전국 평생 학습 강좌 지도 정보
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버전 : 6 / 2025-01-11 18:13:27
있도록 실천하면 좋은 환절기 건강관리 습관들을 소개해드릴게요 ! 🌅 아침을 깨우는 루틴 🌿 ✅ 기지개 스트레칭 : 밤새 굳은 근육을 풀고 혈액순환을 도와...유지에도 필수! ✅ 깊은 호흡 : 복식호흡으로 몸에 산소를 충분히 공급해 활력 주기. 🧣 체온 유지로 면역력 지키기 🔥 ✅ 겹겹이 옷 입기 : 큰 일교차에 대비...
필라이브 필라테스 관악 신림점 공식 블로그(2025-09-30 11:17:00)
항산화, 활력 증진 시금치 + 바나나 철분 공급, 혈액순환 3. 말차 라테: 카페인 대체제의 새로운 강자 말차는 고농축 녹차 분말로, 카페인이 포함되어 있으면서...두유에 말차를 넣고 꿀 약간으로 단맛을 조절하면 부드럽고 든든한 아침 음료로 완성됩니다. 카페인이 부담스러운 분들도 말차는 비교적 자극이 적기 때문...
노을진 포도밭(2025-06-22 10:05:32)
불리며, 전 세계 요가인들에게 가장 사랑받는 기본 요가 루틴입니다. 특히나 아침 요가 홈트로 많이 추천된답니다. ✨ 🧘 수리야 나마스카라란? ‘Surya’는 태양...잡았답니다. 하루를 시작하기 전, 태양에게 감사하는 마음으로 몸과 마음을 깨우는 수련이 바로, 수리야 나마스카라입니다. 💪 수리야 나마스카라 요가...
리조트휘트니스 롯데백화점 동래점(2025-08-27 17:16:00)
먹었다. 학교에 가지 못하는 아들과 함께 살고 있던 아가씨까지, 오늘은 어떤 디저트를 먹을까 행복한 고민을 하며 코로나 스트레스를 이겨냈다. 그렇게...결심이 필요하다는 생각이 들었다. 2022년 6월 6일, 다이어트를 시작했다. 홈트를 시작하다 결심이 선 순간 당장 실행에 옮겼다. 그동안 내가 해온 운동은...
유니스.zip(2025-05-13 17:27:00)
단, 미리 신청하셔야 온라인 줌 링크를 공유받을 수 있음) 수강료는 무료이구요~ 단, 준비 사항은 본인 부담입니다!! 우선 온라인 아침학교 프로그램으로 <아침을 깨우는 활력 홈트>, <문화로 배우는 생활 일본어> 가 있습니다~!! 거제평생학습관에서 진행되는 실천학교 프로그램은요~!! 소도구를 이용한 바른 체형 운동...
1일1포 차곡차곡 글을 쌓는 #브런치작가 #에세이스트(2025-04-23 15:27:00)
실제 후기와 노하우를 담은 리얼 다이어트 이야기 보러가기! 👉 헬스장 없이 10kg 감량한 비법 보러가기 📋 목차 홈트의 매력과 준비물 아침에 하기 좋은 활력 홈트 점심 전후 빠른 유산소 루틴 저녁에 하는 근력 중심 홈트 요일별 추천 루틴표 피로 풀어주는 스트레칭 FAQ 시간이 없어서, 장소가 없어서, 혹은 운동이...
가볍게 사는 법(2025-04-21 15:46:54)
진짜 학교 다니는 기분이었습니다. 주말엔 치팅데이 대신 ‘컨트롤데이’라는 새로운 개념도 배웠어요. 달달한 음료 대신 플레인 요거트+아몬드 조합, 차이는...1:1, 2:1, 그룹 클래스까지 골라 들을 수 있었어요. 저는 아침 7시 수업으로 끊었는데, 출근 전 땀 한 바가지 흘리고 샤워까지 하고 나가니까 하루가 완전...
행복한 추억상자(2025-10-13 06:30:00)
엔진을 깨우는 현명한 영양 공급 전략 우리의 신체는 정교한 생체 엔진과 같습니다.이 엔진이 최적의 성능을 발휘하기 위해서는 올바르고 충분한 연료 공급이 필수적입니다.단순히 섭취량을 줄이는 것을 넘어, 어떤 영양소를 언제, 어떻게 섭취하는지가 건강한 신체 구성을 형성하는 데 결정적인 역할을 합니다.고품질의...
kmoki7575님의 블로그(2025-10-10 17:40:00)
하루를 깨우는 초간단 전신 운동으로 활력 충전하세요 💪 안녕하세요! 여러분의 건강 지킴이, 활기찬 라이프스타일 코치입니다. 😊 새해가 되면 많은 분들이 '운동...아침 10분이면 충분하다!"는 말에 속는 셈 치고 시작한 **아침 홈트**가 제 삶에 놀라운 변화를 가져다주었어요. 오늘은 그 마법 같은 아침 10분 전신...
정책핏(2025-05-14 07:00:21)
동시에 깨우는 10분 갱년기에는 머리보다 먼저 마음이 지칩니다. 이럴 때 추천하는 루틴은 바로 ‘걷기 명상’입니다. 10분 동안 주변의 소리에 집중하며 조용히...필요하다는 건 알지 vcityvita.tistory.com 🧘♀️ 어깨 열기 스트레칭 – 상체 순환 + 두통 완화 루틴 “아침부터 목이 뻐근하고 머리가 무거워요”라는 분...
비타의 건강루틴 노트(2025-04-02 21:00:21)
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