올바른 달리기 기초와 자세 1 (스트레칭과 걷기) | 전북특별자치도 군산시 시청로 17

강좌명: 올바른 달리기 기초와 자세 1 (스트레칭과 걷기)

강사명: 오인환

교육시작일자: 2025-01-01

교육종료일자: 2025-12-31

강좌내용: 건강/운동

교육대상구분: 지역주민

교육방법구분: 온라인

운영요일: 상시

교육장소: 인터넷강의

강좌정원수: 100

수강료: 0

교육장도로명주소: 전북특별자치도 군산시 시청로 17

운영기관명: 전북특별자치도 군산시청

운영기관전화번호: 063-454-2600

접수시작일자: 2025-01-01

접수종료일자: 2025-12-31

접수방법구분: 인터넷

선정방법구분: 선착순

홈페이지주소: cyberedu.gunsan.go.kr

직업능력개발훈련비지원강좌여부: 아니오

학점은행제평가(학점)인정여부: 아니오

평생학습계좌제평가인정여부: 아니오

데이터기준일자: 2025-06-30

제공기관코드: 4,671,000

제공기관명: 전북특별자치도 군산시

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블로그 리뷰

달리기는 기초대사량을 높여 살이 잘 찌지 않는 체질로 변화하는 데 도움을 줍니다. 심혈관 건강 및 면역력 증진 규칙적인 달리기는 심장의 펌프질 능력을 강화...규칙적인 달리기를 처방하기도 합니다. 5. 부상 없는 올바른 달리기 가이드 달리기가 좋은 운동임은 분명하지만, 잘못된 자세로 무리하게 진행할 경우...

EZJOBS(2025-12-20 20:39:56)
가면 급정지 느낌 날 수 있으니 중앙~앞쪽에서 조절하는 게 좋아요! ⸻ 4️⃣ 올바른 자세 ✔ 상체는 살짝 앞으로 ✔ 허리는 곧게 (꺾이지 않게!) ✔ 발은 몸 아래로...발뒤꿈치보다 중족부 착지가 자연스러움 무릎을 과하게 들기보다 지면을 밀어낸다는 느낌이 좋답니다 👟 ⸻ 5️⃣ 초보자 추천 루틴 🔥 1단계 (적응기) • 5...

청년헬스장 삼산점(2026-02-13 19:00:00)
보폭 걷기 100~120 뒤꿈치 완전 접지 보통 슬로우 조깅 140~160 발바닥 가운데+발끝 좁음(30cm 미만) 러닝 170~180 발바닥 가운데+발끝 체력에 따라 증가 착지법과 올바른 상체 동작 일반인 러너의 60~70%가 범하는 가장 큰 실수는 힐 컨택, 즉 뒤꿈치로 착지하면서 무릎이 지면으로 내려가는 동작입니다. 이렇게 달리면...

daonhaon 님의 블로그(2026-02-07 11:55:04)
방법 1. 다이어트 전 꼭 생각할 부분 체중 감량을 시작할 때 핵심은 자신의 현재 건강 수준을 세밀하게 인식하는 일이었어요. 지나친 다이어트 욕심으로...부합하는 실현 가능한 목표를 세우는 것이 필수적이었어요. 광화문다이어트후기를 준비하는 이들은 대체로 즉각적인 변화에 집중하지만, 짧은 기간 안에...

써밋의원 광화문(2026-01-12 01:33:00)
아니에요. 올바른 자세로 달려야 관절에 무리가 가지 않고, 더 오래, 더 편하게 뛸 수 있어요. 가장 기본은 상체를 곧게 세우고, 시선을 정면 10~15m 앞에 두는...쉬우니 주의해야 해요. 처음엔 천천히, 정확한 자세로 시작하세요! 달리기 루틴 짜는 법 📅🏁 처음 달리기를 시작할 땐 무조건 ‘꾸준함’이 중요해요...

건강정보공유(2025-10-13 23:54:16)
후 1분 뛰기, 다시 5분 걷기처럼 구성해 보세요. 훈련량을 늘릴 때는 흔히 말하는 10% 룰을 기억하시면 좋습니다. 지난주보다 거리나 시간을 10% 이상 늘리지...충분합니다. 나머지 날에는 휴식이나 가벼운 스트레칭으로 몸을 회복시켜 주세요. 부상 없이 달리기 위한 관리 습관 런닝에서 가장 중요한 것은 ‘얼마나...

Nudge Information(2026-01-19 19:31:00)
코스 후기 DNS란 무엇인가? DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization): 동적 신경근 안정화는 발달 운동학(Developmental Kinesiology)의 신경생리학적 원리를 기반으로 한 종합적인 움직임과 기능 설명 시스템입니다. 핵심 개념 발달 운동학: 성숙하는 인간 운동 시스템의 신경생리학적 측면에 대한 과학적 연구...

피지오바이블&이현석신경과(2026-01-09 13:31:00)
있도록 기초부터 차근차근 담아낸 시간이었습니다 정겨운 도시 전주에서 활기 넘치는 저의 고향 서울까지 오랜만에 촬영을 가니 기대잔 설렘반~ 제발 다음...밖에 안걸려용~ 서서하는 아킬레스건 스트레칭도 놓치 않습니다! 일상생활 스트레칭 👍💯👍 준비 자세: 계단이나 튼튼한 턱의 가장자리에 발 앞부분만...

♔육상선수, 러닝코치 명은혜 ᕕ( ͡° ͜ʖ ͡° )ᕗ(2025-11-30 15:14:00)
오겠습니다!! 스트레칭존이 따로있는 거 그리고 천국의 계단이 3개나!! 있어서 좋은 것 같아요😎😎😎 시설이 깔끔해요 기구가 다양해요 친절해요 체험 PT까지 총...ㅎㅎ pt고민이신 분들은 꼭 한번 받아보세요!! 수업이 체계적이에요 자세를 꼼꼼히 봐주세요 친절해요 시설이 깔끔해요 가격이 합리적이에요 1년 동안 재길...

운동하는날 공식블로그(2025-10-29 23:50:00)
운동이 기초가 됩니다. 매일 30분 정도 가볍게 걷는 습관은 골밀도 강화와 기분 전환에 긍정적인 영향을 줍니다. 물의 부력을 활용하는 수영은 관절에 가해지는 하중을 최소화하면서 유산소와 근력 운동을 동시에 할 수 있어 효과적입니다. 또한 요가를 통해 관절의 유연성을 높이면 뻣뻣함으로 인한 불편함을 덜고 혈액...

바다가 인사하는 시간(2026-02-10 17:11:07)