전국 평생 학습 강좌 지도

블로그 리뷰

• 

  80대 어르신과 서남병원 의료종사자 직원들과 함께 젤리밴드를 활용한 상체 근력운동법과 의자에 앉아서 하는 허벅지 근육운동 위주로 집에서도 쉽게 할 수 있는...다소 힘들수 있기 때문에 준비운동은 신나는 음악과 함께 체조 동작으로 시작했답니다 "100세 시대에는 운동이 약이고, 체조는 백세건강의 백신입니다...

  스마트한강사 광쌤(2025-08-04 12:34:00)

  
• 

  완화 및 혈액순환 촉진 ✔️ 체형 라인 정리 ​ ​ 특히 출산 전후 골반이 벌어지거나 체형이 무너지는 산모들에게 딱 맞는 코어 운동이에요. ​ 저도 처음엔 조금 어색했는데 수업 끝날 때쯤엔 몸이 정말 가볍고, 다리가 길어진 것 같은 느낌까지 받았어요! ​ ​ ​ 바레리나 선릉점 공간 소개 ​ 바레리나 선릉점은 바레지도자 과정을...

  HEE월드(2025-10-21 22:40:00)

  
• 

  수업 - 코어운동 - 숄더프레스 - 아놀드프레스 - 로테이션 숄더 프레스 💪 ​ ​ ​ [ 11월 4일 화요일 A반 ] ​ ​ 💙인증센터 대면 A반 10주차 첫번째 수업 - 밴드 로우...레그 업 -데드버그 -더블유 -시티드 니 업 💪 ​ ​ 💛서군산센터 서군산 B반 10주차 두번째 수업 - 스쿼트 점프 - 런지 + 킥 - 원레그브릿지 - 어덥션 💪 ​ ​ [ 11월...

  국민체력100_군산체력인증센터(2025-11-07 18:35:00)

  
• 

  돼요. 📊 주요 운동 프로그램 비교표 운동명 적합 연령층 효과 실버 체조 60대 이상 근력·균형감각 개선 밴드 스트레칭 전 연령층 유연성 향상 라인댄스 40대...어르신을 위한 무료 실버체조 프로그램 정보 어르신을 위한 무료 실버체조 프로그램 정보 📋 목차🧓 실버체조란 무엇인가요?💢 고령자 운동 부족의 심각성🟢 무료...

  디지털건강연구소(2025-11-18 15:00:47)

  
• 라며 반쯤 울상이셨습니다. ​ 목표는 근력강화를 통한 활력 증진과 숨겨진 복근 찾기! ​ 🏋️‍♀️ AFTER: “퇴근 후 러닝? 이제 쌉가능!” ​ 김OO님의 프로그램을 공덕...굽은 어깨와 튀어나온 거북목 교정을 위해 등 근육과 코어 강화 운동에 집중했습니다. ​ 이거 진짜 중요해요, 몸의 기둥이 바로 서야 근육이 제대로...

  킬러바디짐 1:1 PT 전문(2025-11-06 15:57:00)

  
• 

  원 임산부 체형 맞춤 요가 아쿠아로빅 월/수, 화/목 5만 원 임산부 전용 물속 운동 워킹맘 아쿠아로빅 토 3만 원 직장인 산모 대상 주말반 필라테스 요가 화/목 5만 원 호흡·코어 안정 중심 필라테스 요가 수/금 5만 원 요일별 반 운영 자연출산 산전강좌 토 3만 5천 원 출산 준비·호흡 교육 부부출산교실 토 1만 5천...

  Ha ku na ma ta ta.(2025-09-23 17:44:00)

  
• 

  유연성과 근력, 균형 감각을 동시에 발달시켜줘요 → 성장기 아이에게 맞춤형 활동이에요 ​ ✔ 정서적 안정과 사회성 향상에도 도움을 줘요 → 단체 활동을 통해 규칙과 배려를 배워요 ​ 저는 아이디리듬체조스쿨의 프로그램을 보고 나서, 체육이 단순한 에너지 소비가 아니라 감성 발달에도 도움이 된다는 사실을 새삼...

  ♥미쁘라 블로그♥ 당신을 환영해요~(2025-12-02 16:53:00)

  
• 

  하체 + 코어 스쿼트 4×10 루마니안 데드리프트 3×10 레그프레스 3×12 런지 3×12(양쪽) 플랭크 1분 × 3 데드버그 3×12 ​ Day 2: 상체(가슴·어깨·삼두...15 풀업 or 보조 풀업 3×6–8 복근 10~15분(케이블크런치/레그레이즈 등) B. 유산소 — 주 2~4회 저강도(LISS): 빠르게 걷기 45~60분 중강도: 싸이클·런닝...

  웨이트쭌쌤(2025-11-25 14:06:00)

  
• 

  실전 감각·시야 적용 5분 피드백 & 쿨다운 코치 개인 피드백 제공 ⚽ 주1~3회반 🕓 주중반 / 토요 집중반 선택 가능 🏋️‍♂️ 피지컬 & 부상예방 시스템 ​ SMART KIDS...트레이닝 (Speed·Agility·Quickness) ​ 밸런스 점프 / 리듬 스텝 하체 근력 + 코어 안정 부상 예방 스트레칭 루틴 ​ 모든 피지컬 훈련은 체육학 박사 지도...

  남양주 다산동 스마트키즈스포츠(2025-10-16 20:34:00)

  
• 

  생생한 후기와 사진을 볼 수 있습니다. 특히, 어르신들의 여가 프로그램(노래 교실, 체조 등)이나 아동·청소년들의 특강(미술, 요리) 사진이 주로 공유되어 프로그램의 분위기를 짐작할 수 있습니다. 공모전 개최 및 결과: 복지관에서 주최한 환경사업 관련 공모전의 내용과 수상작에 대한 정보가 올라오기도 했습니다...

  유튜브 로프로(2025-08-13 15:16:00)