전국 평생 학습 강좌 지도

블로그 리뷰

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  되면 전신운동 느낌이 들게 되는데요~ 설명보다는 걸어봐야 아는 느낌이에요 🏃 건강한 걷기 습관을 만들고 싶은 분 🏃 불편한 허리, 무릎으로 운동 원하는 분...도구로 사용하면 좋을 것 같아요 노인운동기구 추천해요 걷기운동 기구, 러프필드 노르딕워킹 스틱 총평 ​ 건강한 걷기 습관을 위한 최고의 선택! 저처럼 런닝...

  오는정 가는정(2025-07-13 21:54:00)

  
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  스틱’ 후기를 자세히 공유드리려 해요. ​ 최근에 배봉산 둘레길을 걸으면서 이 스틱을 본격적으로 체험해보았는데요, ​ 입문자도 부담 없이 사용할 수 있는...01 기본정보 02 제품특징 03 배봉산 둘레길이 걷기운동에 좋은 이유 04 노르딕워킹이란 05 워킹 방법 리나트립의 추천이유 06 총평 기본 정보 색상 블랙 / 블루...

  수도권 조경여행(2025-07-16 17:02:00)

  
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  복식 호흡을 유지하면서 무리하지 않도록 걷습니다. 하루 20-30분 걷기 루틴으로 건강을 관리해 보세요. ​ ​ ​ 투썬 추천이유 ✔ 노르딕워킹 초보자도 바로 사용...단순 산책이 아닌 진짜 운동이 된다는 느낌이었어요. 걷기만 해도 전신운동이 가능한 노르딕워킹. 가볍게 시작하고 싶다면, 입문용으로 러프필드 스틱...

  투썬의 여행일기(2025-07-19 17:05:00)

  
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  수 있습니다. 남녀노소 누구나 실천할 수 있는 건강 습관으로, 일상 속에서 꾸준히 시도해 보시기를 권해드립니다. 한 줄 요약 노르딕워킹은 올바른 스틱 활용과 자세를 통해 걷기 이상의 전신 운동 효과를 얻을 수 있는 건강 습관입니다. ※ 대한체육회 – 노르딕워킹 가이드라인, 한국스포츠정책과학원 – 걷기 운동과...

  언박싱 타임(2025-08-23 13:13:03)

  
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  어렵습니다. ​ 다양한 걷기 방식 중 하나인 ‘노르딕워킹’은 전용 스틱을 사용해 전신 근육을 활용하는 보행법입니다. 이 걷기 방법은 1930년대 북유럽 크로스...위에서 사용하기 때문에 스틱 끝부분이 부드러운 재질로 마감해 지면과의 충격을 줄여줘요. 노르딕워킹은 스틱을 이용해 상체와 하체를 함께 사용하는 전신...

  대한민국, 걸어서 한 바퀴! 코리아둘레길 - 두루누비(2025-11-26 10:52:00)

  
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  부상을 막기 위함과 체온을 올려 운동효과를 더 올리는 방법이기도 합니다. 간단한 걷기를 배우는데요 양손을 교차하며 노르딕워킹 전용 폴을 사용하며 걸으니 로봇처럼 부자연스러운 모습들이 연출이 되고 웃음을 줍니다. 주차장을 나와 하천 길은 따라 걷는데요 가을이 온통 노랑 노랑 황화코스모스에 몰려서 바람과...

  남해랑 썸타자(2025-11-06 11:30:00)

  
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  활용하면 작은 움직임으로도 큰 보폭을 만들 수 있어 운동 효율이 증가한다. ​ 근육을 고르게 사용하여 걷기 피로도가 감소하고, 장시간 걸어도 덜 지친다. ​ 혈액...연결 ③ 엄지발가락 밀어내기 – 추진력을 만들어 앞발로 이동 ​ 노르딕워킹 시 "뒤꿈치 → 중간 → 엄지발가락" 리듬을 유지하면 더욱 효과적인 보행이...

  nebalwalking (김선희노르딕 워킹)(2025-03-13 11:11:00)

  
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  무게중심이 분산되어 걷기에 더 편안함을 느낄 수 있었는데요! ​ 무릎이 않좋으시거나 상체가 발달되어 걷기 힘들어 운동 하지 않으신분들 이 노르딕워킹 스틱 필수로 사용해보세요!! 어떻게든 운동을 시도해서 근육을 증가시키려고 하셔야해요~ ​ 사진보다 영상으로 더 전달하기 쉬울것 같아 영상으로 담아 보았는데요...

  간단한 집밥 요리레시피(2025-07-13 14:14:00)

  
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  근린공원 무장애길에서 데크길을 먼저 걷기 시작합니다. 추동 무장애 행복길~은 신곡동 안쪽까지 데크길이 쭈욱 이어져 있답니다. 아침 공복 걷기 운동 노르딕워킹으로 걷고 후기를 챌린지처럼 올리기로 했는데 성공할 수 있을지 두근두근 하네요. 여봉 나랑오니 좋지? 역시 반쪽이랑 함께하니 콧노래가 저절로 납니다...

  힐링워커스 & 노르딕 워킹&사운드워킹(2025-01-11 17:40:00)

  
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  효과로 걷기는 하체 위주지만 노르딕 워킹은 팔, 어깨, 등, 코어 근육을 함께 사용하게 된다. ​ 연구에 따르면 같은 속도로 걸어도 칼로리 소모가 약 20~40% 더...허리 통증이 있는 중년층 남자, 여자 할 것없이 적합한 저충격 전신 유산소 운동이 될 수 있다. ​ ​ 심폐기능 강화 스틱을 밀 때 상체근육이 수축하면서...

  황쌤의 다이어트운동ㅣ영양학(2025-10-28 11:15:00)