올바른 달리기 기초와 자세 1 (스트레칭과 걷기) | 전북특별자치도 군산시 시청로 17

강좌명: 올바른 달리기 기초와 자세 1 (스트레칭과 걷기)

강사명: 오인환

교육시작일자: 2025-01-01

교육종료일자: 2025-12-31

강좌내용: 건강/운동

교육대상구분: 지역주민

교육방법구분: 온라인

운영요일: 상시

교육장소: 인터넷강의

강좌정원수: 100

수강료: 0

교육장도로명주소: 전북특별자치도 군산시 시청로 17

운영기관명: 전북특별자치도 군산시청

운영기관전화번호: 063-454-2600

접수시작일자: 2025-01-01

접수종료일자: 2025-12-31

접수방법구분: 인터넷

선정방법구분: 선착순

홈페이지주소: cyberedu.gunsan.go.kr

직업능력개발훈련비지원강좌여부: 아니오

학점은행제평가(학점)인정여부: 아니오

평생학습계좌제평가인정여부: 아니오

데이터기준일자: 2025-06-30

제공기관코드: 4,671,000

제공기관명: 전북특별자치도 군산시

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블로그 리뷰

사람들의 후기까지. 단순한 유행을 넘어, 이제 러닝은 자기 관리의 상징이 되고 있습니다. 실제로 러닝을 시작한 이후 체중이 줄고 몸이 가벼워졌다는 경험담도...몸 상태에 맞는 속도와 강도, 그리고 러닝을 보완해주는 근력 운동과 스트레칭이 반드시 필요합니다. 그렇지 않으면 어느 순간 러닝이 나의 건강을 위협...

또르입니다.(2025-07-22 07:00:00)
러닝화 필수 2주 - 러닝 시간 늘리기 - 주 3~4회, 20~25분(걷기 1분+달리기 2분 반복) - 스트레칭 5분 추가 - 근력 운동 병행 3주 - 20분 연속 러닝 - 주 4회...맞춤 가이드 3. 러닝 자세 교정, 팔/상체/하체 완벽 정리 올바른 러닝 자세는 효율과 부상 예방의 핵심이에요. 팔, 상체, 하체를 나눠 자세 교정 팁을...

금성재 운동/취미 생활(2025-06-16 09:36:00)
천천히 달리기'라는 핵심 원칙을 가지고 있으며, 시속 4-7km의 속도로 실시하는 저강도 유산소 운동입니다. 슬로우 조깅의 핵심 특징 Zone 2 운동 영역: 최대 심박수의 60-70% 수준 유지 대화 가능 강도: 운동 중에도 자연스러운 대화 가능 지방 연소 최적화: 탄수화물 대신 지방을 주요 연료로 사용 미토콘드리아...

건강하게 사는 이야기(2025-06-28 18:42:01)
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인생공략집(2025-07-18 14:03:17)
뇌세포 성장 촉진, 치매 예방 준비 운동 스트레칭, 워밍업 (발목, 무릎, 엉덩이 관절 위주) 마무리 운동 스트레칭 (근육 이완, 피로 회복) 부상 예방 올바른 자세, 적절한 강도, 통증 시 즉시 중단 달리기 강도 체중 감량: 저강도, 심폐 기능 향상: 고강도 (인터벌 트레이닝) 달리기 시간 처음: 걷기 & 달리기 번갈아...

ahqusghtk(2025-07-19 00:33:53)
건데, 무리하지 않고 꾸준히 하는 것이 가장 중요하더라고요. 오늘은 제가 운동하며 알게 된 노하우와 전문 정보를 바탕으로 노인 걷기 운동의 효과와 올바른 방법, 그리고 만보 걷기를 위한 실전 가이드를 정리해드릴게요. 노인 걷기 운동의 7가지 핵심 효과 1. 심혈관 건강 개선 걷기는 심장을 강화하고 혈액순환을...

장수보람재가노인복지센터(2025-06-17 14:44:00)
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샤인휘트니스 구리역점(2025-06-27 08:37:00)
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라이노짐 달동점(2025-07-06 12:40:00)
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나는 걷는다.(2025-07-15 10:23:22)
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건강을 위한 알짜 상식(2025-07-24 08:41:39)