체력UP폼롤러 필라테스 | 경기도 양주시 평화로1475번길 39, (덕계동) 회천2동 행정복지센터 5층

강좌명: 체력UP폼롤러 필라테스

강사명: 김소라

교육시작일자: 2021-10-28

교육종료일자: 2021-11-18

교육시작시각: 19:00

교육종료시각: 10:30

강좌내용: 건강/보건

교육대상구분: 성인

교육방법구분: 오프라인

운영요일: 목

교육장소: 백석학습관

강좌정원수: 7

수강료: 30,000

교육장도로명주소: 경기도 양주시 평화로1475번길 39, (덕계동) 회천2동 행정복지센터 5층

운영기관명: 양주시 평생학습관

운영기관전화번호: 031-8082-7397

접수시작일자: 2021-10-21

접수종료일자: 2021-10-22

접수방법구분: 방문접수

선정방법구분: 선착순

홈페이지주소: https://www.yangju.go.kr/lll/index.do

직업능력개발훈련비지원강좌여부: 아니오

학점은행제평가(학점)인정여부: 아니오

평생학습계좌제평가인정여부: 아니오

데이터기준일자: 2024-06-14

제공기관코드: 5,590,000

제공기관명: 경기도 양주시

3개 이미지 전체보기

주변 평생 교육시설

학교형태

광주광역시 서구 칠성로 131 , 3층 (쌍촌동)

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 0km

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원격대학형태

광주광역시 북구 서양로 64 (2층)

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 0km

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지식인력개발형태

충청남도 청양군 대치면 한티고개길57

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 0km

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시민사회단체부설

충청남도 보령시 화산큰길 27-19(화산동)

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 0km

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사업장부설

충청남도 보령시 한내로 87(동대동)

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 0km

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원격평생교육시설

서울특별시 강동구 천호대로 1139, 11층 알1166호(길동,강동그린타워)

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13170.78km

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언론기관부설

충청남도 보령시 지장골길 52-5, 2층(죽정동)

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13198.65km

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장애인

인천광역시 남동구 구월로 243

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13316.22km

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학교부설

인천광역시 중구 월미로 338

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13357.48km

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주변 대학 전문대

남부대학교 산업정책대학원

광주광역시 광산구 첨단중앙로 23 (월계동, 남부대학교)

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 0km

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남부대학교 보건복지대학원

광주광역시 광산구 첨단중앙로 23 (월계동, 남부대학교)

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 0km

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인천가톨릭대학교 대학원

인천광역시 강화군 양도면 고려왕릉로 53-1 (도장리, 인천가톨릭대학교)

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13127.41km

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인천가톨릭대학교

인천광역시 강화군 양도면 고려왕릉로 53-1 (도장리, 인천가톨릭대학교)

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13127.41km

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김포대학교

경기도 김포시 월곶면 김포대학로 97 (포내리, 김포대학교)

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13131.85km

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웅지세무대학교

경기도 파주시 탄현면 웅지로144번길 73 (금승리, 웅지세무대학)

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13142.83km

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중앙승가대학교

경기도 김포시 승가로 147 (풍무동, 중앙승가대학)

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13150.15km

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중앙승가대학교 대학원

경기도 김포시 승가로 147 (풍무동, 중앙승가대학)

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13150.15km

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인천재능대학교

인천광역시 동구 재능로 178 (송림동, 재능대학)

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13151.81km

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인천전문대학

인천광역시 남구 석정로 165 (도화동, 인천대학교 제물포캠퍼스)

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13152km

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인하공업전문대학

인천광역시 미추홀구 인하로 100 (용현동, 인하대,인하공전,정석항공고)

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13152.98km

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인하대학교 경영대학원

인천광역시 미추홀구 인하로 100(용현동)

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13152.98km

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주변 도서관

충청남도교육청 충청남도공주교육지원청 공주도서관

충청남도 공주시 영명학당2길 24-5

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 0km

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늘샘드리공립작은도서관

서울특별시 영등포구 도영로7길 10

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 0km

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고창군립성호도서관

전북특별자치도 고창군 고창읍 모양성로 50

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 0km

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한우리어린이도서관

인천광역시 미추홀구 주안서로53번길 22

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 0km

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모퉁이작은도서관(은평뉴타운 상림마을 14단지 마을문고)

진관4로 48-51 730동 1층(1지구)

