전국 평생 학습 강좌 지도

블로그 리뷰

• 

  이번에도 근력운동을 위한 라텍스밴드를 잘 사 왔습니다. 그 라텍스밴드 구매후기 갑니다. 다이소 라텍스 밴드 0.35 mm 1003460 다이소 구매 아이템 스트레칭...설명이 있고, 라텍스밴드 0.35mm의 운동강도는 2단계라는 것을 알 수 있습니다. ​ 스트레칭 근력운동 라텍스밴드 특징 다이소 라텍스밴드 운동강도는 1단계...

  또쉬기의 꿈꾸는 수작터 : 꿈터(2025-08-17 07:14:00)

  
• 특강 프로그램으로 어르신들이 활력 넘치는 활동을 하고 있답니다 남성 1인가구 중 독거노인 대상 건강고립완화 프로그램 특강으로 매주 1회 2회기 진행한 근력 스트레칭 수업후기를 포스팅해보겠습니다. 어르신 연령대는 60대~80대로 남성분들만 참여하시구요 간단한 운동도구를 활용해서 집에서도 할 수 있는 운동법...

  스마트한강사 광쌤(2025-05-17 11:08:00)

  
• 

  7주 이후 70% : 30% (근력 중심) 부상 전보다 더 강해지는 것 (추천: 점진적 부하 증가, 기능적 훈련) 🚨 실제 케이스: 비율을 무시했을 때의 결과 ❌ 케이스 1...6개월)로 연장됨. 문제: 초기 재활 (스트레칭 80%)의 중요성을 무시하고 근력에만 집중. ​ ❌ 케이스 2: 후기까지 스트레칭만 고집한 경우 상황: 허리 디스크...

  알아두면 쓸때있는 재활 이야기(2025-11-17 12:32:00)

  
• 

  분들께 허리 안정성 강화에 큰 도움이 되는 동작이죠 😊 ​ 데드리프트 후 레슨 후기 ​ 상체 운동도 빼먹지 않기! 상체 숄더 프레스 등 운동 ​ 기본적인 등,어깨 운동...레슨 후기 ​ 쿠ㅜㅜ 회원님과 이렇게 허리디스크 스트레칭 및 근력강화 1부에 이어서 2부도 마무리했어요 ​ 찰칵 ​ 이렇게보니 첫 상담때가 너무 선명하게...

  봉쥬르 라이프(2025-11-19 16:12:00)

  
• 

  등의 동작으로 코어 근육을 강화할 수 있습니다. 다이소 라텍스밴드 스트레칭 근력운동후기 3. 라텍스 밴드 강도에 따른 운동 효과 1. 초급자용(노란색): 가벼운...근력 운동에 활용할 수 있으며 운동에 익숙해지는 데 도움이 됩니다. 2. 중급자용(빨간색, 녹색): 중간 정도의 저항으로 근력을 향상시키고 체지방 감소...

  건강한 오늘의 리뷰(2024-12-08 21:11:11)

  
• 

  편하더라고요! 2. 백수연 원장님 소개 이 곳을 선택한 이유 중에 하나는, 백수연 원장님의 어마어마한 경력이에요! ​ 한국에어리얼협회 창립 원장이자 10년 이상...자세 교정까지 꼼꼼하고 따뜻하게 알려주셔서 초보자도 부담 없이 근력운동을 시작할 수 있답니다 ​ 아이들을 위한 키즈 후프 클래스부터 성인을 위한...

  오늘 뭐 하니? (하은 블로그)(2025-10-30 00:00:00)

  
• 

  기구 후기 들려드릴게요. ​ 국내 헬스 브랜드 1위, 무려 100만 명이 팔로우한 헬스브랜드 ➡️네이버 스토어 찜 100만 돌파 1,000만 명이 선택한 국민 헬스브랜드 ➡️누적 판매량 1,000만 돌파 헬스 카테고리에서는 압도적인 점유율 1위를 자랑하는 브랜드인 "멜킨스포츠" ​ 이번에 남편의 다이어트 정체기를 타파하기 위해...

  투엘맘's Moments(2025-12-01 21:22:00)

  
• 

  ③ 스트레칭 & 근막 케어 10분 ​ 장요근 길이 회복 장요근 이완 햄스트링·종아리 근막 릴리즈 햄스트링, 종아리 근막 이완 흉추 회전 + 호흡 조절 ​ 핵심 교감...후 회복 가속 + 붓기 감소 운동 후 회복 회원 후기(예상 반응) ​ “근력+유산소라 땅기는데 개운해요” 근력 + 유산소 “이전보다 복부와 허벅지 라인이 빨리...

  위두 요가&기구필라테스(2025-11-04 10:25:00)

  
• 스트레칭만 하면 개운하긴 하지만 근육의 성장이 더딜 수 있고 근력운동만 하게 되고 스트레칭이 없다면 근육이 풀리지 않고 경직될 수 있겠죠 ​ 거기에 근막이완...위치 및 영업정보 피티스튜디오변화 장안점 서울특별시 동대문구 답십리로 302 2층 ​ 피티스튜디오변화 장안점 트레이너님은 국가대표와 KPGA 프로선수를...

  윤슬's 웰니스 기록(2025-10-18 20:30:00)

  
• Dumbbell 2kg) 앞다리에 체중을 싣고, 뒷다리는 살짝 터치하는 느낌으로 진행했다. 균형 잡기가 쉽지 않아 막대 지지로 시작했는데, 맨몸·덤벨 단계로 넘어갈수록 허벅지와 엉덩이가 후들거렸다. 운동 끝나고 계단을 내려갈 때 다리가 살짝 풀렸을 정도. ​ 🔹 링크 아웃타이 머신 (Outer Thigh Machine / Hip Abduction...

  It's BLOG!(2025-08-31 23:26:00)