전국 평생 학습 강좌 지도 정보
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버전 : 6 / 2025-01-11 18:13:27
넓어지는’ 것이 아닌, 몸의 균형과 라인을 살려주고, 자세를 바로잡는 데 꼭 필요한 운동입니다 특히 여성에게는 과하지 않게 탄력 있고 매끈한 상체 실루엣을 만드는 데 큰 도움이 되죠 그렇다면 이제, 실제로 여성분들이 부담 없이 따라 할 수 있는 기초 어깨 운동 동작을 몇 가지 소개해 드릴게요 운동 초보자도...
라이노짐 달동점(2025-07-09 09:33:00)
몸을 바르게 교정하는 법도 꼼꼼히 살펴보겠습니다! 나의 생활 습관 짚어보기 (몇 개가 해당하시나요?) 자세를 망치는 생활 습관 TOP 5 무심코 반복하는 자세...1️⃣ 다리를 꼬고 앉는 자세 2️⃣ 고개를 숙이고 스마트폰 보기 3️⃣ 한쪽 어깨에만 가방 메기 4️⃣ 소파에 깊게 기대앉기 or 뒷등 기대기 5️⃣ 오래 서 있을 때 한쪽 다리...
내가 찾던 필라테스, 파인미필라테스(2025-04-28 09:34:00)
연결됩니다 🔽 ***.****.**** 등 근육을 활성화해야 자세가 바뀝니다 💪 등운동기초 광배근집중 체형관리운동 어깨균형 운동루틴추천 체형불균형 등운동법 척추정렬 목자세교정 무너진 체형을 바로잡으려면 등 운동이 핵심이에요! 특히 광배근, 능형근, 승모근 하부 등 등 중앙과 하부 근육이 튼튼해져야 어깨가 뒤로...
디클리셰 가람마을점(2025-06-30 22:59:00)
무조건 하는 습관이 됐어요!” 라고 말씀해주셨어요. 운동하러 오실 때마다 ✔️ 목, 어깨, 가슴 스트레칭을 중심으로 집중 관리해드리며 통증 완화는 물론, 체형...연결하여 안정적인 코어의 힘으로 정렬을 유지하는 방법을 알려드렸어요. 📌 발의 아치가 무너진 상태에서는 상체까지 보상이 일어나기 쉽습니다. 회원님...
필라테스욜로(2025-06-17 15:11:00)
후, 목, 어깨, 허리 통증, 골반 통증은 물론이고, 전체적으로 체형이 바로 잡힌 느낌이고 상체도 뒤로 젖혀진 것이 너무 편하다고 하였습니다. 5월 11일 2회차...큰 문제 없이 회복되리라 확신합니다. 바르게 걷는 법, 앉는 자세, 바르게 누워 다리 묶고 자는 법 등 일상생활 속의 바른 자세에 관해 숙지 시켰습니다...
넘버원척추골반교정센터(2025-06-05 16:25:00)
따리 정렬>안정화>움직임 패턴 회복 순서로 접근합니다. 비본필라테스의 접근법 📊 체형 분석 & 척추 정렬 평가 >개인 맞춤 프로그램 설계 🎯 딥 넥 플레서...말리고 등 상부가 굽어 있음 -턱이 위로 들려 경추에 부담 주는 자세 ✔️After -귀-어깨-골반이 일직선에 가까워짐 -목의 긴장이 풀리고 어깨가 펴짐 -전반...
비본필라테스(2025-07-15 10:25:00)
100,000원 상체관리 30분 50,000원 하체관리 30분 50,000원 뒷면관리 30분 50,000원 1개월 4회 200,000원 2개월 8회 380,000원 3개월 12회 540,000원 1년간...근육긴장 완화 뭉친 근육을 풀어주고 근육 긴장이 완화되어 통증 완화, 관절 가동 범위 향상, 운동 능력 향상에 도움을 줍니다 3. 스트레스 해소 마사지가...
serendipity(2025-07-06 20:52:00)
상부 승모근이 아닌 하부와 등근육을 활성화 시켜 목과 어깨의 긴장을 덜어줍니다. 그리고 말린 어깨와 세트인 흉추도 말리지 않도록 동수쌤이 짚어주시는...가동범위는 좋아지고 조금씩 불편함이 감소하는 느낌입니다. 목 어깨 통증에 좋은 운동 3가지 제안 사레레 시티드 로우 (변형) 숄더 프레스 끊임없이 이해...
운동 후 밥빵술 - 정연로그(2025-05-16 19:15:00)
하는 높이의 베개를 선택하세요. 4. 온찜질 및 마사지 목과 어깨가 뻐근할 때 따뜻한 수건으로 온찜질을 하거나 부드럽게 마사지를 해주면 근육 이완과 통증 완화에 도움이 됩니다. [건강스토리/건강톡톡] - 목 스트레칭할 때 뼈 소리 나는 이유와 건강한 운동법 목 스트레칭할 때 뼈 소리 나는 이유와 건강한 운동법...
건강을 위한 알짜 상식(2025-07-14 20:40:28)
이어져 어깨 통증, 목 결림을 유발하죠 😱 🧩 전거근(Serratus anterior) 갈비뼈 옆에서 견갑골 안쪽 전면까지 연결하는 근육으로 견갑골을 앞쪽/아래쪽으로...긴장감을 유지하고 어깨가 으쓱거리지 않게 주의한다. ● 개인 역량에 맞는 무게의 덤벨을 들고 진행하면 효과가 좋다. ● 상체를 숙이지 않고 바르게 선...
다짐필라테스 신대방삼거리점(2025-07-17 19:19:00)
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