전국 평생 학습 강좌 지도

블로그 리뷰

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  늘면 기초대사량이 높아져 운동을 하지 않을 때도 칼로리 소비량이 늘어나 살이 잘 찌지 않는 몸으로 바뀔 수 있어요. ​ 3. 애프터번 효과 (EPOC) 특히 인터벌...러닝(빠른 달리기 1분 + 가볍게 조깅 2분) → 지방 연소 극대화 • 나에게 맞는 러닝크루를 찾아서 러닝의 재미와 활력을 느껴보세요. • 러닝 후 스트레칭...

  세리나의 운동·다이어트·트렌드(2025-09-01 10:08:00)

  
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  박사님 편을 참조하고 요약해서 작성하였습니다. 운동하기 어려운 이유 ✅ 걷기, 슬로조깅, 러닝의 차이 **케이던스(분당 발걸음 수)**와 착지 방식이 다릅니다...충격을 분산시키는 것이 중요합니다! 걷기, 슬로 조깅, 러닝의 차이 ❌ 잘못된 러닝 자세 많은 러너들이 자신도 모르게 하는 잘못된 자세는 부상과 비효율...

  불꽃남자의 기록(2025-07-18 07:30:00)

  
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  짤막한 후기부터 얘기해보자면, ​ 갤럭시워치8 구매 시 사이즈가 고민 되어서 삼성프라자에서 직접 착용해보고 40mm와 44mm 큰 차이가 없어보여서 44mm 구매할까...어디에 내팽개쳐져 있을 것 같다 ㅋㅋ ​ ​ 갤럭시워치8 와 함께 달리기 처음엔 러닝코치 사용 없이 마음대로 달리면서 워치 내 '삼성헬스' 앱으로 달리기...

  다람탱 일상 이야기(2025-08-24 06:27:00)

  
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  효과 2. 러닝 이후 무릎 통증이 발생하는 이유 3. 러닝으로 인해 발생하기 쉬운 무릎 질환 4. 예방 방안 ​ ​ ​ 안녕하세요. 씨드큐브 A동에 위치한 쌍문역정형외과...특징으로 발을 교대로 지면에서 떼며 이동하는 동작으로 이루어지는편이예요. ​ ​ 달리기를 하면 심장이 규칙적으로 강하게 뛰어 혈액을 더욱 효율적으로...

  창동으뜸정형외과(2025-09-18 09:44:00)

  
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  멈추고 조깅을 해볼까 한다… 근데 나는 걷는 폼이 이상하다 ㅋ 평소 범죄 다큐를 많이 보는데, 나는 범죄 저지르면 백퍼 cctv 법보행 분석으로 잡힐 게 뻔...내 발의 길이는 220mm 이고 발볼은 D 인가 그랬다. (길이에 비해 발볼이 매우 넓은 편!) ​ 그치만 나는 평소 240 사이즈를 신는다. 그 이유는 내 발볼 때문...

  제가 한번 해볼게요(2025-10-26 01:31:00)

  
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  러닝 2. 러닝이 주는 장점과 효과 ❗ 3. 러닝으로 인해 발생하기 쉬운 통증 4. 러닝 이후 발생하는 통증 예방법 ​ ​ ​ 안녕하세요. 정릉동정형외과입니다. ​ ​ 러닝은...달리기 운동을 말합니다. ​ ​ 속도는 걷기 보다 빠르고 마라톤, 조깅, 스프린트 등 다양한 형태로 나눌 수 있으며 전세계적으로 많은분들이 참여하고 있는...

  정릉효자통증의학과(2025-09-05 09:53:00)

  
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  진단 후기 ​ 두근두근. ​ 러닝진단은 처음이라 어떤 결과가 나올지, 지방을 잘 태울 수 있는 나만의 페이스는 어떻게 나올지 궁금해하면서 잠시 기다렸어요. ​ ​ 제...러닝진단을 종료하면 바로 상세 결과 레포트를 프린트해서 자세한 설명이 이어집니다. ​ ​ ​ 슬로우조깅, 이제 시작하자 ​ 사람마다 어떤 심박수에서 체지방이...

  효대장의 비움의 길(2025-09-21 19:01:00)

  
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  촉진 기초대사량 증가 장기적으로 근육량과 대사 기능이 향상되어, 더 많은 칼로리를 소비하는 체질로 변화 복부지방 감소 전신을 사용하는 운동으로, 특히 복부...제대로 해야 효과 있는 러닝 러닝 전 5~10분간 스트레칭과 가벼운 조깅으로 몸을 충분히 풀어주고, 러닝 후에도 스트레칭으로 마무리하여 부상을...

  한국건강관리협회 경기(수원)지부(2025-10-10 09:00:00)

  
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  커서 올바른 자세로 러닝을 즐길 수 있도록 자세 교정도 꼼꼼하게 받을 수 있었답니다. ​ 특히 저는 발목이 조금 약한 편이라 미리 말씀을 드렸더니 더 신경을 써 주시기도 했는데요. 다행히도 스트레칭 이후에 진행이 되는 러닝 보강 운동은 매주 다르지만 발목 강화 운동, 코어 강화 운동 등 저에게 필요한 부분으로...

  카이랜드(2025-07-25 08:00:00)

  
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  원하는 사람들이 즐겨 선택하는 운동이기도 합니다. 특히 규칙적으로 달리면 기초대사량이 올라가 체중이 쉽게 다시 늘지 않는 몸을 만들 수 있습니다. ​ 러닝은...오히려 무릎 부상의 원인이 될 수 있으니 올바른 자세와 적절한 강도가 중요합니다. 정신적 효과 달리기를 꾸준히 하는 사람들이 가장 크게 느끼는 변화는...

  건강 경제 생활 관리하기(2025-09-18 10:43:00)