꿀잠 만드는 수면 루틴 만들기 | 서울특별시 중랑구 망우로67길 10

강좌명: 꿀잠 만드는 수면 루틴 만들기

강사명: 배경옥

교육시작일자: 2025-06-17

교육종료일자: 2025-06-24

교육시작시각: 10:00

교육종료시각: 11:50

강좌내용: 중장년층의 건강증진을 위한 올바른 수면 개념을 이해하고 수면 루틴을 익힘

교육대상구분: 지역주민
성인

교육방법구분: 오프라인

운영요일: 화요일

교육장소: 중랑구 평생학습관

강좌정원수: 30

수강료: 0

교육장도로명주소: 서울특별시 중랑구 망우로67길 10

운영기관명: 서울특별시 중랑구청

운영기관전화번호: 02-2094-1886

접수시작일자: 2025-05-28

접수종료일자: 2025-05-30

접수방법구분: 인터넷

선정방법구분: 선착순

홈페이지주소: https://www.jungnang.go.kr/study/

직업능력개발훈련비지원강좌여부: 아니오

학점은행제평가(학점)인정여부: 아니오

평생학습계좌제평가인정여부: 아니오

데이터기준일자: 2025-05-29

제공기관코드: 3,060,000

제공기관명: 서울특별시 중랑구

20개 이미지 전체보기

블로그 리뷰

소음기 후기, 수면 루틴 만들기 좋았어요 신생아를 키우면서 가장 많이 드는 고민 중 하나가 "아기가 잠을 잘 안 자요"인 것 같아요. 저 역시 신생아 시기부터 입면이 오래 걸리고, 잠들어도 금방 깨는 순간들을 겪으면서 수면 루틴의 필요성을 느꼈어요. 그때부터 사용한 게 말랑하니 아기 신생아 백색소음기였어요...

쫑쫑이의 일기장(2026-02-20 19:08:00)
루틴 만들기 꾸준한 루틴을 통해 뇌와 몸이 “이제 잘 시간이구나” 하고 학습할 수 있도록 만드는 게 핵심입니다. ✔️ 취침·기상 시간 일정하게 유지 → 주말에도 동일하게 맞추면 생체 리듬이 안정됩니다. ✔️ 취침 전 스마트폰·TV 자제 → 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해해 숙면을 깨뜨립니다. ✔️ 취침 전 스트레칭...

BK 킹스코트 GYM 양정(2025-09-24 18:52:00)
환경 만드는법, 호흡법, 스트레칭, 음식 습관까지 정리해볼게요! [목차] 불면증 🌙 불면증 약없이 잠드는 방법 가능할까? (내 실제 후기) 반응형 저는 예전에는...실제로 적용해본 여러방법중에 가장 효과가 컸던 7가지 수면루틴을 적어보았어요 ✅ 1. 수면 루틴 고정이 가장 큰 효과 (핵심) 불면증 제가 불면증이 심할 때...

오정보왕 뉴스(2025-12-02 16:43:42)
뇌와 몸이 자연스럽게 ‘잠에 들도록’ 훈련시키는 리듬을 만드는 것이죠. ✔️ 수면 호르몬(멜라토닌) 분비를 촉진 ✔️ 스트레스 완화 ✔️ 몸의 회복 기능 활성화...멜라토닌 분비를 방해합니다. 휴대폰, 노트북 대신 따뜻한 조명 아래 독서나 명상을 권장합니다. 3️⃣ 수면 유도 루틴 만들기 자기 전 항상 같은 행동(예: 샤워...

바람자루(2025-08-05 14:05:36)
존슨즈 베드타임 로션 세트예요. 500ml 용량이라 넉넉하고, 2개 세트 구성이라 경제적이라는 점이 특히 마음에 들었어요. 오늘은 이 제품을 직접 사용해본 후기와 함께, 왜 이 로션이 아기 숙면을 위한 필수템으로 불리는지 자세히 알려드릴게요. 1. 존슨즈 베드타임 로션을 선택한 이유, 실제 사용해 보니 존슨즈 베드...

나리로맘의 근거 있는 집콕놀이 연구소(2025-08-06 09:56:00)
수면 루틴 구축 가이드를 제공해 드릴게요. 건강한 수면 습관을 통해 활기찬 일상을 되찾을 준비가 되셨나요? 수면 습관 꿀잠 자는법 1. 수면 습관, 왜 개선해야 할까요? (수면의 질이 삶에 미치는 영향) 좋은 수면 습관은 단지 ‘푹 자는 것’ 이상의 의미를 가집니다. 수면의 질은 우리의 신체적 건강, 정신적 안정...

친절한 아빠씨(2026-01-13 19:24:58)
딱 10분만 투자하면 꿀잠 보장받는 5단계 수면 루틴, 지금 바로 공개할게요! 01. 꿀잠 망치는 한가지? 수면 환경 보니 알겠더라고요. 수면 환경 개선, 이게 진짜...좋은 꿀잠템을 써도 환경이 엉망이면 말짱 도루묵이거든요. 쾌적한 수면 환경을 만드는 핵심 요소는 바로 빛과 소음 관리였어요. 암막 커튼은 물론이고...

집 담 소(2026-02-18 18:11:00)
정확한 수면 방해 요소를 파악하면 꿀잠 유도는 훨씬 쉬워지고, 억지로 자려는 스트레스도 확 줄어듭니다. ### 꿀잠 루틴 만들기: 누구나 따라 하기 쉬운 실전 팁 많은 사람들이 찾는 꿀잠 유도하는 방법의 핵심은 꾸준한 루틴 형성입니다. 인간의 뇌는 반복되는 행동에 안정감을 느끼고, 일정한 시간과 패턴이 만들어...

manan2 님의 블로그(2025-11-17 14:33:53)
직접 만들기로 했다. 결론부터 말하면, 루틴만 지켜도 수면의 질이 확실히 좋아졌고, 필요할 때는 멜라토닌 보조제까지 도움을 받았다. 📱 잠들기 전 스마트폰, 왜 문제일까? 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 뇌를 ‘아직 낮이다’라고 착각하게 만들어서 멜라토닌 분비를 방해한다. 나도 원래 자기 전 1시간 정도...

반짝반짝빛나는(2025-08-17 18:00:00)
자게 만드는 특급 꿀팁 4가지 를 가져왔어요. 오늘 밤은 제발 푹~ 자보자구요! 1. 뇌한테 꼭 전투 끝났다고 알려주자. 우리가 스트레스를 받거나 화가 나면 몸...알려주는 의식이 반드시 필요합니다. 2. 사랑약사의 꿀팁, '걱정 주차장 만들기' 자려고 누웠는데 걱정이 꼬리에 꼬리를 물 때 있죠!! 그럴 땐 억지로...

사랑약사│ 필요시 복용하세요.(2026-02-08 22:40:00)