따라 하면 통증을 줄여주는 목, 어깨, 허리, 무릎 재활 운동 총27명이 열람하였으며, 0개의 리뷰가 있습니다.
- 강좌명
- 따라 하면 통증을 줄여주는 목, 어깨, 허리, 무릎 재활 운동
- 강사명
- 최나희
- 교육시작일자
- 2024-09-06
- 교육종료일자
- 2024-10-25
- 교육시작시각
- 10:00
- 교육종료시각
- 12:00
- 강좌내용
- 목, 어깨, 허리, 무릎 통증을 줄여주는 재활 운동 배워보기
- 교육대상구분
- 북구주민
- 교육방법구분
- 오프라인
- 운영요일
- 금
- 교육장소
- 만덕도서관
- 강좌정원수
- 15
- 수강료
- 0
- 교육장도로명주소
- 부산광역시 북구 은행나무로 26
- 운영기관명
- 부산광역시 북구 교육지원과
- 운영기관전화번호
- 051-309-6171
- 접수시작일자
- 2024-08-14
- 접수종료일자
- 2024-08-30
- 접수방법구분
- 인터넷 접수
- 선정방법구분
- 선착순 접수
- 홈페이지주소
- https://www.bsbukgu.go.kr/edu
- 직업능력개발훈련비지원강좌여부
- 아니오
- 학점은행제평가(학점)인정여부
- 아니오
- 평생학습계좌제평가인정여부
- 아니오
- 데이터기준일자
- 2024-10-10
- 제공기관코드
- 3,320,000
- 제공기관명
- 부산광역시 북구
블로그 리뷰
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꺾임이 줄어든 모습을 볼수있습니다. 👍 [일자목 교정운동] 갈수록 늘어나는 목통증과 거북목이나 일자목의 목교정운동의 수요로 마음이 안좋습니다. 목의 정상 커브를 맞추고 목안쪽의 자세유지를 해주는 속근육들을 사용하여 목척추의 부담을 줄여주는 운동입니다. 2024년 너무 많은 분들의 감사한 사랑으로...
나아짐 재활운동센터(2025-01-07 21:48:00)
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자세가 오래 지속되면 척추에 과부하가 걸려 만성 요통은 물론, 디스크와 같은 심각한 질환으로도 이어질 수 있습니다. 실제 국민건강보험공단 자료에 따르면, 20~40대 허리 통증 환자가 꾸준히 증가하고 있다고 하니 절대 방심할 수 없어요! 😓 ✔️ 이런 증상이 있다면 지금 바로 허리 강화 운동을 시작하세요! - 오래...
yanggun79(2025-05-14 13:50:49)
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레슨 후기 안산 허리디스크 재활pt 회원님께서 교정운동을 진행하시는 모습입니다 ! 실제로 회원님께서는 좋지 않은곳이 몇군데 있으신데 허리또한 디스크로...함으로써 기대할 수 있는 부분은 "체형교정과 허리로 가는 압박을 줄여주는 것을 기대" 합니다. 현대인들이라고 하면 아무래도 인체의 후면부 근육이 약하게...
체형에 맞춘 1:1pt 센터(2025-03-04 16:08:00)
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굽은 어깨일 가능성이 높습니다. 팔을 들어올릴 때 귀 옆까지 올라가지 않는다. 등을 벽에 붙였을 때, 뒤통수가 벽에서 뜬다 어깨가 항상 아래로 처져 있고, 둥글게 보인다. 가슴이 움츠러들고 목이 앞으로 나와 있다. 장시간 앉아 있으면 등이 뻐근하고 통증이 느껴진다. 옷을 입었을 때 어깨선이 비대칭이다. 거울로...
운동의 모든 것(2025-05-20 22:46:05)
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증후군 무릎 : 슬개건염, 거위발 건염 발목 : 아킬레스건염, 족저근막염 진단 힘줄 염증은 보통 병력 청취와 신체 검사를 통해 진단할 수 있습니다. 의사 선생님이 통증 부위를 눌러보거나, 특정 동작을 시켜보면서 통증이 있는지 확인하는 거죠. 필요한 경우 X-ray, MRI 등의 영상 검사를 통해 다른 질환과의 감별 진단...
ekshgdmaus(2025-05-29 06:44:31)
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굽고 목이 앞으로 쭉 빠진 거북목 자세였죠. 🐢 지금 생각해보면 그때부터 허리가 조금씩 망가지기 시작했던 것 같아요. 무거운 물건을 잘못 드는 경우: 삐끗...위험합니다! 허리에 엄청난 부담을 주거든요. 물건을 들 때는 반드시 무릎을 굽히고 허리를 곧게 편 상태에서 들어야 합니다. 그리고 물건을 몸에 최대한...
gksehdgns(2025-05-21 23:19:40)
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순환을 촉진할 수 있습니다. 규칙적인 스트레칭 뻣뻣해진 허리 근육을 풀어주는 스트레칭은 통증 완화에 효과적입니다. 고양이-소 자세: 엎드린 자세에서 숨을...비틀기: 누운 자세에서 양팔을 옆으로 벌리고, 무릎을 세워 한쪽 방향으로 넘깁니다. 반대쪽 어깨가 바닥에서 떨어지지 않도록 주의하면서 20초씩 5회 반복...
andlsrl(2025-05-29 03:54:07)
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않고 허리를 세움 ② 한쪽 다리를 곧게 편다 발끝을 천천히 몸 쪽으로 당김 ③ 10초간 유지 후 천천히 내리기 각 다리 10회씩 반복 이 운동은 무릎 주변 근육과...수 있습니다. 3. 수건 또는 폼롤러 무릎 밑 넣기 운동 무릎 통증에 좋은 운동 이 운동은 무릎 바로 아래에 수건을 말아 넣고 정강이를 눌러주는 동작입니다...
이간호사의 건강노트(2025-05-22 11:20:51)
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충격을 줄여주세요. 💡 모든 운동은 느리고 정확하게, 반동 없이 진행해야 효과가 있어요. 허리디스크에 좋은 운동 ## 5. 효과를 높이는 스트레칭 루틴 운동 전후로 스트레칭을 함께하면 회복에 큰 도움이 됩니다. ✔️ 햄스트링 스트레칭 허벅지 뒤쪽 근육을 늘려서 디스크로 인한 좌골신경통을 완화시켜요. ✔️ 장요근...
너를닮다(2025-05-12 12:49:47)
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있는 허리나 목에 담이 걸리고 불편해진다든지요. 그래서 이걸 정확히 알아야 해요 수술한다고 절대 끝이 아닙니다. 후유증이나 부작용의 불편감과 평생 같이...평생 관리할 생각을 하셔야 합니다. 무릎 통증, 그냥 놔두면 기둥이 무너져요 무릎 앞 인대 통증 그냥 놔두면 안됩니다. 예방할 수 있다면 예방하는...
엄트의 셀프재활 연구소(2025-01-22 21:18:00)
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