전국 평생 학습 강좌 지도

블로그 리뷰

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  굽혀펴기 같은 기본적인 동작들을 찾아 따라 했죠. 처음에는 10분도 힘들었지만, 주 3회 20~30분씩 꾸준히 하다 보니 점차 체력이 붙는 것을 느꼈습니다. 특히...벽에 기대어 앉았다 일어나는 동작을 많이 했습니다. 제 몸의 변화 분석: 근력 운동을 시작하면서 몸이 단단해지는 것을 체감했습니다. 체중계의 숫자는...

  하루 건강 습관(2026-04-10 20:33:00)

  
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  몸도 건강하신거죠! ​ ​ 이때 풀업이나 팔굽혀펴기 같은 상체 근력운동을 꾸준히 하면 근육량이 증가하면서 몸의 라인이 달라집니다. ​ 크.. 에너지 장난 아시세요...탄탄함’이 생기는 것이지요. ​ 무엇보다 중요한 건 체력이 올라가 일상생활이 훨씬 가벼워진다는 점입니다.!! ​ 꾸준히 하면 달라지는 몸의 변화 첫째...

  비너스짐(VENUS GYM)(2026-02-11 12:57:00)

  
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  신체적 변화와 밀접한 관련이 있습니다. ​ 특히 고령층에서는 회전근개 파열이 통증의 주된 원인이 되기도 합니다. 이는 오랜 기간 누적된 미세 손상이 힘줄의...굳어버릴 위험이 있습니다. 통증이 허용하는 범위 내에서 시행하는 시계추 운동은 어깨 관절의 공간을 확보하고 긴장을 완화하는 데 효과적인 것으로 확인...

  오늘갓생(2026-03-21 12:30:00)

  
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  바로 후기 들고 왔답니다! 호텔이 헬스장으로 변신? 인테리어 맛집 클라스 쩐다! Previous image Next image 일단 들어서자마자 드는 생각은 '와, 여기 헬스장...했어요. 200평대라는데 공간이 정말 널찍하고 쾌적함 그 자체예요. 저는 운동할 때 누가 바짝 붙어 있으면 왠지 부담돼서 숨 막히거든요. 근데 여기는...

  즐거운 마음을 담은 블로그(2026-03-10 04:10:00)

  
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  규칙적인 생활 도움 ​ ​ ​ ​ 월요병이 너무 심하고, 슬슬 체력의 한계가 느껴지는 20대 후반부터는 헬스가 정말 필수! 저도 꾸준히 다닌지 한 달 아니 사실 한 2주...하는게 쉽지는 않죠.. 그래서 다들 돈을 들여가며 ◠‿◠ ​ 저 친한 대리님도 평생 운동과는 멀리 지내다가 올해 우연하게 헬스장을 다니게 됐는데 성취감 때문...

  4월의 진주(2026-03-03 21:30:00)

  
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  및 생활 패턴 등 여러 항목이 들어가 있습니다. ​ 이런 부분들을 사전에 확인해두면 첫 수업부터 조금 더 알맞은 방향으로 안내드릴 수 있고, 회원님 입장에서도...헬스장에 방문하시는 회원님들은 정말 다양한 목적을 가지고 운동을 시작하십니다. 체중 감량, 체력 향상, 근력 증가, 근육량 증가, 벌크업처럼 비교적...

  운동의 쉬워지는 이유, 유쾌한 피트니스 노트(2026-03-26 10:07:00)

  
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  있다. 변화는 한 달하고 2주가 지난 시점에 일어났다. 그날도 비가 억수같이 쏟아지고 있었다. 파주 문화원에 가려면 집에서 차로 10분은 걸리는데, 그 10분...마음먹었다. ​ 다행히 운동을 하면서 컨디션은 조금씩 좋아졌다. 몸 펴기 생활운동은 여러 동작이 있는데, 마지막쯤에 상체 펴기라는 걸 한다. 큰 봉을 등에...

  내 친구가 사는 집(2025-08-25 17:20:00)

  
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  운동 시작 전 상태 비포 ​ 체중: 약 71kg 체지방률: 약 41% 복부 지방률: 0.95 인바디 점수: 60점 초반 ​ ​ 전체적으로 체지방이 높은 상태였고 복부 및 하체 지방...분석 울산 PT 상담을 통해 분석해 보니 ​ 1. 근육량 대비 체지방 과다 2. 기초대사량 대비 활동량 부족 3. 식습관 불규칙 ​ 이 3가지가 가장 큰 원인이었어요...

  #13년 경력의 보배팀장의 운동 꿀팁 배워가세요✨(2026-04-06 12:50:00)

  
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  방치하면 기초대사량이 낮아지고, 같은 양을 먹어도 남는 에너지가 쌓이기 쉬운 환경이 된다. 특히 복부 주변으로 지방이 모이기 쉬워 옷맵시가 달라진다...헬스장에 갈 필요는 없다. ​ 집에서 할 수 있는 스쿼트, 벽을 이용한 팔굽혀펴기, 의자에 앉았다 일어나기 같은 동작도 충분하다. ​ 중요한 것은 강도가 아니라...

  함께 해요, 나눠요,(2026-03-04 08:30:00)

  
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  흡입 후기 2~3일 차까지는 붓기가 꽤 있었던 것 같아요. 팔이 전체적으로 묵직하고 멍도 아래쪽으로 조금씩 내려오더라고요. ​ 하지만 일주일 정도 지난 지금은...전에 사진 찍어 놨거든요! 확실히 이제 편하게 입을 수 있겠어요!! (복부운동을 조금만 더 하면요 ㅎㅎ) ​ 3. 관리의 핵심 : 팔뚝 압박복 사이즈 선택과 착용...

  나도 날 수 있어 데헤(2026-04-17 22:52:00)