[백석] 체력UP폼롤러 필라테스 | 경기도 양주시 백석읍 꿈나무로 199, 꿈나무도서관 지하1층 백석학습관

강좌명: [백석] 체력UP폼롤러 필라테스

강사명: 김소라

교육시작일자: 2023-02-02

교육종료일자: 2023-04-27

교육시작시각: 11:00

교육종료시각: 12:00

강좌내용: 문화/체험

교육대상구분: 성인

교육방법구분: 오프라인

운영요일: 월
목

교육장소: 백석학습관

강좌정원수: 12

수강료: 30,000

교육장도로명주소: 경기도 양주시 백석읍 꿈나무로 199, 꿈나무도서관 지하1층 백석학습관

운영기관명: 양주시 평생학습관

운영기관전화번호: 031-8082-7397

접수시작일자: 2023-02-01

접수종료일자: 2023-04-28

접수방법구분: 인터넷접수
방문접수

선정방법구분: 선착순

홈페이지주소: https://www.yangju.go.kr/lll/index.do

직업능력개발훈련비지원강좌여부: 아니오

학점은행제평가(학점)인정여부: 아니오

평생학습계좌제평가인정여부: 아니오

데이터기준일자: 2024-06-14

제공기관코드: 5,590,000

제공기관명: 경기도 양주시

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폼롤러 EVA 필라테스 요가 마사지 스트레칭 핑크 90x15cm : 온더어스

필라테스 요가 스트레칭 밸런스 코어 운동을 위한 예스4올 미디엄 펌 라운드 PE 폼 롤러 12 18 24 36 12-inch

필라테스 폼롤러 스트레칭 폼롤러 운동 하드 EVA 90cm 원형 블루 : 바디맵

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아리프 가든 EVA 폼롤러 60cm 필라테스 요가 스트레칭 : 아리프 스포츠

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주변 평생 교육시설

학교형태

광주광역시 서구 칠성로 131 , 3층 (쌍촌동)

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 0km

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원격대학형태

광주광역시 북구 서양로 64 (2층)

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 0km

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지식인력개발형태

충청남도 청양군 대치면 한티고개길57

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 0km

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시민사회단체부설

충청남도 보령시 화산큰길 27-19(화산동)

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 0km

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사업장부설

충청남도 보령시 한내로 87(동대동)

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 0km

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원격평생교육시설

서울특별시 강동구 천호대로 1139, 11층 알1166호(길동,강동그린타워)

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13170.78km

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언론기관부설

충청남도 보령시 지장골길 52-5, 2층(죽정동)

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13198.65km

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장애인

인천광역시 남동구 구월로 243

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13316.22km

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학교부설

인천광역시 중구 월미로 338

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13357.48km

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주변 대학 전문대

남부대학교 산업정책대학원

광주광역시 광산구 첨단중앙로 23 (월계동, 남부대학교)

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 0km

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남부대학교 보건복지대학원

광주광역시 광산구 첨단중앙로 23 (월계동, 남부대학교)

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인천가톨릭대학교 대학원

인천광역시 강화군 양도면 고려왕릉로 53-1 (도장리, 인천가톨릭대학교)

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13127.41km

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인천가톨릭대학교

인천광역시 강화군 양도면 고려왕릉로 53-1 (도장리, 인천가톨릭대학교)

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13127.41km

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김포대학교

경기도 김포시 월곶면 김포대학로 97 (포내리, 김포대학교)

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13131.85km

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웅지세무대학교

경기도 파주시 탄현면 웅지로144번길 73 (금승리, 웅지세무대학)

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13142.83km

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중앙승가대학교

경기도 김포시 승가로 147 (풍무동, 중앙승가대학)

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13150.15km

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중앙승가대학교 대학원

경기도 김포시 승가로 147 (풍무동, 중앙승가대학)

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13150.15km

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인천재능대학교

인천광역시 동구 재능로 178 (송림동, 재능대학)

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13151.81km

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인천전문대학

인천광역시 남구 석정로 165 (도화동, 인천대학교 제물포캠퍼스)

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13152km

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인하공업전문대학

인천광역시 미추홀구 인하로 100 (용현동, 인하대,인하공전,정석항공고)

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13152.98km

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인하대학교 경영대학원

인천광역시 미추홀구 인하로 100(용현동)

