전국 평생 학습 강좌 지도 정보
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버전 : 6 / 2025-01-11 18:13:27
이날 1:1 러닝자세교정을 받기 위해 방문했는데 확실히 전문가에게 올바른 달리기자세 배우기 위한 시간으로 굉장히 알찼어요 공간 # 3 탈의실 참고로 러닝101...마련돼 있어서 수업 전후로 옷 갈아입기 수월하답니다 ~~ 옷 갈아 입는 공간에는 짐을 보관할 수 있는 락커가 준비돼 있어요 4. 러닝자세교정 후기 BEFORE...
Daydreamer(2025-12-13 00:00:00)
하는 편입니다. 1세트 시작 | 순조로운 출발. 모든 준비가 끝나고 드디어 1200m 첫 세트를 시작했습니다. 첫 400m는 계획대로 94초 언더로 잘 들어왔고, 호흡...느낌’만으로 전체의 흐름을 알 수 없었기에 긴장하며 인터벌을 이어갔습니다. 2~3세트 | 페이스가 흔들리고 몸은 빠르게 무거워졌다. 2세트에 들어가자...
생각했다면 행동하라.(2025-12-02 05:11:00)
늘면 기초대사량이 높아져 운동을 하지 않을 때도 칼로리 소비량이 늘어나 살이 잘 찌지 않는 몸으로 바뀔 수 있어요. 3. 애프터번 효과 (EPOC) 특히 인터벌...러닝(빠른 달리기 1분 + 가볍게 조깅 2분) → 지방 연소 극대화 • 나에게 맞는 러닝크루를 찾아서 러닝의 재미와 활력을 느껴보세요. • 러닝 후 스트레칭...
세리나의 운동·다이어트·트렌드(2025-09-01 10:08:00)
박사님 편을 참조하고 요약해서 작성하였습니다. 운동하기 어려운 이유 ✅ 걷기, 슬로조깅, 러닝의 차이 **케이던스(분당 발걸음 수)**와 착지 방식이 다릅니다...충격을 분산시키는 것이 중요합니다! 걷기, 슬로 조깅, 러닝의 차이 ❌ 잘못된 러닝 자세 많은 러너들이 자신도 모르게 하는 잘못된 자세는 부상과 비효율...
불꽃남자의 기록(2025-07-18 07:30:00)
자세하게 후기 남겨봅니닷~ 결론은 열러분도 준비안햇던 일반인 이어도 츄라이 츄라이 제발 꼭꼭 10km 도전 중간 포기해도 되니까요 제 23회 고창 고인돌...하나 하구 가네용 ㅎㅎ #고창마라톤 #마라톤대회 #고창고인돌마라톤대회 #러닝 #런린이 #마라톤10km #고창여행 #고창군 : 클립 m.blog.naver.com 시간이 없다면...
푸르름한 세상(2025-11-17 00:16:00)
클래스 후기 이번 클래스는 대전 카이스트 본원 운동장에서 진행됐어요. 참여자 대부분이 직장인이기 때문에 퇴근 후 이동 시간을 고려해 오후 7시 30분부터...대전광역시 유성구 대학로 291 이번 클래스의 학습 목표는 ‘자세 교정’과 ‘부상 없이 달리기’였는데요. 참가자 대상 사전 설문을 통해 배우고 싶은 내용...
함께하는 로컬 액티비티 라이프, 플래닛2536(2025-12-12 15:09:00)
걷기 2분 → 반복 ② 주 3회 정도 꾸준히 목표: 호흡이 편안할 정도의 속도 유지 “대화가 가능한 속도”가 초보자에게 가장 좋은 페이스입니다. 중급자...달리기로 심폐 기능을 높여보세요. 운동 시간: 30~40분 방법: ① 조깅 10분 → 러닝 10분 → 걷기 5분 → 반복 ② 주 3~4회 정도 포인트: 평지를 중심으로...
뽀시래기 부부일기(2025-11-21 13:56:00)
러닝에도 기초 이론과 기술이 있다는 걸 알게 되었어요. 올바른 착지 자세 숨쉬기와 리듬 맞추기 러닝 시 부상 방지법 운동 전후 스트레칭과 보강운동의 중요성...제대로 이해하고 움직이는 훈련이라는 인식이 생겼습니다. Step 2. 보강운동 – 달리기 전에, 몸을 깨우다 이론 수업 후에는 바로 달리는 것이 아니라...
스튜디오 고안하다(2025-11-28 14:45:00)
짤막한 후기부터 얘기해보자면, 갤럭시워치8 구매 시 사이즈가 고민 되어서 삼성프라자에서 직접 착용해보고 40mm와 44mm 큰 차이가 없어보여서 44mm 구매할까...어디에 내팽개쳐져 있을 것 같다 ㅋㅋ 갤럭시워치8 와 함께 달리기 처음엔 러닝코치 사용 없이 마음대로 달리면서 워치 내 '삼성헬스' 앱으로 달리기...
다람탱 일상 이야기(2025-08-24 06:27:00)
30분, 주 5회만 걷어도 건강 효과는 충분합니다. 출처 : KBS 무엇이든 물어보세요 <백년습관, 파워 워킹과 슬로우 조깅> 편 ❓ “달릴 수만 있다면, 걷기보다 달리기가 더 효과적이다?” 정답은 O 달리기는 위로 점프 후 착지하는 동작의 반복이기 때문에 더 많은 근육을 사용하고 에너지 소모도 크기 때문인데요...
한양대학교구리병원(2025-12-12 14:26:00)
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