올바른 달리기 기초와 자세 1 (스트레칭과 걷기) | 전북특별자치도 군산시 시청로 17

강좌명: 올바른 달리기 기초와 자세 1 (스트레칭과 걷기)

강사명: 오인환

교육시작일자: 2025-01-01

교육종료일자: 2025-12-31

강좌내용: 건강/운동

교육대상구분: 지역주민

교육방법구분: 온라인

운영요일: 상시

교육장소: 인터넷강의

강좌정원수: 100

수강료: 0

교육장도로명주소: 전북특별자치도 군산시 시청로 17

운영기관명: 전북특별자치도 군산시청

운영기관전화번호: 063-454-2600

접수시작일자: 2025-01-01

접수종료일자: 2025-12-31

접수방법구분: 인터넷

선정방법구분: 선착순

홈페이지주소: cyberedu.gunsan.go.kr

직업능력개발훈련비지원강좌여부: 아니오

학점은행제평가(학점)인정여부: 아니오

평생학습계좌제평가인정여부: 아니오

데이터기준일자: 2025-06-30

제공기관코드: 4,671,000

제공기관명: 전북특별자치도 군산시

6개 이미지 전체보기

블로그 리뷰

아니에요. 올바른 자세로 달려야 관절에 무리가 가지 않고, 더 오래, 더 편하게 뛸 수 있어요. 가장 기본은 상체를 곧게 세우고, 시선을 정면 10~15m 앞에 두는...쉬우니 주의해야 해요. 처음엔 천천히, 정확한 자세로 시작하세요! 달리기 루틴 짜는 법 📅🏁 처음 달리기를 시작할 땐 무조건 ‘꾸준함’이 중요해요...

건강정보공유(2025-10-13 23:54:16)
러닝 다이어트 방법 • 주 3~5회, 30~60분 꾸준히 해보세요. • 초보자라면 걷기+조깅(런닝머신 인터벌)부터 시작하는걸 추천해요. 인터벌 러닝(빠른 달리기 1분 + 가볍게 조깅 2분) → 지방 연소 극대화 • 나에게 맞는 러닝크루를 찾아서 러닝의 재미와 활력을 느껴보세요. • 러닝 후 스트레칭 + 가벼운 근력운동...

세리나의 운동·다이어트·트렌드(2025-09-01 10:08:00)
방법 1. 다이어트 전 생각할 것 다이어트를 시작할 때는 무엇보다도 자신의 건강 상태를 정확히 이해하는 것이 핵심이었어요. 지나치게 체중을 줄이려다...상태에 적합한 목표를 세우는 것이 필수적이었어요. 시청역지방분해주사후기를 고려하는 사람들은 대개 신속한 변화를 기대하지만, 단기간의 체중 감소...

써밋의원 광화문(2025-10-21 18:29:00)
당일 낚시에 진심이 속해있는 B그룹 페이스 운동 내용은 1km 5분 페이스 달리기 200미터 걷기 반복 3회 인터벌 진행되었다. B그룹 참가자들 중에서도 수준이...페이스보다 10~20초보다 당기는 경우가 있어 가끔 페이스가 벅찰 경우도 있다. 파트별로 페이스 운동이 종료 되면 다 같이 모여 마무리 스트레칭을 끝으로...

낚시와 운동에 진심(2025-08-22 15:18:00)
성공 후기도 낱낱이 분석했습니다. 이제 더 이상 걷기를 ‘그냥 걷는 것’으로 생각하지 마세요. 걷기는 과학입니다. 그리고 다이어트의 시작점이 될 수...감량뿐 아니라, 전반적인 건강 개선에도 탁월한 효과를 줍니다. 보통 1시간 동안 빠르게 걷기를 할 경우 약 200~300kcal를 소모할 수 있습니다. 여기에 식단 조절...

근육 다이어트 정보블로그(2025-09-19 16:05:33)
존재할는지. 1. 오늘부터 달리기를 합니다 / 이진이 (지니코치) / 한빛라이프 #런린이를위한 #다정한입문서 이 책을 한 문장으로 말하자면 '육상 선수 출신 러닝...초심자라면 누구나 궁금할만한 기초 지식들이 친절하게 담겨 있다. 또한 올바른 달리기 자세, 자세 교정에 도움 되는 스트레칭, 초보자를 위한 단계별...

햇살 드는 방(2025-08-14 23:09:21)
소개합니다. 1. 러닝 초보자가 가장 많이 겪는 부상 무릎 통증 (러너스 니) 발목 염좌 허리나 골반의 불균형 발바닥 통증 (족저근막염) 정강이 통증 (정강이...잘못된 자세, 과한 러닝, 준비 부족 등에서 비롯됩니다. 2. 올바른 달리기 자세 달리기를 오래, 부상 없이 하기 위해서는 효율적인 자세가 가장 중요합니다...

tedgymsanho(2025-10-15 19:20:00)
상체 자세는 폐활량을 최대화하여 산소 공급을 원활하게 만들어 달리기 동안 피로감을 크게 줄여준다"고 설명합니다. 하체와 발목 정렬의 중요성 무릎은 11자로 유지하며 150~160도 각도로 구부리고, 발목은 양 엄지발가락을 붙인다는 생각으로 11자로 만들어야 합니다. 만약 발목이 8자로 벌어지면 좌우 흔들림이 심해...

카페와 일상(2025-09-08 09:43:44)
크더라고요. 올바른 상체 자세 체크리스트 1) 어깨는 자연스럽게 내리고 긴장 풀기 2) 팔꿈치는 90도 각도로 구부리기 3) 팔 흔들기는 몸통 앞쪽에서만, 몸을...붙이고 작게 흔들어서 효율성이 훨씬 좋아졌어요. 하체 자세: 발 착지와 보폭의 비밀 대한달리기연맹에서 제시하는 이상적인 발 착지법은 "중족부 착지"예요...

굿라이프스쿨(2025-07-26 08:01:17)
밴드 스트레칭: 30초 × 2세트 달리기 시 주의사항과 부상 예방 4. 달리기 시 주의사항과 부상 예방 ⚠️ 무릎 부상을 일으키는 주요 원인 1. 갑작스러운 운동량 증가 · 전주 대비 10% 이상 거리 증가 · 충분한 휴식 없이 연일 달리기 2. 잘못된 러닝 폼 · 오버스트라이드 (보폭이 너무 큼) · 뒤꿈치 착지가 너무...

PT신 금동(2025-09-01 12:39:00)