전국 평생 학습 강좌 지도

블로그 리뷰

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  굽혀펴기무릎 대고 해도 괜찮아요 등을 1분씩 번갈아 가며 하는 식이죠. 각 동작의 횟수나 세트 수를 처음부터 너무 많이 잡지 마시고 오늘은 이것까지만 한다는...시작하는 것이 성공의 열쇠랍니다. 10분이라는 시간 안에서도 우리의 몸은 계속해서 발전을 요구해요. 처음에는 10번 했던 스쿼트를 2주 뒤에는 12번 3주...

  작은 행복, 큰 꿈(2025-12-19 03:05:00)

  
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  때 바른 자세를 잡는 것이 어려울 수 있으므로, 처음에는 무릎 부분을 바닥에 대고 운동하는 ‘니 푸시업’ 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 신체가 전체적...근육을 강화하는 데 좋은 플랭크 운동도 빼놓을 수가 없습니다. 플랭크 운동은 몸을 엎드린 상태에서 팔꿈치와 발끝 부분으로 신체를 지탱하는 운동으로...

  송촌동 웨이브짐(2025-08-26 13:40:00)

  
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  굽혀 펴기도 무릎을 꿇고 하면 쉽듯이 ab슬라이드도 비슷합니다. ​ 이런식으로 운동을 하게 되면 더 강력한 자극을 줄 수 있어 강도가 낮아서 아쉽다 싶으신 분은...가슴으로 당긴다는 느낌으로 해주시면 좋습니다. ​ 니업과 비슷한 느낌인데, 몸을 좀 더 안정적으로 고정할 수 있으면서 강도를 더 높여 강한 자극을 줄 수...

  플레이 베이스(2025-10-15 23:58:00)

  
• 잡히면서 몸의 전체적인 자세가 교정되는 느낌을 받았습니다. ​ • "격렬한 운동 후 근육통 때문에 힘들었는데, 이 보드로 스트레칭하고 나니 회복 속도가 빨라진...비교 항목 [25년형] 듀링 종아리 스트레칭 보드 경쟁 제품 A 경쟁 제품 B 각도 조절 9단계 (0~20도) 5단계 (0~15도) 고정 각도 발판 사이즈 310mm 대형...

  건강한스푼(2025-12-12 05:50:00)

  
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  밴드형) B 타입 (비접촉식/카메라형) C 타입 (스마트 의자/방석형) 작동 원리 센서 및 진동 모듈로 자세 이탈 감지 AI 모션 인식 카메라로 관절 좌표 추적 압력 센서로 무게 중심과 골반 기울기 감지 핵심 장점 휴대성 극대화, 언제 어디서든 사용 가능 전신 자세 및 운동 자세까지 정밀 코칭 앉아 있을 때 가장 미세한...

  Vital Guard Zone│바이탈 가드 존(2025-12-13 22:25:32)

  
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  LAFIT PT STUDIO "운동이 일상이 되다!"(2025-11-15 10:03:00)

  
• 좋은 홈 트레이닝도 소개할게요. ​ 벽에 붙어 서기 (3분) 벽에 등을 붙이고 발, 엉덩이, 등, 머리가 일직선이 되도록 서보세요. 척추 정렬에 도움이 돼요...좋아요. ​ 고양이-소 자세 (10회 반복) 네 발로 기기 자세에서 등을 천천히 말았다 펴기를 반복하세요. 유연성 향상에 효과적이에요. ​ 폼롤러 등 마사지 (5분) 긴장...

  웰빙톡톡 리뷰 이야기(2025-09-30 14:00:00)

  
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  수업이나 홈트레이닝에도 활용하기 좋은 발목 강화 운동 5가지를 알려드릴게요. 필라테스 기구 없이도 가능하지만, 바디앤솔에서는 리포머·밴드·소도구를 활용해 더 정교하게 지도하고 있습니다 💪 ​ 🦶 발목 강화 운동 BEST 5 1️⃣ 발가락 쥐었다 펴기 (Toe Curl & Spread) 효과: 발바닥 근육, 발 아치 강화 방법: 의자에...

  바디앤솔 필라테스 반곡점(2025-11-05 17:21:00)

  
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  타파 홈트레이닝 루틴 운동 방법 주요 효과 난이도 플랭크 팔꿈치와 발끝으로 몸을 곧게 버티기 코어·복부 전체 강화, 허리 안정화 ★★☆☆☆ 마운틴 클라이머 팔굽혀펴기 자세에서 무릎을 번갈아 당기기 유산소+복부지방 연소, 전신 활성화 ★★★☆☆ 크런치 누워서 상체를 들어올리기 윗배(복직근) 자극, 복부 탄력...

  Fit Protector│건강 수호자(2025-07-11 08:00:11)

  
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  몸풀기 리듬 트레이닝 ​ (음악에 맞춰 기본 줄넘기 기술과 리듬감을 함께 연습했습니다.) ​ ​ 2️⃣ 줄체조 (갤럭시) & 음악줄넘기 A반: 소다팝-사자보이즈 B반: 홈스윗홈-GD ​ (부모님들께 그동안 아이들이 열심히 외우고 연습했던 것을 보여드렸습니다!) ​ 3️⃣ 긴 줄넘기 레크레이션 & 신호등 게임 단계별 긴줄넘기 레크레이션과...

  김정태(2025-11-21 22:15:00)