전국 평생 학습 강좌 지도

블로그 리뷰

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  마주하는 순간, 오랜 시간 나를 짓누르던 죄책감의 무게가 조금은 가벼워지는 것을 느낄 수 있었습니다. 해결책은 '금지'가 아닌 '호기심 어린 관찰': 마음 챙김 식사의 시작 그렇다면 이 강력한 습관의 고리를 어떻게 끊어낼 수 있을까요? 저드슨 브루어의 해답은 놀랍도록 단순하면서도 깊은 울림을 줍니다. 바로...

  오늘도 책을 읽습니다.📖(2025-10-12 09:07:18)

  
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  마음챙김 포스터/엽서가 참 많더라고요. <활동 3> 스트레스 해소 길쭉이쌤의 마인드풀 교실 ​ 세번째 활동은 스트레스 해소법 알아보기 입니다. ​ ​ 현대인이라면...친구, 가족, 반려동물과 시간을 보내요. ​ 몸을 움직여요. - 운동, 산책, 줄넘기, 신체활동 등 ​ 마음을 쉬게 해요. - 심호흡, 긍정의 말, 눈감고 생각 멈추기...

  길쭉이쌤의 마인드풀교실(2025-10-15 12:00:00)

  
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  저는 평소에도 가벼운 운동과 함께 호흡법을 꾸준히 시도했는데, 어느 순간 숨이 더 깊고 편안해지는 변화를 느꼈습니다. 이번 글에서는 폐 건강을 위한 운동법과 마음 챙김 방법을 함께 소개하려 합니다. ​ 폐 확장 운동 ​ 폐를 넓게 쓰는 연습은 숨 쉬는 능력을 키우는 데 중요합니다. 가장 기본적인 방법은 천천히 깊게...

  신용 관리의 중요성(2025-10-02 08:42:00)

  
• 관리하기 위해서는 정신적인 접근과 더불어 신체적인 활동이 함께 이루어져야 한다. 그 중심에 있는 것이 바로 ‘운동’과 ‘마음챙김’이다. 왜 운동이 스트레스 해소에 도움이 될까? 운동은 스트레스 해소에 있어 가장 강력하고 즉각적인 수단 중 하나다. 신체를 움직이는 동안 뇌에서는 엔도르핀과 세로토닌 같은...

  tedgymsanho(2025-08-24 12:00:00)

  
• 법을 익혀 건강을 지키는 방법을 찾아보는 것이 필요합니다. ​ ​ 마음 챙김의 중요성 ​ 마음 챙김은 지금 이 순간의 감정과 생각을 인식하는 연습입니다. 자신의...알고 있지만, 스트레스 해소에 미치는 영향은 간과하기 쉽습니다. 유산소 운동은 행복 호르몬을 분비하여 불안과 우울감을 줄이는 데 효과적입니다. 예를...

  even3796님의 블로그(2025-09-02 03:10:00)

  
• 지금 운동한다'는 마인드세트만으로 몸이 달라지기 시작했습니다! ​ '세컨드 윈드'현상 새 맥락에서 새 에너지가 생기는 놀라운 현상! 의도적 맥락 전환으로 통...판단과 전반적인 자율권을 더 많이 허용한다고 합니다~! ​ 마음챙김 vs 마음놓침 마음챙김Mindfulness 지금 이 순간에 주의를 기울이며 다양한 관점에서...

  make_me_firm님의 블로그(2025-08-14 10:49:00)

  
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  2024년 현재, 단순히 몸을 단련하는 차원을 넘어서 심리적 안정과 일상 루틴 형성까지 고려한 운동법이 주목받고 있습니다. 특히 마음챙김 운동, 규칙적인 운동 루틴, 그리고 건강한 다이어트를 동시에 실현할 수 있는 통합적인 접근 방식이 뜨고 있는데요. 이 글에서는 요즘 인기를 끌고 있는 운동 트렌드를 중심으로...

  kmyg132 님의 블로그(2025-05-06 13:04:48)

  
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  만들어갈 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? ​ 마음챙김은 단순한 유행이 아니라, 현대인에게 꼭 필요한 필수 전략이에요. 🧘‍♀️ 이 글에서는 마음챙김의 중요성과 효과적인 운동법을 소개하면서 스트레스를 줄이는 방법을 함께 알아볼게요. 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 마음챙김 운동법으로 스스로 감정을 잘 인식하고, 더...

  선불폰아지트 앤텔레콤(2025-05-16 19:00:00)

  
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  ​ 안녕하세요. 어반몽크입니다.💜 ​ 오늘은 경기도 내 노인복지관에서 진행한 마음챙김 소통 워크숍 프로그램 진행 후기를 전합니다 :)​ ​ 이번 마음챙김 소통 워크숍에서는 동료들과 건강한 소통법을 배우며 갈등을 해결하고 서로의 진심을 나누는 과정을 함께 해 보았습니다. ​ ​ ​ B2B 기업교육 프로그램 개요 ​ 일정: 2025...

  URBANMONK(2025-03-25 18:04:00)

  
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  유연성이 더 길러진 게 느껴졌어요. 그래서 적은 글이 바로 이 글입니다. 마음챙김 (1) 분노, 화는 왜 일어나는가? 다루는 법 안녕하세요. 모엘리입니다. 이름...수업을 요가로 시작합니다. 요새 헬스는 멀리하고 폭주기니로 냠냠하면서 운동 안 하기엔 죄책감에 요가 격일로 가고 있는데요. 드립 커피를 내려 노라존스...

  Moellie(2025-08-12 18:41:00)