전국 평생 학습 강좌 지도

블로그 리뷰

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  항산화, 활력 증진 시금치 + 바나나 철분 공급, 혈액순환 3. 말차 라테: 카페인 대체제의 새로운 강자 말차는 고농축 녹차 분말로, 카페인이 포함되어 있으면서...두유에 말차를 넣고 꿀 약간으로 단맛을 조절하면 부드럽고 든든한 아침 음료로 완성됩니다. 카페인이 부담스러운 분들도 말차는 비교적 자극이 적기 때문...

  노을진 포도밭(2025-06-22 10:05:32)

  
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  먹었다. ​ 학교에 가지 못하는 아들과 함께 살고 있던 아가씨까지, 오늘은 어떤 디저트를 먹을까 행복한 고민을 하며 코로나 스트레스를 이겨냈다. ​ 그렇게...결심이 필요하다는 생각이 들었다. ​ 2022년 6월 6일, 다이어트를 시작했다. ​ 홈트를 시작하다 결심이 선 순간 당장 실행에 옮겼다. ​ 그동안 내가 해온 운동은...

  유니스.zip(2025-05-13 17:27:00)

  
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  단, 미리 신청하셔야 온라인 줌 링크를 공유받을 수 있음) 수강료는 무료이구요~ 단, 준비 사항은 본인 부담입니다!! 우선 온라인 아침학교 프로그램으로 <아침을 깨우는 활력 홈트>, <문화로 배우는 생활 일본어> 가 있습니다~!! 거제평생학습관에서 진행되는 실천학교 프로그램은요~!! 소도구를 이용한 바른 체형 운동...

  1일1포 차곡차곡 글을 쌓는 #브런치작가 #에세이스트(2025-04-23 15:27:00)

  
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  열심히 실천하고 있는 홈짐의 홈짐인입니다. 아침형? 저녁형? “정답은 없지만, 기준은 있다 “아침에 운동하면 좋다는데, 난 너무 힘들어” “저녁은 피곤해서...기준 – 몸이 운동을 받아들이기 쉬운 시간대 1) 오전 6시~9시 – 정신을 깨우는 루틴형 운동 ○ 추천: 스트레칭, 요가, 가벼운 근력 ○ 효과: 하루의 시작...

  홈짐(2025-07-02 13:52:16)

  
• 실제 후기와 노하우를 담은 리얼 다이어트 이야기 보러가기! 👉 헬스장 없이 10kg 감량한 비법 보러가기 📋 목차 홈트의 매력과 준비물 아침에 하기 좋은 활력 홈트 점심 전후 빠른 유산소 루틴 저녁에 하는 근력 중심 홈트 요일별 추천 루틴표 피로 풀어주는 스트레칭 FAQ 시간이 없어서, 장소가 없어서, 혹은 운동이...

  가볍게 사는 법(2025-04-21 15:46:54)

  
• 하루를 깨우는 초간단 전신 운동으로 활력 충전하세요 💪 안녕하세요! 여러분의 건강 지킴이, 활기찬 라이프스타일 코치입니다. 😊 새해가 되면 많은 분들이 '운동...아침 10분이면 충분하다!"는 말에 속는 셈 치고 시작한 **아침 홈트**가 제 삶에 놀라운 변화를 가져다주었어요. 오늘은 그 마법 같은 아침 10분 전신...

  정책핏(2025-05-14 07:00:21)

  
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  동시에 깨우는 10분 갱년기에는 머리보다 먼저 마음이 지칩니다. 이럴 때 추천하는 루틴은 바로 ‘걷기 명상’입니다. 10분 동안 주변의 소리에 집중하며 조용히...필요하다는 건 알지 vcityvita.tistory.com 🧘‍♀️ 어깨 열기 스트레칭 – 상체 순환 + 두통 완화 루틴 “아침부터 목이 뻐근하고 머리가 무거워요”라는 분...

  비타의 건강루틴 노트(2025-04-02 21:00:21)

  
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  중요해요. 아침 기상 후 활력 충전 스트레칭 (동적 & 정적 혼합) 🌞 1. 전신 기지개: 팔을 머리 위로 쭉 뻗고 발끝까지 쭉 늘려주세요. 몸 전체의 잠을 깨우는 느낌으로! 2. 고양이-소 자세: 무릎을 꿇고 손바닥을 바닥에 대고 엎드린 후, 등을 둥글게 말았다가 아치형으로 만들며 번갈아 반복합니다. 척추 유연성에 최고...

  다이어트 퀘스트(2025-06-01 14:01:11)

  
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  그만큼 활력을 빠르게 끌어올릴 수 있어요. 환경을 제대로 세팅하면 의지 없이도 자연스럽게 일찍 일어날 수 있어요. 뇌는 반복되는 환경을 기억하고 적응하는데...카디안 리듬(일주기 리듬)'이라는 생체 시계가 있는데요, 이걸 잘 맞춰줘야 아침에 자연스럽게 눈이 떠진답니다. 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을...

  기분 좋아지는 소식들(2025-05-08 18:09:59)

  
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  다시 깨우는 새로운 패러다임의 다이어트 방법입니다. 이 포스팅에서는 "스위치온 다이어트"의 정의부터 실천법, 과학적 원리, 실생활 적용 팁까지 깊이 있게 안내드릴게요. 건강하게 살을 빼고 싶다면, 끝까지 함께해주세요.💫 1. 스위치온 다이어트란 무엇인가요? 🔍 스위치온 다이어트는 단순히 식사량을 줄이거나 운동...

  취향의 발견(2025-04-08 10:56:37)