타 요가 프로그램 : "조금 더 내려가세요!", "참으세요!"처럼 한계를...내 몸은 있는 그대로도 충분하다"는 심리적 수용이 일어납니다. ​ ​ 3. 기능적 운동 vs 인지적 재구성 (Workout vs Rewiring) 일반 피트니스 프로그램/타 요가...

  포도코치의 웰니스 랩(2026-05-01 14:40:00)

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  것이 전전두엽 활성화 훈련입니다. ​ 종합해보자면, 충분한 수면과 운동은 전전두엽 활성화가 잘 될 수 있는 뇌의 상태를 유지해주고, 마음챙김은 개입 시점을 발견하게 하며, 변증법적 행동치료(DBT)는 폭발을 넘기게 하고, 인지행동치료(CBT)는 반복되는 해석과 행동을 수정합니다. 이 네가지가 합쳐질 때 전전두엽...

  3대가업 한의사 이준(2026-06-28 22:05:00)

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  평화운동에 나섰다. 이로 인해 귀국이 금지되어 오랜 세월 해외에서 망명 생활을 했지만, 그 기간 동안 오히려 세계적으로 스님의 가르침을 따르는 이들이...설립한 플럼 빌리지(Plum Village)는 오늘날까지도 수많은 사람들이 명상과 마음챙김을 배우는 공동체로 자리 잡았다. 스님은 "지금 이 순간에 머물라"는 메시지...

  일상을 여행처럼 여행을 일상처럼(2026-03-20 14:58:00)

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  사용자 후기가 많아요. 회복 활동 소요 시간 효과 가벼운 산책 15~20분 코르티솔 감소, 기분 개선 온욕·반신욕 15분 근육 이완, 수면 유도 호흡 명상 5~10분...객관화, 통찰 형성 가벼운 스트레칭 10분 긴장 해소, 혈류 개선 식사·운동·수면 삼각 균형 잡기 스트레스 회복은 결국 몸의 기초 체력에서 출발하세요...

  라이프 인사이트(2026-04-30 19:24:18)

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