전국 평생 학습 강좌 지도

블로그 리뷰

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  트레이닝을 시작했습니다. 회원님의 어깨는 안으로 말려 있고, 등은 심하게 굽은 흉추 후만증입니다. 실제 호흡조차 불편해 보일 정도로 몸 전체의 긴장감과...반복되고 있다고 판단했기에 회원님의 움직임 패턴과 생활 습관을 고려한 맞춤 운동 프로그램으로 설계하였습니다. ​ 일상에서 균형 있는 자세를 유지하는...

  여성헬스&우먼핏상계점(2025-06-25 22:15:00)

  
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  등 펴기! 가슴 & 등 스트레칭 🧘‍♀️ 문틀 스트레칭: 문틀에 양팔을 대고 몸을 앞으로 숙여 가슴을 활짝 열어줍니다. 굽은 어깨를 펴는 데 아주 효과적이에요! 캣-카우 스트레칭 (고양이-소 자세): 네 발 기기 자세에서 등을 둥글게 말았다가(고양이), 허리를 아치형으로 만들며 시선을 들어 올립니다(소). 척추 유연성을...

  다이어트 퀘스트(2025-06-08 09:25:52)

  
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  다이어트 변화후기✨ ​ ​ 여성질환으로 호르몬과의 싸움 중에 만난 바디코드 필라테스&PT 서울대입구점 생리통 심해서 그날 기간엔 무조건 집에서 기절해 있고 외부활동 1도 못할 정도였는데..!? ​ 이젠 생리 첫날에도 운동하러 감🔥 생리 중에도 러닝하러 감! 제가 진짜 산 증인입니다아 (ㅋㅋㅋㅋ) ​ 이번에 생리중 뱃살체크...

  손토키의 인생여행블로그♥(2025-05-17 23:46:00)

  
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  가슴 펴기 스트레칭 : 굽은 등과 라운드 숄더 교정에 도움을 주어 목의 부담을 줄입니다. 문틀 양쪽에 팔을 대고 가슴을 앞으로 부드럽게 내밀거나, 등 뒤에서...보조하며, 컴퓨터 작업 중이나 스마트폰 사용 후 등 일상생활에서 틈틈이 실천하면 목의 피로를 풀고 바른 자세를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 모든 동작...

  건강매거진(2025-05-27 23:27:59)

  
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  교정 3n 년동안 말린 어깨로 살았으니 남은 여생은 안말린 어깨로 살고 싶어졌다 나도 제니 어깨 만들래요...😐 어깨를 펴기 위해서는 결국 상체 근력이 필요한데 생활체육으로 하는 등산, 러닝 등의 운동은 하체만 무한 단련이 된다는 점 이 참에 등과 배에 근육을 만들어 보고 싶어요💪🏼 제 꿈은 무병장수랍니다...(진심...

  meat and potatoes(2025-05-31 19:40:00)

  
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  상록수점 후기 ​ ​ 깔끔하고 쾌적한 스포츠시설, 운동할 맛 제대로 나요! 경기 안산시 상록구 본오로 163 302호에 위치한 유산소핏PT는 최신식 운동 기구와 쾌적한...1개월(12회), 2개월(24회) 코스 모두 서킷트레이닝이 포함되어 있어서 다양한 운동을 경험할 수 있어 만족도가 높았어요. 트레이너 분들이 나의 생활 패턴...

  나눔과 사랑이 있는 블로그(2025-06-07 01:21:00)

  
• 평소에 생활 속에서 신체활동을 꾸준히 하고 있고 필라테스는 주 3회는 꾸준히 하려고 노력하고 있어요. ​ 4월 초에는 창원중앙동필라테스를 찾는 분들 사이에서...사랑받는 곳이에요. ​ 오늘은 처음과는 또 달랐던 변화와 느낌을 중심으로 수업 후기를 들려드릴게요! ​ ​ ​ 운동 제대로 하고 싶다면 코어부터 탄탄하게...

  보건연구원 건강블라썸's 생활밀착형 혈당 관리 꿀팁(2025-05-11 16:46:00)

  
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  등이 대표적입니다. 무릎이 약한 경우 진볼을 벽에 대고 스쿼트를 하거나, 의자에 앉아서 하는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. * 전신 운동: 덤벨을 활용한 어깨 운동(숄더 프레스), 등 운동(랫 풀 다운), 팔 운동 등을 병행하여 전신 근육을 고르게 발달시키는 것이 좋습니다. * 강도 및 빈도: 처음에는 자신의 체중...

  커브스월계클럽,14년차 장위동,월계동,번동여성헬스장(2025-07-09 11:57:00)

  
• 보는 습관, 장시간 운전 등의 환경적 요인과 관련이 깊습니다. ​ 특히 책상 생활이 일상화된 현대인에게 자주 나타나는 대표적인 자세 이상입니다. ​ ​ 근육 구조로...지는 상태가 지속되는 것이죠. ​ 이럴 땐 의도적으로 굽은등 펴기를 위한 운동과 스트레칭을 병행하여, 근육 균형을 회복하는 노력이 필요합니다. ​ 셀프...

  인어스필라테스&플라잉요가 양재점(2025-06-25 10:41:00)

  
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  열쇠입니다. 바른 체형을 만드는 가장 완벽한 운동 체형 불균형 📏 체형 불균형, 왜 생기고 어떻게 해결할까? (1) 무심코 반복한 습관이 만드는 불균형 다리를...긴장되고 다른 부위는 약화됩니다. (2) 골반-척추-어깨의 연쇄 작용 몸은 하나의 사슬처럼 연결되어 있습니다. 골반이 틀어지면 척추에 부담이 가고, 결국...

  건강이 주는 즐거움(2025-04-16 09:09:34)