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13152.98km

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주변 도서관

충청남도교육청 충청남도공주교육지원청 공주도서관

충청남도 공주시 영명학당2길 24-5

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늘샘드리공립작은도서관

서울특별시 영등포구 도영로7길 10

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고창군립성호도서관

전북특별자치도 고창군 고창읍 모양성로 50

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한우리어린이도서관

인천광역시 미추홀구 주안서로53번길 22

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모퉁이작은도서관(은평뉴타운 상림마을 14단지 마을문고)

진관4로 48-51 730동 1층(1지구)

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물빛마을작은도서관

은평터널로 48 은평종합사회복지관 4층(수색동)

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당진시립합덕도서관

충청남도 당진시 합덕읍 면천로 1578-1

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은평뉴타운 상림마을 제7단지 문고(푸른꿈)

진관4로 100 608동 1층(1지구)

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큰꿈(을 키우는 작은)도서관

진관2로 57-37 244동 1층(2지구)

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경북북도교육청예천도서관

경상북도 예천군 예천읍 시장로 134 보배빌딩 5층

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지리산(군부대) 새마을작은도서관

경상남도 함양군 함양읍 용평리478-3 군부대

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휴(休)Book사랑방작은도서관

울산광역시 동구 등대4길 25

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주변 미술관 박물관

강화역사박물관

인천광역시 강화군 하점면 부근리 350번지 4호

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13120.79km

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전원미술관

인천광역시 강화군 송해면 솔정리 502번지 2호

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13122.97km

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더리미미술관

인천광역시 강화군 선원면 신정리 421번지 5호

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13128.93km

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옥토끼우주센터

인천광역시 강화군 불은면 두운리 1026번지

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13129.56km

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김포 다도박물관

경기도 김포시 월곶면 개곡리 832

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13133.67km

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해든뮤지움

인천광역시 강화군 길상면 장흥리 211번지

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13134.21km

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인천공항박물관

인천광역시 중구 운서동 2840번지 0호

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13134.77km

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덕포진교육박물관

경기도 김포시 대곶면 신안리 232-1 1동 1호

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13134.81km

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외할머니의 부엌

경기도 김포시 대곶면 신안리 222

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13134.86km

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한국근현대사박물관

경기도 파주시 탄현면 법흥리 1652-10

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13140.87km

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화폐박물관

경기도 파주시 탄현면 법흥리 1652-53

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13141.05km

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불루메미술관

경기도 파주시 탄현면 법흥리 1652-140

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13141.06km

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주변 박물관 미술관

강화자연사박물관

인천광역시 강화군 하점면 강화대로 994-33

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13120.79km

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강화역사박물관

인천광역시 강화군 하점면 강화대로 994-19

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13120.88km

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전원미술관

인천광역시 강화군 송해면 강화대로766번길 27

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13123.05km

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더리미미술관

인천광역시 강화군 선원면 선원사지로51번길 14

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13129.03km

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강화전쟁박물관

인천광역시 강화군 강화읍 해안동로1366번길 18

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13129.18km

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옥토끼우주센터

인천광역시 강화군 불은면 강화동로 403

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13129.6km

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다도박물관

경기도 김포시 월곶면 애기봉로275번길 187-51

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13133.66km

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김포 다도박물관

경기도 김포시 월곶면 개곡리 832

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13133.67km

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김포다도박물관

경기도 김포시 월곶면 애기봉로275번길 187-49

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13133.68km

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해든뮤지움

인천광역시 강화군 길상면 장흥로101번길 44

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13134.17km

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덕포진교육박물관

경기도 김포시 대곶면 덕포진로103번길 90

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13134.81km

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덕포진 교육박물관

경기도 김포시 대곶면 신안리 232-1

'[백석] 체력UP폼롤러 필라테스'에서 13134.81km

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블로그 리뷰

신뢰 up 다니게 된 계기, 방문 상담 직장 생활 2년차에 접어들면서 여유도 조금 생기고 체력을 챙기고 싶어서 헬스나 필테를 생각 중이었는데 아무래도 혼자 하기에는 부담스러워서... 좋은 기회에 동료쌤과 2:1 레슨 수업 받기로! 피지오 필라테스는 개인 레슨부터 2:1, 3:1 수업까지 다양하게 진행하고 있으니...

scar to star…(2025-11-18 11:38:00)
디스크, 폼롤러, 토닝볼, 소프트볼 등 다양한 소도구를 활용한 필라테스 동작이 이루어진답니다! 소도구를 활용한 운동은 자극을 더 정확하게 느낄 수 있으며...높아지고, 수업 재미와 집중력까지 UP! UP! 스프링보드 필라테스는 보통 매트 위에서 진행되기 때문에 필라테스가 처음이신 분들에게도 안정적으로 접하실...

