전국 평생 학습 강좌 지도

블로그 리뷰

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  하니 파워 + 바렐 + 체어 수업 시 참고하시면 좋을 것 같아요!😉 제가 방문한 날에는 ✔️코어 강화를 중심✔️으로 고관절 스트레칭, 중둔근 강화 운동을 진행했어요. ​ 저도 필라테스가 오랜만이라 따라가기 벅찰 때도 있었는데 전문성 높은 강사님이 매의 눈으로 보시면서 동작도 잡아주시고 수준에 맞게 단계를 조절해...

  ☀•.DAILY SUNNY.•☀(2025-08-22 00:13:00)

  
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  강화 ‘코어 근육’을 단단하게 만들어주기 때문에 허리 통증 예방, 운동 능력 향상에 큰 도움이 돼요 필라테스를 하다 보면 일상생활에서도 허리가 안정적으로 지지되는 걸 느낄 수 있어요^^ ​ 부상 예방 & 재활 효과 필라테스는 원래 재활 목적으로 시작된 운동이라, 무리 없이 근육과 관절을 강화해줘요 그래서 남녀...

  나의 필라테스 : 체형교정 공식인증센터 : 통증&재활(2025-08-19 19:18:00)

  
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  밴드 파워플레이트 등등 다양하게 구성이 되어있었답니다. ​ ​ 📌 운동 설명 • 이름: Long Box Seated Twist / Oblique Rotation •사용 기구: 리포머 + 롱박스...복직근(Rectus Abdominis) •척추 회전근군(Spinal Rotators) •코어 안정근 ​ •효과: 1.복부 코어 강화 2.척추 회전 가동성 증가 3.허리 안정성 및 체형...

  제이디, 하루일상(2025-08-04 21:34:00)

  
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  및 파워 향상, 심폐 지구력 강화, 칼로리 폭발적으로 소모, 힙업 효과. 자세: 보수 돔 위에 두 발을 어깨너비로 벌리고 중심을 잡고 섭니다. 스쿼트 자세로...런지 효과: 하체 근력 및 균형 감각 향상, 둔근 및 허벅지 라인 정리, 코어 안정성 강화. 자세: 보수 돔 위에 한쪽 발을 올리고, 다른 발은 뒤로 한 발짝...

  Pilates & Yoga(2025-06-02 23:16:04)

  
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  전신 근력+유산소 탄탄+근육량↑ 고강도 도전파 필라테스 ★★☆☆☆ 코어·자세 교정 길고 슬림 체형 교정 원함 요가 ★☆☆☆☆ 유연성+심신안정 부드럽고...제일 좋아요. 꾸준함이 진짜 변화를 만듭니다! 💪🔥 ​ 피트니스cc 공릉점 PT 후기 💪PT 상담은 미리 전화 주시면 빠른 예약 도와드립니다! ​ ​ 피트니스cc 공릉점...

  피트니스cc 공릉점(2025-08-20 10:00:00)

  
• 자세와 슬림한 체형을 만들 수 있는 서초필라테스 위드필라테스 서초점입니다. ​ 위드필라테스 서초점에서 지금까지 두번의 개인레슨을 받으면서 체형교정과 코어강화를 체감한 후기 바로 시작합니다~ ​ ​ <매장 정보> • ⏰영업 시간: 월,수,금 07:00 ~ 22:90 화, 목 10:00 ~ 22:00 토, 일 10:00 ~ 14:00 • 📞전화...

  I can do it(2025-04-29 07:58:00)

  
• 필라테스 ​ 파워하우스 - 코어 ( coro ) ​ 장시간 컴퓨터 앞에서 일하는 직장인이나 하이힐을 자주신는 여성분들의 경우 자세 불균형에 대하여 현대인들 공감하실...많은 분들이 통증 완화와 자세교정 효과를 톡톡히 보고 만족하고 있습니다.! ​ ​ ​ 파스텔발란스 약수점에서는 필라테스를 통한 코어강화와 통증완화 효과...

  pastelpilates-yaksu(2025-05-14 23:04:00)

  
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  이렇게 힘들게 운동할 수 있다는게 신기했습니당 ​ 그리고 필라테스 수업 해주시는 여자선생님 파워가 대단하심,,🫡 ​ 물흐르듯 정신없이 따라하다보면 40분 정도가 지났더라구요! 서면 발레 필라테스 후기 Tip ) ​ 처음이면 일일 체험수업을 들어보세요 ! 레깅스, 필테양말 착용 꾸준히 하면 변화가 확실할거같음 (난이도...

  맛집하이에나(2025-08-11 20:21:00)

  
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  레슨 후기 알려 드립니다 ! ​ 위치 및 영업시간 바디멀티필라테스 스튜디오 구일역점 서울특별시 구로구 구일로10길 27 sk허브수 B동 202, 204호 📍위치 : 구일역 1번 출구 도보 10분 ⏰ 영업시간 : 월 - 금 07:00 ~ 22:30 토 - 일 11:00 ~ 15:00 ☎️ 전화번호 : 02-866-6313 지하철에서 내려가서 출구 찾지마시고...

  Jinglogue(2025-07-13 01:36:00)

  
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  강화해 슬림하면서도 탄탄한 라인을 만드는 것이 가능하기 때문이죠. ​ 노윤서 역시 필라테스와 병행하면서 파워플레이트를 활용한다고 하는데, 이는 근육 발달과 라인 보정 효과를 동시에 노린 전략이라 할 수 있습니다. ​ ​ 혈액순환 촉진과 셀룰라이트 감소 ​ 파워플레이트의 진동은 근육뿐 아니라 혈액순환에도 긍정적인...

  건강●의학 정보바다(2025-09-04 15:06:00)