전국 평생 학습 강좌 지도

블로그 리뷰

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  특히, 신경이 압박되거나 회전근개에 문제가 생기면 팔을 들 때 심한 통증을 느끼거나 움직임에 제한이 생길 수 있어요. 스트레칭이나 적당한 휴식을 병행하되...사이클 같은 관절에 무리가 가지 않는 유산소 운동이 무릎을 보호하는 좋은 방법이에요! 🏊‍♀️ 허리디스크는 척추 뼈 사이에 있는 디스크가 탈출해 신경을...

  행복을 만나는 곳(2025-06-03 00:34:00)

  
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  꺾임이 줄어든 모습을 볼수있습니다. ​ ​ ​ ​ 👍 [일자목 교정운동] 갈수록 늘어나는 목통증과 거북목이나 일자목의 목교정운동의 수요로 마음이 안좋습니다. ​ 목의 정상 커브를 맞추고 목안쪽의 자세유지를 해주는 속근육들을 사용하여 목척추의 부담을 줄여주는 운동입니다. ​ ​ ​ 2024년 너무 많은 분들의 감사한 사랑으로...

  나아짐 재활운동센터(2025-01-07 21:48:00)

  
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  통증을 줄여주는 운동법을 알아보겠습니다. 위 그림과 같은 위치가 아프신 분들이라면 아래 운동을 꼭 따라해보세요. 반복해서 따라하신다면 혼자서도 날개죽지...해요. 정말 시원한 느낌이 들어요. (위 주의사항을 지켜도 어깨가 찝히거나 허리가 아프다면 재활 전문가의 도움을 받으시길 권해드립니다.) ​ -프리미엄...

  포항 더리햅(프리미엄리햅공식인증기관)(2025-07-10 18:56:00)

  
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  발견해서 후기 남겨봅니다ㅎㅎ ​ ​ 병원 내원 하자마자 여/240 이라고 적힌 발사이즈 맞는곳에서 신발을 갈아신고 접수를 하면돼요! 엄청 편하고 좋더라고요! ​ ​ 저는 도수치료 목적으로 방문하긴 했는데 백옥주사도 하고있어서 엄청 솔깃 했다는... 요새 거의 출근하듯이 강남을 오고있어서 일단 접수 후에 잠깐 기다리면...

  상어의세상마상(2025-07-03 17:52:00)

  
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  레슨 후기도 아래에 남겨볼게용!!) 메디앤컬필라테스 센텀점! 토삭스나 필라테스복도 살 수 있어서 넘 좋은!! ​ 평소 자세도 좋지 않고, 앉아서 있는 시간이 많다...비롯된 건지를 체크해주시더라고요. 저는 골반 틀어짐과 왼쪽 어깨 라인이 많이 내려가 있다는 피드백을 받았는데, 단순히 말로만 설명하는 게 아니라...

  내돈내산 다다투어(2025-07-06 22:57:00)

  
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  운동 후기를 작성하겠습니다 ^^ ​ ▼레슨은 그날의 컨디션과 통증 정도에 따라 달라지게 됩니다. 똑같은 허리디스크 똑같은 무릎 수술 후라고 해도 회원님마다...외에 계속적으로 부담없게 움직이는 것을 추천하고 있습니다. 수술 후 재활운동은 "성공을 완성하는 마지막 단계​​" 입니다. ​ 수술로 손상된 구조를...

  체형에 맞춘 1:1pt 센터(2025-06-17 10:42:00)

  
• 무리한 운동이나 평소 안 좋은 자세는 우리 관절과 척추에 많은 부담을 줍니다. 그 결과 뻐근함이 반복되거나 움직일 때 통증이 생기기도 하죠. ​ 약을 먹어도...바로 이런 경우에 '도수치료'가 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 허리, 무릎, 목 등 주요 부위 통증에 어떻게 도수치료가 적용되고 어떤 효과를 기대할 수...

  연세공감정형외과 공식블로그(2025-06-24 15:29:00)

  
• 베개를 두어 척추 부담을 줄여주세요. 너무 푹신하거나 딱딱한 매트리스는 피하세요. 규칙적인 스트레칭 및 운동: 어깨 스트레칭: 어깨와 목 주변 근육의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 꾸준히 해주세요. (예: 어깨 돌리기, 팔꿈치 뒤로 당겨 날개뼈 모으기, 목 좌우로 기울이기, 만세 자세로 팔 늘리기) 어깨 근력 강화...

  원더풀라이프100(2025-06-09 18:45:38)

  
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  플랭크는 허리를 얇아지게 해주는 효과가 있다”고 알려주셔서 더욱 열심히 하게 되었습니다. 근력운동도 함께! 등과 하체까지 꼼꼼히 필라테스만으로는 부족...제대로 하체운동되고 땀이 주르르륵 다만, 아쉽게도 이틀 후 다른데서 운동하다 무릎을 다쳐 ㅠㅠ 스쿼트는 잠시 중단하게 되었어요. ​ 맨날 다치네요 ㅠㅠ 내...

  매일매일 성장캐 컹이서(2025-06-14 00:24:00)

  
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  있는 허리나 목에 담이 걸리고 불편해진다든지요. ​ ​ 그래서 이걸 정확히 알아야 해요 ​ 수술한다고 절대 끝이 아닙니다. 후유증이나 부작용의 불편감과 평생 같이...평생 관리할 생각을 하셔야 합니다. ​ 무릎 통증, 그냥 놔두면 기둥이 무너져요 무릎 앞 인대 통증 그냥 놔두면 안됩니다. 예방할 수 있다면 예방하는...

  엄트의 셀프재활 연구소(2025-01-22 21:18:00)