전국 평생 학습 강좌 지도

블로그 리뷰

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  차: 기초 다지기 (호흡 명상) 🫁 기본 호흡 명상 목표: 하루 5-10분 호흡 관찰 방법: 편안한 자세로 앉아 눈을 감습니다 자연스러운 호흡을 3-4회 반복합니다 코...감정을 바꾸려 하지 않고 그대로 받아들입니다 4주 차: 통합 실천 (일상 마음 챙김) 🌟 일상 마음챙김 목표: 하루 20-30분 + 일상 적용 방법: 앉은 명상...

  억대뷰(2025-07-03 23:00:18)

  
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  조절한다는 건 억누르거나 억지로 바꾸는 게 아니라 조용히 들여다보는 일이더라고요 ​ ​ 마보는 그런 연습을 가능하게 해주었어요 명상은 우리의 감정과 습관을 다루는 도구이며 마음챙김 훈련을 통해 자연스레 일의 효율도 올릴 수 있었습니다 ​ 마음챙김 명상 앱 추천 마보 ​ 가장 먼저 시작한 건 '입문자를 위한 7...

  미카컴퍼니(2025-05-13 12:28:00)

  
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  루틴 만들기가 쉽지 않잖아요. ​ ∨마보 어플엔 초심자를 위한 7일 기초 훈련부터 풍성한 명상 챌린지가 있어서 부담 없이 시작할 수 있더라구요. ​ 진짜 단계별로...∨하루 세 번 플레이되는 오늘의 명상도 유용했는데요. ​ 시간대별로 맞춤 명상 추천을 받아 마음챙김의 여유를 즐길 수 있어요. ​ ​ 앱에 알람 기능을...

  이렇게 살다가 이렇게 죽을 수는 없다(2025-05-13 10:00:00)

  
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  해소하고 더 나은 삶을 영위할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 안녕하세요! 요즘들어 마음이 무겁고 일상이 지루하게 느껴지는 경험, 다들 한 번쯤은 해보셨을...깨달았어요. 그래서 오늘은 권태감을 극복하는 데 도움이 되는 마음챙김과 명상 기법을 함께 나눠보려 해요. 함께 해보실래요? 😊 ✅ 마음챙김이란 무엇...

  뷰티플피엠 @pmlove.helena(2025-07-08 15:23:00)

  
• 명상에 기초한 인지치료로, 마음챙김(현재 순간에 판단 없이 집중하는 상태)과 인지행동치료(CBT)를 결합한 심리치료법입니다. 1990년대 존 카밧진의 마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램(MBSR)과 인지치료를 융합해 개발되었으며, 주로 우울증 재발 방지와 정서 조절에 효과적입니다. 한국에서는 스트레스, 불안...

  wonderfulur 님의 블로그(2025-06-10 10:25:49)

  
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  Movement) 마음챙김(Mindfulness) 명상 기초 이론과 실습 요가(Yoga) 경전과 명상 기초 이해 안내자의 자기 치유를 위한 움직임 심리상담 경험 친절하고 단단한 안내자를 위한 언어와 태도 * 참여하는 분께 도움되도록 조정될 수 있습니다. ​ ​ 교육 강사 마인드플로우 대표 박유미 ​ 움직임 명상가, 동작심리치유 안내...

  마인드플로우(2025-06-04 20:02:00)

  
• 명상의 기초부터 심화까지 샘 해리스의 목소리로 배우는 체계적인 코스. 🧠 매일 명상: 매일 새로운 주제의 명상 세션. 강연 및 대화: 명상, 철학, 과학에 대한...무제한 접근. (경제적 어려움이 있는 경우 무료 접근 신청 가능) ​ 사용 후기: "샘 해리스의 통찰력 있는 설명 덕분에 명상이 단순히 편안해지는 것을 넘어...

  래비의 여기 어때(2025-07-19 13:33:00)

  
• 과학적 근거 1. 심리적 수용력 증가 – 마음 챙김이 감정을 다루는 방식의 전환점이 되다 마음 챙김은 단순히 명상을 통한 이완이 아니라, 감정 자체를 바라보는...없애기보다 수용함으로써 더 나은 삶의 방향성을 찾을 수 있다고 봅니다. 마음 챙김은 바로 이러한 수용의 기초가 되는 기술입니다. 관련 연구 사례: H...

  T H E T R A M A(2025-05-16 14:11:05)

  
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  챙김에 기초한 스트레스 감소 프로그램 (Mindfulness-based Stress Reduction, MBSR)을 실시하였고, 이는 이후 다양한 마음챙김 기반 프로그램들의 근간이 되었습니다. ​ Segal 등(2002)에 의해 개발된 마음챙김에 기반한 인지치료(Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT)는 MBSR의 기본 틀에 인지치료 요소들을...

  따뜻한봄 심리상담연구소(2025-05-04 18:47:00)

  
• 특강 후기를 포스팅하려고 합니다. 이번 특강 주제는 "명상과 심리치료"라는 주제로 명상이 현대 심리치료에 어떻게 적용되고 있는지에 대한 개관적인 소개를...한 예로 제가 마음챙김 연구를 한창 진행하던 초기 2010년 초반만 해도 네이버에서 마음챙김을 검색하면 신뢰로운 결과를 얻기 어려웠습니다. 하지만...

  와이 트라우마 연구소(2025-05-16 09:00:00)