전국 평생 학습 강좌 지도

블로그 리뷰

• 근력운동과 스트레칭 1. 근력운동 (런지 오픈 스쿼드) 골프에서 강하고 빠른 힘 있는 스윙의 원천은 하체인데요 골반 회전과 순간 힘을 내는 둔근 (Glute)을 만들기 위해선 런지 오픈 스쿼드를 생각나는 순간...

  골프 스토리와 리뷰까지 벨리사의 작은 기록장(20250801)

  

• 이러한 스트레칭은 아침 또는 자기 전 꾸준히 홈트레이닝 해주시면, 하체가 덜 붓고 라인 관리에 도움이 됩니다. 하체 라인 가꾸는 유산소 + 근력운동 1. 유산소 운동 추천 • 빠르게 걷기(파워 워킹): 하루 30분...

  세리나의 운동·다이어트·트렌드(20251003)

  

• 근육이완과 스트레칭, 근력운동과 안정화 운동을 통해 자가관리를 시도해 볼 수 있지만 증상에 호전이 없고 신경 증상이나 심해짐이 느껴지면 병원진료가 꼭 필요합니다. 근육의 과긴장이나 단축, 수축은 그...

  광주개인피티전문 MAXFIT(20251015)

  

• 뿌서방이 예전에 많이 했던 운동이라는데, 나는 턱걸이 1개도 불가능한 근력 최약체인지라 우선은 스트레칭밴드로만 활용 중이다. 풀업밴드로 사용할 때는 하중을 더 많이 견딜 수 있는 굵은 초록색 밴드가...

  REDROO(20250924)

  

• 종아리 통증 줄이는 올바른 러닝 자세 1. 케이던스(발걸음 빈도) 올리기 케이던스를 180 이상으로... 러닝을 안전하고 즐겁게 하려면 올바른 자세와 꾸준한 스트레칭·근력 강화, 적절한 러닝화 선택이 필수입니다....

  여행 & 어학 & 건강 그리고 행복(20250923)

  

• 1. 스트레칭 + 근력운동을 동시에 할 수 있는 장비란? 제가 사용해본 대표적인 장비는 바로 케이블 머신 기반의 멀티 트레이너였습니다. 요즘 피트니스 센터에 많이 보급되어 있는 ‘펑셔널 트레이너’ 또는...

  밍유밍유(20250722)

  

• 텐텐 튜빙밴드 근력과 스트레칭 도움 되는 운동 고무밴드 제가 운동할 때 자주 사용하는 튜빙밴드... 텐텐 튜빙밴드 강도 조절 한쪽 무게를 1~35kg 설정할 수 있습니다. 양쪽 다 합하면 70kg까지 조절이 가능해요!...

  최상의 커뮤니티, 운동 레저 그리고 삶(20231129)

  

• 바로 근력과 스트레칭이 필수인데요 저는 진짜 근력도 없고 예전엔 진짜 문어수준으로 유연했는데 애 낳고 나니, 골반이 삐그덕? 거려요 폴댄스 수업만 듣다가는 몸이 더 아파질듯하여 오늘은 발레스트레칭...

  다재다능한 진다맘의 인생 메뉴얼(20250401)

  

• 이번에는 분당 노인종합복지관에서 시니어들 대상으로 매주 1회 진행하고 있는근력 스트레칭... 보고가실께요 1. 양손 엄지척 한다음 손을 내밀고 엄지를 아래로 내렸다 다시 반대로 올립니다 10회 반복하구...

  스마트한강사 광쌤(20250127)

  

• (운동화X) ※1. SNPE척추운동은 도구이완과 교정강화를 함께 수강하시면 통증완화, 교정에 더 빠른 효과를 보실 수 있어요. ※2. 근력+스트레칭 수업은 음악에 맞추어 지루하지 않게 유...

  레이코치의 바른몸득근(20250910)