전국 평생 학습 강좌 지도

블로그 리뷰

• 운동 명상, 심호흡 취미 활동 자연과 접하기 ✔ ③ 부담 조절 해야 할 일의 범위 줄이기 완벽주의 내려놓기 우선순위 조정 “안 되는 건 안 된다” 말할 용기...주는 사람과 대화 부담 주는 관계는 거리두기 혼자 끙끙대지 않기 ✔ ⑤ 마음의 구조적 점검 번아웃은 흔히 내면의 과도한 요구(완벽주의, 책임감 과다, 인정...

  그리드짐 인천논현2호점(2026-01-31 03:05:00)

  
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  내 몸과 마음을 들여다보며 무아를 깨우치는 위빠사나 명상을 바로 하기엔 무리가 있기 때문에, 내 마음을 고요하게 닦을 수 있는 숨보기(사마타) 명상을 먼저 해서 기반을 닦는 것이라고 이해했다. ​ 선원장스님인 진경스님께서는 40여 년 전 출가를 하시고, 붓다의 수행을 직접 해보고자 미얀마, 인도, 영국, 프랑스 등...

  마음의 순간들(2026-02-06 02:12:00)

  
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  합리적인 방법으로 육체를 단련시키는 하타요가로 알려져 있으며, 수행자나 특별한 사람을 위한 것이 아니라 나이 든 사람이나 건강하지 못한 사람도 안전하게 할 수 있으며, 젊은 사람들에게는 피트니스에 알맞은 요가임 ​ • 테라피월(메디월) 요가 아가 요가(lyengar yoga)에서 사용하는 로프를 보다 안전하게 사용할...

  윤자매의 일상기록(2026-02-06 21:49:00)

  
• 운동해야지' 마음먹는 것부터가 스트레스일 때가 많잖아요? DanceFitme는 그런 부담감을 완전히 없애줍니다. 최신 K-POP부터 신나는 라틴 댄스까지, 좋아하는 음악을 고르고 화면 속 댄서를 따라 하다 보면 30분이 순식간에 사라져요. 땀 흘리는 과정이 너무 즐거워서 운동이라는 생각조차 잊게 만들죠. 어려운 동작은...

  슬로우GPT(2025-12-31 14:22:08)

  
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  마음을 치유하는 새로운 생활 습관으로 떠오르고 있어요. 어싱은 신발을 벗고 흙, 잔디, 모래 등을 맨발로 걷는 단순한 행위지만, 그 안에는 전기적 균형 회복...지는 느낌이 들었답니다. 내가 생각했을 때 이 작은 습관이야말로 몸과 마음을 동시에 회복시키는 자연의 선물 같아요. ⚡ 몸의 전기적 균형 회복 이론 어싱...

  헬시큐브의 건강 스토리(2025-09-02 00:05:00)

  
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  온 후기예요. 도봉구에 이런 힐링 스팟이 숨어있는지 몰랐는데 너무 괜찮아서 많은 분들이 이용하고 힐링했으면해요. ​ ​ ​ 운영: 화 ~ 일 09:30 - 17:30 (월요일...복지센터 ​ ​ ​ 무수골 녹색복지센터인 산림치유센터는 바쁜 일상에 지친 누구든지, 자연을 통해 몸과 마음을 치유하는 도심 속 힐링공간이예요. ​ 심신 이완...

  바쁘다 바빠 입이 바쁜 쥬디(2025-12-14 15:27:00)

  
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  길어지게 스트레칭 (허리, 장요근) ③ 늘어난 곳을 강화(복횡근, 엉덩이근육) 타이트한 곳을 먼저 풀어주고(장요근/허리), 느슨한 곳(복부/엉덩이)을 나중에...질병에 따라 나누어져 있지만 원리를 알고 연결하고 활용하는 내가 되었으면 좋겠다. 이번 시간에 허리통증 완화 동작을 했지만 받다코나, 사마코나, 아쉬...

  도리도리 뭐 좋아해?(2026-02-07 17:52:00)

  
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  일정으로 지친 현대인들에게, 몸을 움직이며 마음을 다스리는 걷기 명상이 새로운 건강 트렌드로 주목받고 있습니다 🌿. 걷기 명상은 말 그대로 걷기 운동에 명상...활동으로 정신적 안정과 신체 건강을 동시에 챙길 수 있는 일석이조의 방법입니다 🧘🚶. 별도의 장비나 특별한 장소가 필요 없고 일상 속에서 쉽게 실천할...

  내 몸을 위한 건강 레시피(2025-10-03 07:00:28)

  
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  리얼 후기를 지금부터 공유해 드릴게요. 1. 생동감 넘치는 마곡 요가 추천, 젠요가 마곡센터 첫인상 젠요가 마곡센터에 들어서자마자 느낀 점은 일반적인 요가원...쏠쏠했답니다. ​ 발산역요가 젠요가는 1:1 체크업 시간이 있어서 선생님과 같이 몸의 순환을 체크하고 요가에 대한 이해를 높일 수 있는 프로그램이 포함...

  JORIPONG(2025-12-22 10:36:00)

  
• 것이죠. 지친 몸과 마음, 산본 한의원 스타일로 독소 비우고 활력 되찾는 비법을 나눠요! ​ ​ 몸속의 독소를 비워내는 가장 전통적이고 확실한 방법은 신장과 장의 기능을 돕는 거예요. 우리 몸의 수분 순환과 노폐물 처리는 이 두 장기가 핵심적인 역할을 하거든요. 신장이 제 기능을 잘하도록 충분한 물을 섭취하는 것은...

  희망가득한 오늘(2026-01-03 04:44:00)