전국 평생 학습 강좌 지도

블로그 리뷰

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  무게로 시작하고, 점차적으로 무게를 늘려 나가야 합니다. 각 동작은 10회씩 3세트를 반복하는 것이 권장되며, 운동 후에는 근육의 피로를 풀기 위해 스트레칭을 충분히 하는 것이 중요합니다. 근력 운동은 일주일에 최소 2~3회 이상 실천하는 것이 좋습니다. 3. 노화 방지를 위한 식이요법 식이요법은 노화를 늦추고...

  빠르게 핵심만 3분안에(2024-10-09 10:07:19)

  
• 10년마다 약 3~8%의 근육이 사라진다고 하는데요 노화에 따라 누구나 근육량이 감소!! 근력운동은 이를 방지하고 근육량을 유지하는 데 필수조건입니다.​ ​ 구로...대상 건강고립완화 프로그램 특강으로 매주 1회 2회기 진행한 근력 스트레칭 수업후기를 포스팅해보겠습니다. 어르신 연령대는 60대~80대로 남성분들만 참여...

  스마트한강사 광쌤(2025-05-17 11:08:00)

  
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  교정, 노화 방지 등 다양한 건강상의 이점을 줍니다! ​ 그럼에도 불구하고 여전히 많은 초보 여성들은 잘못된 정보 때문에 근력운동을 망설이거나, 유산소 운동...저하 등의 문제를 유발할 수 있습니다. ​ 헬스 초보 여성들이 흔히 믿는 근력운동에 관한 9가지 대표적인 오해를 설명해드릴게요! 1. 여성은 웨이트하면 금방...

  니드짐 응암역점(2025-09-25 15:57:00)

  
• 많은 ​ 여러분! 오늘은 노화방지를 위한 운동에 대해 ​ 알아보겠습니다. 나이가 들면서 운동이 ​ 중요하다는 말을 자주 듣지만, ​ 어떤 운동을 해야할지 고민하시는...대사 속도를 향상시킵니다. 복부근육, ​ 다리근육 등 전신의 근력운동이 필요해요. ​ ​ 3. **스트레칭**: 유연성을 향상시켜 관절 ​ 가동 범위를 넓힐 수 있는...

  한국체대 라이온(2025-10-03 20:42:00)

  
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  칼로리 소모량 UP -관절 & 뼈 보호 → 골다공증 예방 -세포 노화 억제 → 젊은 피부와 활력 유지 -삶의 질 향상 → 활동적인 노년을 위한 체력 확보 노화를 늦추고 싶다면, 근력운동을 지금 바로 시작하는 것이 해답이에요. ​ ​ ​ ​ 🏆 산본 하이클래스짐 1:1 PT 프로그램 ​ 혼자 운동하기 어렵거나, 어디서부터 시작해야 할지...

  하이클래스짐 산본점(2025-09-05 09:45:00)

  
• 관리를 위한 6070 시니어PT가 더욱 화제가 되어서 관심이 많아진 요즘입니다! ​ 강남PT 데이빗팀장 바디챌린지 50대 남성 10kg 감량후기 안녕하세요! 강남PT 에이블짐신논현역점 데이빗 팀장입니다! 데이빗 팀장과 함께 운동하시면 그 어려운 ... blog.naver.com 신논현역PT:데이빗팀장과 40대회원님 지속가능한 바디...

  (주) 에이블짐 신논현역점(2025-09-15 12:27:00)

  
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  피부 노화 방지 / 근력 강하 및 순발력 향상 등 정말 다양한 효과들이 있기 때문에 20분 운동만으로 최대 효과를 내고 싶다면 파워플레이트 정말 좋을 것 같아요 ​ ​ 이렇게 바이오포톤을 이용한 슬림핏과 파워 핏을 한 번에 진행하여 다이어트 및 신체 기능 향상 효과를 극대화시킬 수 있는 듀얼 핏 프로그램도 있답니다...

  윤슬's 웰니스 기록(2025-10-04 22:36:00)

  
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  않는 튼튼한 몸을 만든다면, 그것이 바로 노화 방지의 큰 성과라고 할 수 있겠습니다 💖. 노화 방지를 위한 운동은 거창하거나 어려운 것이 아닙니다...스트레칭으로 유연성을 높이고, 근력 운동으로 근육을 지키며, 유산소 운동으로 심폐 건강을 챙기고, 균형 운동으로 안전한 일상을 준비하는 것이 항노화의 4대 비결...

  내 몸을 위한 건강 레시피(2025-09-26 07:00:05)

  
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  말림을 방지하고 자세 교정에도 효과적이며, 10초씩 유지하며 5회 반복해주세요. 제가 이 루틴을 꾸준히 따라 해보니, 처음에는 어색했던 동작들이 점차 자연...편안해지는 것을 느꼈어요. 특히 밴드 외회전 운동은 어깨 안정성에 큰 도움이 되었답니다. 운동 전에는 펜듈럼 스윙이나 흉추 신전 폼롤링 같은 워밍업을 3...

  건강정보 및 건강제품(2025-10-12 18:31:04)

  
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  맞는 화장품 사용, 피부 마사지! 💆‍♀️ 노화 방지 운동: 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭, 요가, 필라테스 등 꾸준히 운동하세요! 🏃‍♀️🧘‍♂️ 안티에이징 제품 선택...건강정보 → 건강생활 → 건강한 식생활 [PDF] 만성질환 예방을 위한 건강 식생활 가이드 🔎 정확한 건강정보, 식약처에서 확인하세요! 식품의약품안전처...

  살림보다 건강(2025-05-21 07:00:52)