전국 평생 학습 강좌 지도

블로그 리뷰

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  동작입니다. 2️⃣ 루마니안 데드리프트 (RDL) ​ 허리 힘이 아닌 코어로 버티는 연습 ​ ✔ 덤벨을 들고 엉덩이를 뒤로 보내며 힌지 ✔ 척추 중립 유지가 핵심 ​ 효과 ​ 복부·허리 안정성 골반 조절 능력 향상 허리 통증 예방 ​ 👉 코어가 풀리면 바로 허리에 부담이 옵니다. 3️⃣ 파머스 캐리 (Farmers Carry) ​ 가장 현실적인 코어...

  MVMfitness_anyang님의 블로그(2026-01-29 15:38:00)

  
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  같이 분기되고 ​ 저같은 계란형 얼굴에는 로우핏이 괜찮아서 맥스아웃으로 추천하나봐요. ​ ​ 그리고 아래와 같이 제품이 도착했습니다. 🔽 ​ ​ ​ 아참 참고로, 머슬플렉스는 회원 가입 시 교환, 환불, 배송비 0원입니다 ㄷㄷ ​ 말이 무섭게 돼있는데 회원가입하면 배송비 무료라는 뜻 ​ ​ Previous image Next image 오 모자에도...

  Why.D 하우스(2026-01-01 20:26:00)

  
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  4분기의 일상들을 선보이겠습니다 디뮤지엄 취향가옥1을 너무 재밌게 보아서 2도 다녀왔습니다 달랐던 점은 1은 강지와 갔으나 2는 빛이 나는 솔로로 혼자 다녀옴 . . 강지가 진정한 사랑에 빠진 뒤로 그녀를 놓아주었다 나 언제쯤 이렇게 취향으로 가득찬 *넓은* 집에 살아보나? 뭐랄까 성수동 사람들은 나빼고 다...

  식목일 블로그(2025-12-21 14:06:00)

  
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  가네요- ​ 25년 연말에 앞서 아주 아주 반가운 소식을 들고왔어요! ​ 구갈동 헬스장 넥스트짐 기흥구청점 ​ ​ 구갈동 헬스장 넥스트짐 기흥구청점이 ​ ​ 2025년 말부터 2026년 1분기 사이 ​ 'KING OF MACHINE' ​ 세계 최고의 독일 하이엔드 머신 GYM80 현대 피트니스 인체 공학의 아이콘 ​ ‘짐80 머신 5종’이 추가입고됩니다...

  넥스트짐 이천 중앙점 헬스 PT . OFFICIAL(2025-11-15 17:45:00)

  
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  따뜻한 25년 연말 좋은 추억으로 남으셨으면 좋겠습니다🙂 오늘 블로그 업로드 전! 자랑스러운 우리회원님의 다이어트 성공하신 모습과 후기 보시구, 시작하겠습니다! -노oo 회원님의 솔직한 수업후기- 맛있는 것을 먹는걸 즐기시는 낙에 활동에 비해 초과칼로리 섭취로 체지방이 늘어나서, 운동을 시작하게 된 사례...

  GTG(2025-12-26 21:14:00)

  
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  시작한 25년 2월 22일 🏋️ 현재 루틴 (9개월 차) 2분할 유지 중 6개월 차와 동일하게 2분할로 진행하고 있어요. 상체: 등, 가슴, 팔, 코어 하체: 하체, 어깨, 코어 주 4~5회 운동 월화 → 휴식 → 목금 → 휴식 → 일월 → 휴식 → 수목 → 휴식 → 토일 이런 식으로 이틀 운동, 하루 휴식 패턴으로 돌아가고 있어요. 주 4...

  길순의 맛있는 루틴(2026-01-17 12:32:00)

  
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  얼라인 2를 입었는데 이 모델은 4로 가지고 있었다. ​ ​ + 연두색 레깅스랑 같이 맨날 입은 회색 집업(임부복 아님)은 지금은 한국에서 철수한 아보카도 것. (애저녁에 철수한 줄 알았더니 24년 까지 영업을 하다가 25년 1월에 철수했네..) ​ 내 최애 커버업인데 이정도로 잘 입을 줄 알았다면 여러장 사둘 걸 그랬다. 임신...

  706호 일기(2026-02-04 21:52:00)

  
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  데이를 분기에 한 번으로 줄였고요. 올해는 반기에 한 번, 일년에 한 번만 먹으려고요. 공복 커피가 건강에 안 좋고 빈속에 단 커피 먹으면 더더욱 안 좋다고...너무 절식하고 굶다보면 식탐이 늘고 몸이 자꾸 지방을 저장하려는 체질로 바뀌니까 강제로 굶지 마시고! 건강한 식단으로 건강한 다이어트 ㄱㄱ ​ 2. 운동...

  평범한 여자의 우아한 일상 다이어리(2026-01-21 15:19:00)

  
• 우리는 25년 10월 14일에 첫 수업을 시작했어요🔥 ​ 👗웨딩 다이어트, 왜 특별해야 할까요? 디자인에 따라서 집중 해야하는 스타일이 달라진다구요 "입고 싶은 드레스 스타일에 따라 집중해야 할 근육이 다릅니다" ​ 모든 부위의 살을 다 빼는 게 전부가 아닙니다❌️ 본식 드레스와 촬영용 드레스의 특징에 맞춰 전략적으로 몸...

  아크로짐 방배동 다이어트 전문PT 라원(2026-02-17 16:15:00)

  
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  오티 후기 ㅎㅎ 25년 월간일기 #4 4월은 덕질도 헬이고 운동도 시작해서 죽음의 달 진짜 너어무 힘들었지만 행복했던 4월 스타트 오랜만에 속...다니고 있는중! (힘들어요) 써밋짐 PT/PILATES 서울특별시 동대문구 왕산로 67 2층 써밋짐 PT / PILATES ​ 📍 위치 동대문구 왕산로 67 2층 ​ 🕖 영업시간 08:00 ~ 22:00 / 개인...

  평생 놀래(2026-02-04 14:56:00)