호호필라테스 서현역점(2025-11-20 10:14:00)
수업 후기! 🩵 🏷 바디앤솔 가수원점만의 특별한 차별 포인트! 전문 지식을 갖춘 강사진 구성 바디앤솔 필라테스 가수원점 Previous image Next image 체형 교정부터 재활까지, 분야별 맞춤 케어를 책임지는 전문 강사진 구성 바디앤솔 필라테스 가수원점의 모든 수업은 필라테스 전문 자격증을 보유한 정규 강사진이...

바디앤솔 필라테스 가수원점(2025-11-07 20:17:00)
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먹짱로그(2025-10-17 16:30:00)
열정 UP, 함께 달리자!!! 강한 리듬 속에서 전신을 움직이는 스피닝은 ✔ 체지방 감량 ✔ 하체 근육 강화 ✔ 심폐 지구력 향상 ✔ 스트레스 해소 등의 효과가...있는 4층 공간으로 이동해 볼까요? " 💪 4층 GX특화 전문센터 – 요가, 필라테스, 발레핏, 줌바까지! 🏋️‍♀️ GX 프로그램 – 매일 다른 에너지 퍼스트휘트니스의...

퍼스트휘트니스(2025-10-24 21:09:00)
후 폼롤러나 마사지로 근육 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 짧은 보폭으로 러닝하는 것도 부담을 줄일 수 있습니다. ✅ 2. 내전근(사타구니 근육)의 과사용 🔍 어떤 근육인가요? **내전근군(Adductor group)**은 허벅지 안쪽에서 다리를 몸 중앙으로 모으는 역할을 합니다. 주요 근육: 장내전근, 단내전근, 대내전근...

퀸즈핏필라테스 정릉점(2025-09-18 14:01:00)
사례나 후기 식단이나 라이프스타일과 병행 시 효과를 높이는 팁 1. 헌드레드 동작의 정의와 역사적 배경 필라테스 헌드레드(The Hundred)는 매트에 누운 상태에서 상체와 다리를 들어 올리고 복부에 힘을 준 채 양팔을 위아래로 100회 펌핑하는 동작입니다. 5회씩 숨을 들이마시고 내쉬는 호흡 패턴에 맞춰 팔을 “백...

착한양 건강 멘토 최율(2025-08-22 16:10:00)
동시에 UP 밴드는 상체와 하체 모두에 적용 가능한데, 예를 들어 밴드를 발목에 감고 다리 벌리기 운동을 하면 엉덩이 근육 강화에 효과적입니다. 또한, 팔과...소도구 TOP 3 다양한 온라인 후기와 필라테스 전문 강사 인터뷰를 종합하면, 필라테스 링, 저항 밴드, 필라테스 볼이 가장 높은 만족도를 보였습니다. 특히...

운동의나의힘(2025-10-03 12:13:54)
스트레칭 + 폼롤러 마사지 💤 근육 회복 & 힙 피로감 완화 효과 💡 루틴 포인트 ✅ 폼이 생명! – 잘못된 자세는 허리 부상 위험 ⚠️ ✅ 하중은 서서히! – 정확한...♂️ 1:1 맞춤 PT 전문 센터 – 체형·생활습관까지 고려한 개인별 루틴 설계 🧘 기구 필라테스 스튜디오 런칭! – 힙업 + 코어 밸런스를 동시에 강화 🧖‍♀...

디클리셰 2호점(2025-10-28 09:30:00)
Step-up): 코스 지형 적응력 향상 #산본골프연습장 🏋 3. 골프 부상 예방을 위한 피트니스 루틴 라운딩 전·중·후의 준비운동과 마무리 스트레칭 루틴이 부상...라운딩 후 회복 루틴 1. 햄스트링, 종아리, 어깨 스트레칭 10분 2. 폼롤러를 이용한 근막 이완 (특히 허벅지, 허리) 3. 충분한 수분 보충 및 단백질...

피트인골프존 산본(2025-10-17 17:53:00)