전국 평생 학습 강좌 지도

블로그 리뷰

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  있다. 변화는 한 달하고 2주가 지난 시점에 일어났다. 그날도 비가 억수같이 쏟아지고 있었다. 파주 문화원에 가려면 집에서 차로 10분은 가야 하는데, 그 10분...중간에 나가자고 마음먹었다. ​ 다행히 운동을 하면서 컨디션은 조금씩 좋아졌다. 몸 펴기 생활운동은 여러 동작이 있는데, 맨 마지막에 상체 펴기라는...

  내 친구가 사는 집(2025-08-25 17:20:00)

  
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  거의 펴기 전까지 가슴의 긴장을 유지하며 10,12회 수행합니다. 3세트를 기본으로 하되, 세트 사이 60,90초 휴식합니다. 머신은 고정된 궤도로 움직여 초보자도...부담을 줄입니다 펙덱 플라이 머신: 가슴 중앙을 집중적으로 자극하는 운동입니다. 등받이에 등을 붙이고 팔꿈치를 약간 굽힌 채 핸들을 모았다 천천히...

  코코피트니스 금천점(2025-08-29 17:48:00)

  
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  갱년기 후기에는 증상이 완화되기도 하지만 만성 질환 위험이 증가할 수 있습니다. 만약 생리량 변화가 갑작스럽게 심하게 나타나거나 다른 증상과 동반될 경우...양상에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1) 갱년기, 생리 주기 변화의 시작 갱년기는 여성의 몸에서 여성 호르몬, 특히 에스트로겐의 생산이 점차 감소하면서...

  루루후(2025-06-02 04:47:29)

  
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  중요한 건 ‘꾸준함’ 무리하지 않고, 몸의 상태를 체크하며 꾸준히 운동을 이어가셨기에 가능한 변화였습니다 특히 통증으로 인해 운동을 멀리하셨던 분들...심화시키고 있다는 점을 캐치해 운동과 병행해 생활 습관 교정도 함께 시작했습니다 ​ 운동 진행 방향은 골반 안정화 운동, 고관절 가동성과 좌우 균형 회복...

  머슬케어필라테스(2025-08-21 16:49:00)

  
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  있는 생활습관 개선법 [실제 후기] 30일 실천 결과 Before & After 🔥 [충격적 진실] 인슐린 저항성, 이제 20-30대도 안전하지 않다! ​ 인슐린 저항성이란? 쉽게 설명드릴게요! 인슐린은 우리 몸의 '혈당 관리자'예요. 음식을 먹으면 혈당이 올라가는데, 인슐린이 나와서 "여기 당분이 너무 많으니까 세포로 가져가!"라고...

  준우쓰의 꿀팁 연금술(2025-08-01 13:03:00)

  
• 퇴행성 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 어깨 관절와순 파열의 원인과 증상 주요 원인 반복적인 어깨 사용: 야구, 배구, 수영 등 팔을 과도하게 사용하는 운동 외상: 넘어질 때 팔을 짚거나, 어깨를 강하게 부딪친 경우 노화: 나이가 들면서 연골조직이 약해지고 손상되기 쉬움 급격한 움직임: 갑자기 팔을 크게...

  cocohoho12 님의 블로그(2025-06-10 17:12:30)

  
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  통증 심화 ​ 집중 체성분 관리 불규칙 생활·식사 → 체성분 관리 필요 ​ 회복 가능성 젊은 나이 + 운동 경험 + 자기 인지력 높음 이미 통증 개선 경험 → 심리적...는 확신을 갖게 되셨습니다. ​ ​ 혹시 지금, ​ “통증이 많아서 운동이 두렵다” “선생님이 내 몸을 이해해줄까 걱정된다” 라고 생각하고 계신가요...

  99%재등록하는 필라테스 맛집(2025-08-26 14:01:00)

  
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  바뀌었다는 후기를 보고 저도 도전해 보기로 했어요. 다이어트 목적보다는 ‘내 몸 청소’가 목표였죠. 준비 과정에서 가장 먼저 한 건 장보기 리스트 작성이에요. 기존에 먹던 가공식품과 인스턴트, 과자를 싹 빼고, 대신 신선한 재료를 담았어요. 장을 보면서도 ‘이 재료가 내 몸을 맑게 한다’고 생각하니 선택이...

  jinn4679 님의 블로그(2025-08-16 18:28:27)

  
• 자세가 몸에 어떤 영향을 주는지, 통증이 발생하는 원인과 예방·관리 방법까지 자세히 알아보겠습니다. ​ 자 그럼 시작해볼까요? 장안동헬스장/PT짐코사트 양반다리, 왜 문제일까? Previous image Next image 양반다리는 양 무릎을 굽혀 바닥에 앉는 자세로, 고관절을 바깥으로 돌리고 무릎을 굽혀야 하는 비자연적인...

  글쓰는 트레이너 정다빈(2025-06-20 11:45:00)

  
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  굽혀펴기, 스쿼트, 데드리프트 열심히 했는데… 이상하게 체형은 그대로고 여기저기만 아프더라고요 그때 처음 느꼈어요 아 운동도 '내 몸에 맞게' 해야 효과가 나는구나! 요즘 프로틴짐에서 운동 시작하시는 분들도 이 부분을 놓치는 경우가 정말 많아요 오늘은 왜 맞춤 운동이 중요한지, 어떤 차이를 만드는지...

  proteingym_seoul님의 블로그(2025-07-29 21:27:00)