전국 평생 학습 강좌 지도

블로그 리뷰

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  40~60% 습도를 유지하면 숙면 환경이 완성됩니다. ​ ​ 4. 일상에서 실천하는 작은 정신건강 팁 마음이 흔들리거나 생각이 복잡할 때 ‘지금 내 호흡은 어떤가...마음이 한결 잔잔해집니다. ​ ​ 5. 나에게 맞는 마음챙김 루틴 만들기 매일 1분 명상→5분→10분식 늘려가기 명상 앱(후기 좋은 국·내외 앱 활용, 필요시 링크...

  취미의 모든 것(2025-08-19 14:00:00)

  
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  마음이 힘들 때, 5분 명상으로 치유하는 법 – 일상에서 바로 실천하는 마음챙김 가이드 안녕하세요, 건강지킴이입니다. 살다 보면 누구나 마음이 힘들고...길 필요는 없습니다. 1분, 3분, 5분… 짧게라도 자주 하면 충분한 효과를 볼 수 있습니다. 2. 5분 명상, 이렇게 해보세요 편안한 자세로 앉거나 누워보세요...

  건강톡톡(2025-07-19 11:30:14)

  
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  작은 행동 속의 깨어있음 — 일상에서 실천하는 마음챙김 “깨어있음은 멀리 있지 않다. 지금 이 순간, 내가 하고 있는 그 행동 속에 있다.” 마음챙김은 거창한 수행이나 긴 시간의 명상이 필요하지 않다. 우리가 매일 반복하는 작은 행동들 속에서 충분히 실천될 수 있다. 오히려 사소해 보이는 그 순간들이 모여 우리...

  반달의 생각정리(2025-09-26 08:28:33)

  
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  수 있다고 합니다. 특히 김주환 교수의 연구를 바탕으로 명상의 본질과 실천 방법, 그리고 우리 몸과 마음에 미치는 놀라운 효과까지 함께 살펴보겠습니다. 너무...없이 온전히 집중하는 것을 의미합니다. 명상의 핵심은 '마음챙김(mindfulness)'입니다. 마음챙김이란 현재 순간에 의식적으로 주의를 기울이며, 그 경험...

  40년 뒤 3월 19일엔(2025-05-10 07:30:44)

  
• 제공합니다. 이러한 기법은 누구나 쉽게 실천할 수 있으며, 자신이 처한 상황을 더 명확하게 인식할 수 있도록 도와줍니다. 일상에서 실천하는 명상과 마음챙김 방법 더 알아보기 먼저, 마음챙김이란 자신의 감정과 신체의 상태, 또는 주변 환경을 있는 그대로 인식하는 것입니다. 이는 비판 없이 자신을 바라보게 하고...

  온라인 건물주(2024-12-27 11:46:12)

  
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  명상 방법과 효과: 일상에서 실천하는 마음 챙김의 기술 현대인의 스트레스와 불안은 다양한 원인에서 비롯됩니다. 일, 인간관계, 건강 문제 등으로 인한 정신적...유래한 정신 수련법으로, 서양에서는 '마인드풀니스(mindfulness)' 또는 '명상(meditation)'이라는 이름으로 알려져 있습니다. 이는 특정한 생각이나 감정...

  GO 시온(2025-05-05 00:00:05)

  
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  떠오르더라도 억지로 없애려 하지 말고, 그저 흘려보내세요. 처음에는 3~5분 정도로 시작하고 점차 시간을 늘려보는 것이 좋습니다. 5. 일상에서 실천하는 마음챙김 명상은 꼭 앉아서만 하는 것이 아닙니다. 식사할 때, 걷기, 설거지, 샤워할 때도 마음챙김을 실천할 수 있습니다. 예를 들어 걷는 동안 발바닥이 바닥에...

  건강집합소(2025-08-25 21:05:50)

  
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  밝혀진 뇌 변화의 비밀 회백질 밀도 증가가 가져오는 놀라운 변화 신경가소성: 뇌가 스스로를 재구성하는 방법 명상이 바꾸는 핵심 뇌 영역들 일상에서 실천하는 마음챙김 명상 가이드 단순한 명상이 뇌 구조까지 바꾼다는 사실, 알고 계셨나요? 아침에 일어나 10분간 조용히 앉아 호흡에 집중하는 것만으로도 우리 뇌는...

  건강한 내일을 위한 오늘(2025-08-22 17:58:44)

  
• 질감을 느껴보세요. 음식이 목으로 넘어가는 감각을 집중해서 느껴보세요. 식사 중 스마트폰을 멀리하고, 음식을 온전히 즐깁니다. 3. 일상에서 쉽게 실천하는 마음챙김 방법 명상을 위한 특별한 시간이 없더라도, 다음과 같은 방법으로 일상 속에서 자연스럽게 마음챙김을 실천할 수 있습니다. 🔹 1) 아침에...

  삶의 도움이 되는 지식들.(2025-03-29 02:00:20)

  
• 모두 매일 바쁘게 살아가고 있습니다. 이 바쁜 일상 속에서 마음의 평화와 안정감을 찾는 것이 얼마나 중요한지 알면서도, 실제로 실천하기란 쉽지 않죠. 그래서 명상과 마음 챙김이 점점 더 많은 이들의 관심을 받고 있습니다. 명상과 마음 챙김: 일상에서 실천하는 방법을 배우면, 심리적 스트레스를 줄이고 더 건강한...

  심리적 건강을 위한 작은 습관!(2024-12-13 05:01:38)