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블로그 리뷰

• 넓어지는’ 것이 아닌, 몸의 균형과 라인을 살려주고, 자세를 바로잡는 데 꼭 필요한 운동입니다 특히 여성에게는 과하지 않게 탄력 있고 매끈한 상체 실루엣을 만드는 데 큰 도움이 되죠 그렇다면 이제, 실제로 여성분들이 부담 없이 따라 할 수 있는 기초 어깨 운동 동작을 몇 가지 소개해 드릴게요 운동 초보자도...

  라이노짐 달동점(2025-07-09 09:33:00)

  
• 몸을 바르게 교정하는 법도 꼼꼼히 살펴보겠습니다! 나의 생활 습관 짚어보기 (몇 개가 해당하시나요?) 자세를 망치는 생활 습관 TOP 5 무심코 반복하는 자세...1️⃣ 다리를 꼬고 앉는 자세 2️⃣ 고개를 숙이고 스마트폰 보기 3️⃣ 한쪽 어깨에만 가방 메기 4️⃣ 소파에 깊게 기대앉기 or 뒷등 기대기 5️⃣ 오래 서 있을 때 한쪽 다리...

  내가 찾던 필라테스, 파인미필라테스(2025-04-28 09:34:00)

  
• 연결됩니다 🔽 ***.****.**** 등 근육을 활성화해야 자세가 바뀝니다 💪 등운동기초 광배근집중 체형관리운동 어깨균형 운동루틴추천 체형불균형 등운동법 척추정렬 목자세교정 무너진 체형을 바로잡으려면 등 운동이 핵심이에요! 특히 광배근, 능형근, 승모근 하부 등 등 중앙과 하부 근육이 튼튼해져야 어깨가 뒤로...

  디클리셰 가람마을점(2025-06-30 22:59:00)

  
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  무조건 하는 습관이 됐어요!” 라고 말씀해주셨어요. ​ 운동하러 오실 때마다 ✔️ 목, 어깨, 가슴 스트레칭을 중심으로 집중 관리해드리며 통증 완화는 물론, 체형...연결하여 안정적인 코어의 힘으로 정렬을 유지하는 방법을 알려드렸어요. 📌 발의 아치가 무너진 상태에서는 상체까지 보상이 일어나기 쉽습니다. 회원님...

  필라테스욜로(2025-06-17 15:11:00)

  
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  후, 목, 어깨, 허리 통증, 골반 통증은 물론이고, 전체적으로 체형이 바로 잡힌 느낌이고 상체도 뒤로 젖혀진 것이 너무 편하다고 하였습니다. ​ 5월 11일 2회차...큰 문제 없이 회복되리라 확신합니다. ​ 바르게 걷는 법, 앉는 자세, 바르게 누워 다리 묶고 자는 법 등 일상생활 속의 바른 자세에 관해 숙지 시켰습니다...

  넘버원척추골반교정센터(2025-06-05 16:25:00)

  
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  따리 정렬>안정화>움직임 패턴 회복 순서로 접근합니다. ​ ​ 비본필라테스의 접근법 ​ 📊 체형 분석 & 척추 정렬 평가 >개인 맞춤 프로그램 설계 ​ 🎯 딥 넥 플레서...말리고 등 상부가 굽어 있음 -턱이 위로 들려 경추에 부담 주는 자세 ​ ✔️After ​ -귀-어깨-골반이 일직선에 가까워짐 -목의 긴장이 풀리고 어깨가 펴짐 -전반...

  비본필라테스(2025-07-15 10:25:00)

  
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  100,000원 상체관리 30분 50,000원 하체관리 30분 50,000원 뒷면관리 30분 50,000원 ​ 1개월 4회 200,000원 2개월 8회 380,000원 3개월 12회 540,000원 1년간...근육긴장 완화 뭉친 근육을 풀어주고 근육 긴장이 완화되어 통증 완화, 관절 가동 범위 향상, 운동 능력 향상에 도움을 줍니다 ​ ​ 3. 스트레스 해소 마사지가...

  serendipity(2025-07-06 20:52:00)

  
• 상부 승모근이 아닌 하부와 등근육을 활성화 시켜 목과 어깨의 긴장을 덜어줍니다. ​ ​ 그리고 말린 어깨와 세트인 흉추도 말리지 않도록 동수쌤이 짚어주시는...가동범위는 좋아지고 조금씩 불편함이 감소하는 느낌입니다. ​ 목 어깨 통증에 좋은 운동 3가지 제안 ​ 사레레 시티드 로우 (변형) 숄더 프레스 ​ ​ 끊임없이 이해...

  운동 후 밥빵술 - 정연로그(2025-05-16 19:15:00)

  
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  하는 높이의 베개를 선택하세요. 4. 온찜질 및 마사지 목과 어깨가 뻐근할 때 따뜻한 수건으로 온찜질을 하거나 부드럽게 마사지를 해주면 근육 이완과 통증 완화에 도움이 됩니다. [건강스토리/건강톡톡] - 목 스트레칭할 때 뼈 소리 나는 이유와 건강한 운동법 목 스트레칭할 때 뼈 소리 나는 이유와 건강한 운동법...

  건강을 위한 알짜 상식(2025-07-14 20:40:28)

  
• 이어져 어깨 통증, 목 결림을 유발하죠 😱 ​ ​ 🧩 전거근(Serratus anterior) ​ 갈비뼈 옆에서 견갑골 안쪽 전면까지 연결하는 근육으로 견갑골을 앞쪽/아래쪽으로...긴장감을 유지하고 어깨가 으쓱거리지 않게 주의한다. ● 개인 역량에 맞는 무게의 덤벨을 들고 진행하면 효과가 좋다. ● 상체를 숙이지 않고 바르게 선...

  다짐필라테스 신대방삼거리점(2025-07-17 19:19:00)