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 0km

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물빛마을작은도서관

은평터널로 48 은평종합사회복지관 4층(수색동)

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 0km

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당진시립합덕도서관

충청남도 당진시 합덕읍 면천로 1578-1

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 0km

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은평뉴타운 상림마을 제7단지 문고(푸른꿈)

진관4로 100 608동 1층(1지구)

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 0km

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큰꿈(을 키우는 작은)도서관

진관2로 57-37 244동 1층(2지구)

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 0km

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경북북도교육청예천도서관

경상북도 예천군 예천읍 시장로 134 보배빌딩 5층

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 0km

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지리산(군부대) 새마을작은도서관

경상남도 함양군 함양읍 용평리478-3 군부대

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 0km

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휴(休)Book사랑방작은도서관

울산광역시 동구 등대4길 25

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 0km

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주변 미술관 박물관

강화역사박물관

인천광역시 강화군 하점면 부근리 350번지 4호

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13120.79km

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전원미술관

인천광역시 강화군 송해면 솔정리 502번지 2호

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13122.97km

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더리미미술관

인천광역시 강화군 선원면 신정리 421번지 5호

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13128.93km

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옥토끼우주센터

인천광역시 강화군 불은면 두운리 1026번지

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13129.56km

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김포 다도박물관

경기도 김포시 월곶면 개곡리 832

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13133.67km

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해든뮤지움

인천광역시 강화군 길상면 장흥리 211번지

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13134.21km

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인천공항박물관

인천광역시 중구 운서동 2840번지 0호

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13134.77km

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덕포진교육박물관

경기도 김포시 대곶면 신안리 232-1 1동 1호

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13134.81km

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외할머니의 부엌

경기도 김포시 대곶면 신안리 222

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13134.86km

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한국근현대사박물관

경기도 파주시 탄현면 법흥리 1652-10

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13140.87km

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화폐박물관

경기도 파주시 탄현면 법흥리 1652-53

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13141.05km

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불루메미술관

경기도 파주시 탄현면 법흥리 1652-140

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13141.06km

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주변 박물관 미술관

강화자연사박물관

인천광역시 강화군 하점면 강화대로 994-33

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13120.79km

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강화역사박물관

인천광역시 강화군 하점면 강화대로 994-19

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13120.88km

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전원미술관

인천광역시 강화군 송해면 강화대로766번길 27

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13123.05km

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더리미미술관

인천광역시 강화군 선원면 선원사지로51번길 14

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13129.03km

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강화전쟁박물관

인천광역시 강화군 강화읍 해안동로1366번길 18

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13129.18km

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옥토끼우주센터

인천광역시 강화군 불은면 강화동로 403

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13129.6km

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다도박물관

경기도 김포시 월곶면 애기봉로275번길 187-51

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13133.66km

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김포 다도박물관

경기도 김포시 월곶면 개곡리 832

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13133.67km

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김포다도박물관

경기도 김포시 월곶면 애기봉로275번길 187-49

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13133.68km

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해든뮤지움

인천광역시 강화군 길상면 장흥로101번길 44

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13134.17km

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덕포진교육박물관

경기도 김포시 대곶면 덕포진로103번길 90

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13134.81km

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덕포진 교육박물관

경기도 김포시 대곶면 신안리 232-1

'체력UP폼롤러 필라테스'에서 13134.81km

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블로그 리뷰

동시에 UP 밴드는 상체와 하체 모두에 적용 가능한데, 예를 들어 밴드를 발목에 감고 다리 벌리기 운동을 하면 엉덩이 근육 강화에 효과적입니다. 또한, 팔과...소도구 TOP 3 다양한 온라인 후기와 필라테스 전문 강사 인터뷰를 종합하면, 필라테스 링, 저항 밴드, 필라테스 볼이 가장 높은 만족도를 보였습니다. 특히...

운동의나의힘(2025-10-03 12:13:54)
후 폼롤러나 마사지로 근육 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 짧은 보폭으로 러닝하는 것도 부담을 줄일 수 있습니다. ✅ 2. 내전근(사타구니 근육)의 과사용 🔍 어떤 근육인가요? **내전근군(Adductor group)**은 허벅지 안쪽에서 다리를 몸 중앙으로 모으는 역할을 합니다. 주요 근육: 장내전근, 단내전근, 대내전근...

