전국 평생 학습 강좌 지도

블로그 리뷰

• 과 '올바른 자세'에 집중해야 합니다. 처음엔 달리기와 걷기를 번갈아 하며 자신의 페이스를 찾는 것이 좋습니다. 한 주에 10%씩만 거리 또는 시간을 천천히 늘려주세요. 러닝 전에는 꼭 동적 스트레칭으로...

  여행 & 어학 & 건강 그리고 행복(20250829)

  

• 하지만 잘못된 자세나 방법으로 관절에 무리가 가기도 하고 부상을 초래하기도 합니다. 오늘 함께 걷기와 달리기의 올바른 잣와 방법에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다. <걷기 올바른 방법> 우선 머리를...

  수술 잘하는 세솟는정형외과병원(20241203)

  

• 토요일부터 무릎이 아파서 불안했는데 그래도 지금은 달리기를 하고 나서도 아프지 않아서 다행인 것 같다. 러닝 3주차 8번째 트레이닝 올바른 걷기 자세 걷기 운동을 할 때는 항상 자세에 신경쓰면서 걷자. 턱은...

  to be myself(20240916)

  

• 건강 달리기는 중력 저항 운동이기 때문에 골밀도 증가에 도움이 됩니다. 단, 무리한 러닝은 무릎 관절에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 쿠션화와 스트레칭이 아주 중요해요. 러닝 방법 올바른 러닝 자세는...

  세리나의 운동·다이어트·트렌드(20250805)

  

• 파트별로 페이스 운동이 종료 되면 다 같이 모여 마무리 스트레칭을 끝으로 모든 수업은 종료가 된다. 전문가들이 6개월간 진행하는 건강달리기 교실을 참석하여 올바른 달리기 자세를 습득한다면 부상없이...

  낚시와 운동에 진심(20250822)

  

• 본격적인 러닝수업에 들어가기 전, 가벼운 스트레칭과 드릴 훈련부터 시작했다. 몸을 부드럽게 풀고... 앞으로 올바른 자세로 달릴 생각에 새로운 목표와 설렘이 생겼다. 이 느낌을 오래 간직하며 꾸준히 달리고...

  sweat, eat, repeat(20250901)

  

• 올바른 자세, 시작하기 좋은 거리와 속도, 그리고 기초 훈련 방법을 알고 있다면, 당신은 달리기의... 또한, 스트레칭과 폼 롤링을 통해 근육의 유연성을 높일 수 있습니다. 이러한 기초 훈련을 통해 당신은...

  수원 인계동 하이퍼블릭(20240626)

  

• 올바른 자세, 부상 종류 러닝의 바른 자세에 대해서 볼게요 사진은 금방이라도 바른 자세로 달려나갈듯한 전하점의 지연 원장님 forefoot, midfoot, hindfoot 중 발의 어느 부분에 먼저 닿아야 할까요 장거리 달리기의...

  지혜롭고, 지혜답게✨(20240401)

  

• #건강 #올바른자세 올바른 걷기와 달리기의 기본 자세랍니다. 뒷꿈치 착지가 기본이고, 무릎을 다 펴지 않고 걸으면 무릎 연골이 보호됩니다. 복식호흡을 하면 심폐기능이 좋아집니다. 이봉주도 앞꿈치...

  초원의 빛과 함께 하는 아름다운 세상(20210905)

  

• 유연성 향상을 위한 기본 가이드: 효과적인 스트레칭 방법 근육 균형과 몸의 안정성: 초보자를 위한 가이드 올바른 워킹&런닝 포스트: 걷기와 달리기의 올바른 자세 일상에서의 건강한 움직임: 사무실, 집에서의 팁

  오리네집(20240208)