퀸즈핏필라테스 정릉점(2025-09-18 14:01:00)
사례나 후기 식단이나 라이프스타일과 병행 시 효과를 높이는 팁 1. 헌드레드 동작의 정의와 역사적 배경 필라테스 헌드레드(The Hundred)는 매트에 누운 상태에서 상체와 다리를 들어 올리고 복부에 힘을 준 채 양팔을 위아래로 100회 펌핑하는 동작입니다. 5회씩 숨을 들이마시고 내쉬는 호흡 패턴에 맞춰 팔을 “백...

착한양 건강 멘토 최율(2025-08-22 16:10:00)
일광점 후기 가지고 왔어요~! 저는 작년에 허리 디스크가 찢어져 회사를 일주일 못 갈만큼 큰 고통의 시간이 있었는데요 ｡°(° ᷄ᯅ ᷅°)°｡ 크게 아프고나서야...운동을 손 놓고 있었다가 일광에 정말 유명한 필라테스가 있다고 하여 방문 해 보았어요 필라테스클리닉 일광점 부산광역시 기장군 일광읍 해빛로 17 네오...

ᰔ 송니의 Happy days ʕ•ﻌ•ʔ(2025-06-19 16:13:00)
교육 후기에 대하여 포스팅을 해보려고 합니다 💪🏻 폼롤러란? 폼롤러는 매우 평범한 원기둥 모양 물건입니다. 풀어주고 싶은 근육 부위에 폼롤러를 대고 누워...같이 사용할 수 있어요. 위의 사진처럼 다리사이에 폼롤러를 끼워서 내전근 힘도 사용하며, Curl up의 동작과 함께 상복부힘까지 같이 사용할 수 있게...

고객만족도1위 ‘메디앤컬필라테스상인점’(2025-04-28 14:13:00)
시너지 up!! 도농역 필라테스와 웨이트를 함께할 수 있는 셈프레휘트니스에서 병행했을 때 장점 3가지를 빠르게 알려드릴게요! 💙 겉근육 + 속근육, 둘 다...되면 기능적이고 균형 잡힌 몸을 만들 수 있어요! 💙 시간 절약, 체력 절약, 비용 절약 따로 따로 다니면 이동하고, 시간 맞추고, 예약하고... 등등의 시간과...

셈프레휘트니스(2025-08-13 17:06:00)
하면서 체력이 너무 떨어지는게 느껴져서 이대론 안되겠다 싶어서 직접 찾아보고 등록한 업타운필라테스 다녀본 리얼 후기를 알려드리겠습니다. .. 저는 집 근처인 돌곶이역 근처 필라테스나 장위동쪽 필라테스를 찾고 있었는디용 접근성 저는 일단 지하철로 출퇴근하고, 학교도 다니고 있어서 지하철역과 거리가...

미지의 맛집탐방 블로그:)(2025-10-16 20:44:00)
Step-up): 코스 지형 적응력 향상 #산본골프연습장 🏋 3. 골프 부상 예방을 위한 피트니스 루틴 라운딩 전·중·후의 준비운동과 마무리 스트레칭 루틴이 부상...라운딩 후 회복 루틴 1. 햄스트링, 종아리, 어깨 스트레칭 10분 2. 폼롤러를 이용한 근막 이완 (특히 허벅지, 허리) 3. 충분한 수분 보충 및 단백질...

피트인골프존 산본(2025-10-17 17:54:00)
맞는 운동 강도 조절 가능 <필라테스 대기구 - 바렐> 바른자세, 유연성 UP ✔️스트레칭과 근역 운동의 동작을 할 수 있는 기구 ✔️척추와 연결된 신체의 중심부를...유연성이 필요한 운동선수들도 바렐을 즐겨 사용 2회차 운동 후기 1회차 그룹필라테스 캐딜락 (서유은 강사님) 저는 운동이라고는 숨쉬는 것만 하는 근육...

소소로그(2025-10-17 19:45:00)
차 후기 이제는 자신 있어진 리포머에서의 동작! 더 발전하기 위해 이번에는 상체까지 사용하는데요. 도장깨기 하듯이 상위 레벨로 올라가는 나 어쩌면 초보자...불타는 것을 느낄 수 있습니다🔥 불타는 허벅지를 달래기 위해 폼 롤러로 앞벅지를 잘 풀어줍니다. (병 주고 약 주고 Let's go) 상체가 넘 굳은 것 같을...

준수커플의 기록(2025-02-14 16:23:00)